Prepare seu corpo antes de começar uma dieta

Você prometeu fazer dieta este ano? Então saiba que para os seus sacrifícios não sejam em vão seguir algumas regrinhas são fundamentais. O tempo de duração da sua dieta é uma delas. A médica nutróloga Liliane Oppermann explica que para acelerar o metabolismo são necessários de 15 a 21 dias de dieta constante. “Uma dieta perfeita seria de cinco a seis refeições diárias, a cada três horas”, ressalta. Ainda de acordo com ela, cada refeição deve ter sempre a combinação de proteína magra com carboidrato. Antes de iniciar qualquer orientação nutricional, consulte um profissional. É sempre importante lembrar que ele é quem pode definir as necessidades de nutrientes de acordo com o seu perfil.

O segundo passo é marcar na sua agenda o que você comeu em cada refeição e quantas vezes você se alimentou durante o dia. Isso vai ajudar a entender como sua rotina alimentar funciona. Corte os refrigerantes e as gorduras. “Não precisa ter pressa. Comece diminuindo um copo por dia na primeira semana e depois troque aos poucos por sucos até você se acostumar”. Outra dica eliminar as tentações fazendo uma limpeza do armário e retirando todos os doces e as guloseimas da sua casa. “Assim fica mais fácil de controlar”, explica. Uma dieta com alimentos desintoxicantes também pode ajudar o organismo a se acostumar com os novos hábitos.