Edição nº24 - Aline Riscado

O domingo chegou e para muitas famílias esse é o momento de reunião, principalmente em volta da mesa da casa dos avós. O dia é para bater papo, contar histórias e claro, assistir à televisão. Tradicionalmente entra no ar ao final da tarde pela Rede Globo, o Domingão do Faustão com suas diversas atrações. A presença de personalidades do mundo artístico, como cantores e atores consagrados sem dúvida prende a atenção do público e conquista audiência, mas um dos pontos mais fortes do programa é o balé. A cada domingo, o telespectador é presenteado com coreografias cheias de performance, sem falar na simpatia e nos sorrisos das bailarinas que enfeitam a tela da TV. Entre elas uma beleza exótica chama a atenção. Com vocês, Aline Riscado. Em um corpo repleto de beleza e literalmente riscado em curvas, a dançarina, bailarina e coreógrafa Aline é um grande exemplo a ser seguido, afinal atribuiu à arte da dança e à vida cheia de saúde o resultado encontrado por nossa equipe nessa matéria de capa, e ao restante do país que cada dia mais conhece e admira o seu trabalho. E não é de hoje que essa bela morena, recentemente com mechas mais claras nas pontas dos cabelos, tem um caminho traçado na dança. Com apenas três anos, Aline foi apresentada ao balé e a paixão aconteceu à primeira vista.

Ao todo são 23 anos de dança, desses 12 dedicados ao balé clássico. Aos nove anos, dançar ganhou um sentido mais profissional com um teste conquistado para a Escola Estadual de Dança Maria Olenewa, pertencente à Fundação Theatro Municipal do Rio de Janeiro, a primeira e mais importante escola de dança do país. “A dança é tudo na minha vida. Amo o que eu faço e não me imagino fazendo outra coisa que não tenha relação com a vida artística”, confessa a beldade. Mas como todo exagero causa espanto, aos 15 anos e junto à fase de rebeldia da adolescência, Aline jogou tudo para o alto e deixou pra trás a rotina de 8 horas diárias de dança. Nessa fase ela conheceu a musculação e não largou mais os halteres. “Como sempre fui muito magrela decidi entrar na academia”. A companhia indispensável nos treinos da morena foi e continua sendo a mãe. “Na minha família as mulheres são dedicadas à musculação. Minha mãe e minhas tias botam qualquer menininha no chinelo, são umas gatas!”, brinca. Junto à toda contrariedade da adolescência vieram as primeiras tatuagens. Ao todo são sete e mostram a personalidade bem decidida da libriana Aline. No braço esquerdo, a bela tem um desenho todo pessoal, feito por ela mesma. No outro braço, ela traz o pé do filho Nathan, de dois anos e nove meses. Nas costas, ela exibe a única relação com a dança: um par de sapatilhas de bailarina. As demais são igualmente bonitas e representam passagens marcantes da vida dela, como uma viagem ao Canadá quando tatuou uma flor de lótus abaixo do ombro esquerdo. Um dragão feito na cintura é lembrado com risos, pois foi feito aos 16 anos e chocou previsivelmente a mãe. A musa aderiu ainda aos piercings e hoje exibe uma delicada argola no nariz e um piercing no umbigo.

OH LOCO MEU!

Afastada do mundo dos palcos, Aline ingressou um curso de Moda, outro de Educação Física e outro de Administração, mas realmente a veia artística falava mais alto e aos 19 anos resolveu voltar à dança, fazendo performances de hip hop e música eletrônica. Dois anos mais tarde fez seu primeiro teste para integrar o balé do Faustão, mas não passou. Nessa fase, Aline engravidou. Durante a gestação, a dançarina engordou 9kg, graças à sua genética magra e à hidroginástica praticada em oito meses da gravidez. Nathan nasceu pesando 4kg e de parto normal. “Como tudo ocorreu adequadamente, em três semanas, já recuperada, eu voltei a treinar. A amamentação também me ajudou muito a manter meu peso. Minha tendência é emagrecer”, diz Aline que amamentou durante os oito primeiros meses do filho. Durante a amamentação, Aline fez mais um teste para o programa global e passou. O “Domingão do Faustão” é feito sempre ao vivo, aos domingos. As gravações são raras e se dividem em São Paulo e Rio de Janeiro. Os ensaios acontecem todas as quintas e sextas-feiras, num período de 3 a 4h. “Nossa equipe é formada por 30 dançarinas. Faço parte do balé há 2 anos”.

