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Rafael Brandão - Treino de Ombros

Os ombros são mais parecidos com os gêmeos e abdominais. Eles se recuperam muito mais rápido, necessitando de outra série logo em seguida. Aqui estão alguns exemplos de séries. Com essa combinação, você vai melhorar seu ombro em curto espaço de tempo.

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Vídeo faça diferente

Faça Diferente com Rafael Brandão - Flexão de joelhos com halter

Rafael Brandão conquistou o nível profissional e hoje a fera vem ensinar para nossos leitores um exercício que já é sucesso!
Flexão de joelhos com halteres!

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