Promessas para o ano novo!

Ano Novo, vida nova: frase que todo fim de ano ouvimos que nos faz decidir mudar algo. O único problema é que essa mudança dura apenas no momento da virada. As novas atitudes que prometemos, fazemos apenas – quando muito – apenas na primeira semana de janeiro. Saiba que hábitos não mudam sozinhos, principalmente os ruins. O grande “X” da questão é trocar de hábitos: substituir os ruins pelos bons. Não apenas no novo ano, mas na sua nova vida! Quem é que não quer ter um corpo legal o ano inteiro, envelhecer com dignidade sem restrição física, dores crônicas, etc e tal? Vamos iniciar vida nova e próspera em 2013. Não espere milagres: tudo mencionado abaixo você já sabe ou pelo menos ouviu dizer, apenas não fazia. Faça agora!

1- Nunca mais faltarei na ginástica e nem me sabotarei para que isso ocorra, por nada!

Faça exercício físico sempre: no mínimo por meia hora, três vezes na semana. Não é pedir muito, né? Mas faça bem feito, focado. Vá para uma obrigação de saúde com você mesmo e não para fazer o social na academia. O ideal de frequência depende da sua idade, das doenças relacionadas (caso já tenha), e da sua motivação (lembre-se do artigo na edição anterior). Seria muito interessante praticar três vezes na semana por uma hora e sempre lembrar-se de alongar. Se você se compromete a pagar a conta de luz na data certa, fazer manicure toda quinta, almoçar com a sogra a cada 15 dias, levar cachorros no pet shop, porque não se comprometer com você, que é a pessoa mais importante da sua vida? O maior ganho é todo seu e para sempre!

2- Nunca mais vou me intoxicar com alimentos que vão me matar no futuro!

Não precisa se desesperar: pode comer um chocolate com 75% ou 85% de cacau, pode tomar picolé, comer pizza, churrasco. Só não faça disso o objetivo principal de sua vida. Comemos para viver, para nutrir nosso corpo, para que nossas células não envelheçam antes do tempo previsto (e a nossa aparência também). Comida não é remédio para tristeza, briga com os pais, falta de dinheiro. A felicidade de cinco segundos mastigando não deve ser maior do que uma eternidade frente ao espelho se odiando. Procure um nutricionista e caso não possa, siga as dicas da revista. Invista em reeducação alimentar. Pare de se iludir com dietas milagrosas: dieta do chá, do iogurte, da lua, da fruta. No fundo você sabe que depois de uma dieta, que restringe alimentos, deve-se fazer uma manutenção eterna, que ninguém faz! Se não gosta de vegetais, comece de leve: dois grãos de ervilha hoje, uma folhinha de alface amanhã, um pedacinho de laranja à tarde, e assim de fininho, vá conhecendo os alimentos, acostumando seu paladar e aos poucos, aumentando a dose, no seu limite e no seu tempo. Seu ou sua nutricionista e a revista Suplementação te ajudarão. Repita o mantra da sua nova vida agora: comida é para nutrir, não para curar.

3- Cuidarei da minha pele todos os dias, sem exceção!

Caso você não saiba, o maior órgão sensitivo do nosso corpo é a pele. E é a primeira coisa que reparamos, conscientemente ou não. Passar protetor solar é importante sim, não só no rosto: pescoço e mãos. Eles envelhecem silenciosamente e quando percebemos já estamos cheias de rugas, manchas solares, etc. Nem plástica resolve, só dá uma disfarçada. Sei que é chato, mas é importante passar filtro a cada três horas, comprar produtos específicos para a pele, tomar banho em água morna, hidratar o corpo com creme e beber dois litros da bendita água todo dia. É preciso cuidar de si mesma. Você não cuida e ajuda a prima doente, a mãe idosa, o sogro acamado e até do cachorro abandonado? Porque não cuidar de você mesma? Você não perderá 20 minutos diários nisso, mas ganhará muitos anos em termos de qualidade. Além daquela famosa frase que amamos de paixão: “38 anos? Não acredito? Olha que pele de menininha”.

4- Não irei ao médico só quando estiver realmente doente A tendência da medicina hoje é ser preventiva e investigativa.

A fase curativa, por si só, já representa uma falha. O mundo está cheio de doentes que poderiam estar com saúde, se devidamente orientados e principalmente se soubessem das medidas preventivas. Um exemplo clássico é a pressão alta: sabe-se que uma pessoa normal pode ingerir apenas 4 a 5g por dia de sódio (sal). A maioria dos hipertensos e pessoas sem a doença consome muito mais: o que faz piorar a doença e ser mais um fator de risco para aqueles que não ainda tem.

5- Eu me amo e me aceito do jeito que sou, e não como querem que eu seja !

Somos diariamente bombardeadas pela mídia, amigas e família com o ideal de perfeição feminina. Temos que ser magras, mesmo comendo de tudo (principalmente o que não deve), ser uma excelente dona de casa, mãe e profissional de sucesso. Satisfazer o marido a todo custo, ainda tendo orgasmos múltiplos, mesmo depois desta inacabável jornada. E tudo isso com sorriso no rosto, unha feita, maquiada, escova em dia e de salto alto! Até eu me cansei só de pensar nisso. Somos criaturas únicas. Faça o seu possível e o seu aceitável. Querer mais do que isso é pedir sofrimento e frustração. Se aceite do jeito que você é. Não está feliz assim? Identifique o que incomoda e comece lentamente sua mudança interior, pelo motivo mais importante: você. O mantra da sua vida a partir de agora deve ser: não diga “sim” quando quer dizer “não”. Ignorar essa regra simples lhe trará de presente depressão, síndrome do pânico, disfunções sexuais, gastrites, entre outras doenças.

6- Meus ouvidos tem um filtro: só escutam o que me faz bem!

Chega de ser “esponjinha” e pegar todos os problemas do mundo para você. Sua amiga separou e vem lhe pedir consolo, o que você prontamente faz!