A formação como bailarina garantiu à Aline um destaque maior, já que a bela sempre fica à frente na primeira fila, puxando o balé. A visibilidade do programa garantiu à Aline a capa de uma grande revista masculina nacional: “A repercussão com esse ensaio está sendo muito positiva”, conta ela. No ensaio Aline usou e abusou da elasticidade e flexibilidade conquistadas na dança, o que também pode ser visto em fotos de nossa matéria e sempre com um sorriso estampado no rosto. O próximo passo dentro do programa é participar do quadro “Dança dos Famosos”, onde as dançarinas são escolhidas para formarem pares com celebridades, sendo responsáveis pelas coreografias apresentadas a cada domingo, com um tema pré-definido. “Adoraria participar. Não quero sair do balé do Faustão sem participar desse quadro”, conta. Quando a entrevista com Aline foi feita, não havia sido feito o anúncio dos participantes da nova edição do quadro. Até o lançamento da revista, a torcida é grande para acompanhar essa moça tão linda nos domingos em que o “Dança dos Famosos” estiver no ar. Quando a pergunta é relacionada ao apresentador Fausto Silva, Aline se mostra totalmente agradecida. “Devo toda a minha conquista na mídia ao programa. O Fausto é um querido, ele nos motiva, nos influencia, nos valoriza profissional e pessoalmente. Ele quer que o balé dele cresça. É um super parceiro e sempre divulga nossos trabalhos, o que nos ajuda muito já que a audiência dele é campeã”, e completa: “Estou conquistando o meu espaço, fazendo meu nome e estou lutando a cada dia para crescer profissionalmente”, diz a recente estudante de teatro. “Entrei para o curso nesse ano. Não quero ser atriz, mas acho que o teatro ajuda muito esse lado artístico das apresentações na TV”, conta. “Tem gente que passa por cima dos princípios para chegar onde quer e eu não sou assim. Me dedico 100% em tudo o que faço. Sou Aline Riscado, reconhecida pelo meu trabalho e assim quero continuar sendo”. Alguém duvida que essa personalidade forte e tão ética será capaz de levar Aline ao topo? Nós não!

DEDIÇÃO EM FAMÍLIA

Durante a semana, Aline divide sua rotina em idas à academia de musculação e aos treinos específicos de dança para o balé do Faustão. Na academia ora é acompanhada pelo personal trainer Alex Save, ora com o marido Rodrigo Riscado, atleta faixa preta em Jiu Jitsu e MMA. “Com o Rodrigo eu faço um mix de lutas, duas vezes por semana, como o Muay Tai e o Boxe, que eu adoro”, confessa a bela dizendo que é ela quem exige um esforço a mais do maridão. A influência de Rodrigo na vida de Aline é total. Pela condição de atleta ele deve se manter sempre saudável, seja na alimentação e mesmo nas práticas esportivas. É nesse momento que o casal se une ainda mais. “Moramos praticamente em frente à praia. Curtimos muito a vida no Rio, a natureza. Corremos, tomamos um banho de mar, tomamos água de coco, é ótimo. Nos exercitamos em contato com a natureza e somos regradinhos nas refeições”, conta. Um segredo da dançarina é correr na areia fofa para definir as pernas. Quando quer “secar”, Aline prefere o calçadão. Nele, a musa caminha com a família, pedala e ainda se arrisca no skate. “O Rodrigo é fera e me passa algumas dicas. O Nathan também adora e tudo vira festa com esses dois”, diz a mãezona. Com uma agenda super acirrada, os dias em casa se tornam cada dia menos frequentes. Uma foto de Nathan na tela principal do celular da mãe, faz Aline matar um pouco a saudade do pequeno. “Quando posso busco meu filho na escolinha e a gente aproveita pra brincar bastante. Sempre dormimos agarradinhos ”, confessa a ‘coruja’. O garoto deve seguir os passos dos pais nas atividades físicas. “Eu e Rodrigo estimulamos o Nathan em tudo o que fizer bem para a saúde física e mental. Hoje ele pratica natação e logo mais vai começar no judô”. Aline pretende ser mãe em breve novamente. “Quero ser mãe de duas crianças no máximo”. CARDÁPIO RISCADO Os 60kg de Aline são distribuídos proporcionalmente em 1,70m, “O desenho do meu corpo devo aos anos de dança”, afirma a gata. Uma dieta leve, saudável e detox só poderia conferir um corpo de causar inveja como o da Aline. Assinada pela nutricionista e personal diet Aline Rodrigues, a dieta é rica em chás, produtos lights, grelhados e muitas delícias como a água de coco, a hortelã e a castanha do Pará. A dica da profissional é não se esquecer de beber bastante água! “A única coisa que me desvia da alimentação é o fato de eu ser mãe de uma criança de quase três anos. Então evito comprar besteiras, como iogurtes doces, bolachas recheadas.

