Não sabote a dieta!

Se você segue a dieta à risca durante o dia, mas escorrega à noite antes de ir para a cama, saiba que alguns hábitos que parecem simples podem comprometer os resultados do dia de sacrifícios, dificultando a tarefa de enxugar aqueles quilos que ainda faltam. Uma dica é deixar de lado o drinque antes de dormir. O consumo de bebidas alcoólicas antes de se deitar parece relaxar, mas prejudica sono e aumenta os valores calóricos da dieta. Além disso, a bebida torna ainda mais irresistível a famosa vontade de beliscar. Para relaxar, prefira um copo de leite morno ou chá de ervas. Outra dica é planejar as refeições do dia seguinte, pense no que irá consumir no café da manhã e nos lanches durante o dia. Assim, evitará impulsos caso precise tomar café da manhã rapidamente e ainda separar itens para levar. Por fim, revise o diário alimentar, visualize onde é possível fazer ajustes e perceber os excessos.