Palavra do Especialista: Para atingir o objetivo, concentre-se!

Para se obter o real sucesso da prática de atividade física, atuando de forma consciente e efetiva, não podemos dissociar as adaptações orgânicas da atividade cerebral que é responsável pela tomada de decisão, pelos sucessos e insucessos e por reagir frente aos desafios.

A atividade cerebral determina nossas emoções, a capacidade de raciocinar mais claramente, da facilidade maior ou menor de encontrar soluções para as diversas situações enfrentadas e pelo aprendizado. A plasticidade funcional cerebral melhora seu desempenho quanto mais for utilizado, assim, um cérebro que está sendo constantemente exigido, treinado, utilizado e desafiado, terá um desempenho cada vez melhor, independente da idade da pessoa.

Qualquer que seja a prática esportiva, de competição ou na busca de atingir um objetivo, não temos como fugir da pressão psíquica para conquistar resultados rápidos. Neste sentido, acrescentamos mais um propósito, o de enfrentar a realidade e produzir resultados. Por outro lado, sabemos que se quisermos evoluir em tudo aquilo que pretendemos realizar, precisamos nos dedicar a qualidade de concentração. Foco! Ao analisarmos de forma mais primorosa a rotina de praticantes de atividade física, observamos que para perseverar nas ações sempre temos que programar e decidir o que fazer considerando todos os detalhes que envolvem a situação e as possíveis possibilidades de interferência e soluções. Desta maneira, encontre os passos preliminares para vivenciar um status de concentração absoluta, que lhe impulsiona ao sucesso e ajude a administrar as tensões por resultados rápidos. Não deixe o ambiente interferir na sua prática, ou seja, não permita que na mente exista “espaço” para outros propósitos a não ser a respeito da tarefa a ser realizada ou que está sendo processada. Diversos estudiosos têm dedicado esforços no sentido de comprovar e relatar que para se obter ou manter qualidade de vida, não é suficiente desenvolver apenas o potencial físico, preparando o corpo através de exercícios programados, mas também é necessário desenvolver o potencial interno, emocional e psicológico. Assim, no condicionamento físico, fator preponderante que leva as pessoas às academias, há de se buscar uma preparação interna, com atividades que desenvolvam o saber, a concentração, a inteligência, a disposição e a criatividade. A prática de atividade física é indiscutível e tão necessária quanto o despertar de todo o nosso potencial como indivíduos que integram a mente e corpo. Ao centrarmos a análise em aspectos neurofisiologicos, podemos verificar que o cérebro funciona através dos estímulos que recebe dos órgãos dos sentidos, tais como audição, visão, olfato, tato, e paladar. Estas estruturas estão constantemente direcionadas a áreas específicas, que captam informações do ambiente enviando-as para que as diversas memórias sejam arquivadas. Para que haja resgate de informações, de forma eficiente e precisa, o cérebro programa os caminhos da informação no tempo necessário, com rapidez, auxiliando na velocidade das decisões. Este é o novo rumo da ciência do exercício físico, ao demonstrar através de neuroimagem que, ao longo da vida, a prática constante traz benefícios não apenas à parte física, mas também à mental e que o esporte é uma forma ímpar de melhorar as conexões entre os neurônios.

Para a atividade física fazer bem ao cérebro, é preciso seguir uma rotina e sempre buscar o melhor desenvolvimento. Um ponto importante a acrescentar é que, se associarmos motivação com atividade física, há potencialização nas respostas do córtex cerebral e auxílio direto na manutenção do foco por horas em atividades mentais. A explicação é que ao focarmos em uma ação, ocorre a secreção de hormônios no cérebro, tal como a endorfina e a serotonina produzindo inicialmente a sensação de bem-estar e, posteriormente, elevando o nível de concentração, memória, produtividade, empenho e dedicação do indivíduo.

Perceba que a prática constante de atividade física reflete em melhora no estado físico e psicológico, aumento na motivação, elevando a capacidade de concentração e o nível de atenção, ou seja, o cérebro rende mais e ainda deixa você muito mais bem disposto. Olhando as relações neurofuncionais com a óptica dos cientistas vamos perceber que muitas substâncias participam desta integração entre exercício físico e concentração, merecendo destaque a dopamina que tem ação no controle do movimento, atenção, cognição e motivação; o GABA que é um importante regulador das atividades excessivas; a noradrenalina que comanda o estado de alerta, a vigilância e a concentração; o glutamato que participa dos ajustes cerebrais, que culminam com a capacidade de adaptação, e auxilia a estabelecer novas conexões neuronais; e a serotonina que atua na regulação do sono, aprendizado, humor, dentre muitos outros efeitos. O exercício ainda favorece a formação de uma rede neuronal mais densa e oferece mais apoio para funções como memória e aprendizagem. Descrevemos alguns pontos importantes para que haja sucesso na concentração e na conquista dos objetivos:

a-Pratique regularmente atividade física de sua preferência, ela propicia redução na ansiedade.

b-Busque focar no exercício, sentir seu corpo em movimento e não deixe que música e mídias do ambiente desfoquem sua atenção; o cérebro precisa de consciência do movimento corporal.

c-Durma bem, pois dormir menos que o necessário causa cansaço, redução no desempenho intelectual, na memória e na concentração.

d-Alimente-se com opções de dieta balanceada que contenha alimentos de todos os grupos.

e-Para driblar um possível estresse mental causado por acúmulo de funções e obrigações do dia a dia, busque o tão necessário relaxamento, isto fará com que a prática regular de exercícios lhe ajude a pensar com mais clareza, acompanhado da melhora da memória e proporcionando um grande ganho na aprendizagem.

f-Não se afobe para atingir resultados rápidos, assim, quando houver algum evento que venha a restringir seus objetivos dentro do previsto, dedique-se ao controle da respiração e práticas de relaxamento.

g-Utilize suplementos que ao serem metabolizados ampliam as opções energéticas e promovem um padrão energético diferenciado tal como a maltodextrina, a glutamina ou complexos aminoácidos (BCAA).

Recentes estudos avaliaram a velocidade de processamento cerebral no que se refere a aquisição de informações novas, memória e concentração, comparando praticantes de exercícios físicos com sedentários e constataram o sucesso da atividade física, uma vez que, de forma consensual foi observado melhora no aspecto físico e psicológico, processamento cognitivo mais rápido em indivíduos fisicamente ativos; impacto positivo e de sucesso na performance cognitiva frente a tarefas complexas, melhora na memória verbal, melhora na velocidade no processamento de informações, no estado de humor e na agilidade.

A explicação para esta plasticidade se fundamenta em observações ligadas ao aumento nas concentrações de neurotransmissores e hormônios secretados frente a atividade física, tais como a adrenalina, noradrenalina, hormônio adrenocorticotrífico, vasopressina e, principalmente, a β-endorfina que promovem mudanças em estruturas cerebrais desencadeando um efeito estimulador das funções sensório-motora, fatores que teriam ganhos expressivos quando a atividade física torna-se regular.

Certamente os benefícios são múltiplos e o melhor, não distinguem idade. Por fim, quero deixar um verso de Raul Seixas que eternizou nas entrelinhas da música metamorfose ambulante, a plasticidade do córtex cerebral auxiliando no equilíbrio funcional do organismo. “

Eu vou lhe dizer; Aquilo tudo que eu lhe disse antes; Eu prefiro ser essa metamorfose ambulante, do que ter a velha opinião formada sobre tudo”.