Faço as compensações necessárias para tentar ser a mais saudável possível. Evito também os doces, refrigerantes e chocolates, mas quando estou bem comigo mesma até me arrisco a adoçar a boca com um chocolatinho, que eu amo!”, entrega. Para que a suplementação de Aline seja a mais adequada possível, todo o acompanhamento é assinado pelo endocrinologista Fernando Henrique de Mattos Filho. Cada suplemento tem a sua função e para a rotina de muito agito, como a da Aline, é fundamental que todos os esforços feitos pela musa de olhos claros sejam recompensados com uma lista recheada de boas opções. “Para Aline a whey protein por ser de absorção rápida é ideal para o período da manhã, por ela ter realizado um jejum de 8h durante o sono e após o treino onde a musculatura necessita o mais breve possível de nutrientes para sua recuperação. O BCAA ajuda a bailarina na síntese de proteínas e o HMB evita o catabolismo muscular”, explica Dr. Fernando.

“O suplemento pré-treino presente na dieta da Aline confere a ela a disposição para o treino e nesse caso é variado de marca a cada 2 meses. A glutamina evita o catabolismo muscular e melhora a imunidade evitando que ela perca as sessões de treino devido a enfermidades”, afirma o médico. “A creatina ajuda a Aline no aumento de força e ganho de massa muscular. O multivitamínico supre prováveis deficiências de vitaminas e minerais que prejudiquem no funcionamento geral do organismo.

O óleo de cartamo ajuda na queima de gordura. A caseína, por ser de digestão lenta, supre ás 8h de sono onde ela fica sem se alimentar”, detalha o endocrinologista.

Desjejum

2 claras com queijo minas (fazendo um mexido)

Suchá termogênico: Bater no liquidificador: - 100ml chá verde - 1 punhado de hortelã - 1 maçã picada - Raspas de gengibre Coar e beber

1 comprimido de ômega 3 1 cápsula de colágeno hidrolisado Colação 1 unidade pequena de iogurte desnatado 1 colher (sobremesa) de farinha de chia 1 colher (café) de agave

Almoço

3 colheres (sopa) de arroz integral 2 colheres (sopa) de soja em grão 2 porções de frango ou peixe ou carne vermelha (grelhados, assados ou cozidos) Salada verde à vontade 1 porção de legumes cozidos à vapor Usar azeite extra virgem para temperar a salada

Lanche da tarde I = 4 unidades de castanha do pará 1 porção de fruta (banana prata ou maçã ou ½ abacate)

Lanche da tarde II= 1 barra de proteína Suco de couve + hortelã + água de coco Liquidificar todos os ingredientes e distribuir nas forminhas de gelo, após o congelamento, acrescentar os cubos de clorofila aos sucos pela manhã. Couve: 1 porção de couve ao dia pode reduzir em 40% risco de câncer de mama. Além da clorofila, na parede celular da folha existe presa ali uma substância importantíssima para detox. Ela é ativada quando a folha é rasgada ou mastigada. No entanto, se cozinhar mais que 3 minutos, ou colocar no micro, já era! Hortelã: Faz proteção ao fígado e melhora digestão, estimulando acidez estomacal. Tem muito cálcio. Água de coco: serve para dar um saborzinho melhor.

Jantar

2 porções de frango ou peixe ou carne vermelha (grelhados, assados ou cozidos) Salada verde à vontade Azeite extra virgem para temperar a salada 2 batatas doces cozidas

SUPLEMENTAÇÃO DE PRIMEIRA

Manhã 1 scoop de whey protein + 02 colheres (sopa) de aveia Antes do almoço e do jantar 2 cápsulas de óleo de cartamo Antes do treino 3g de BCAA + 2g de HMB + 01 scoop de pré-treino Após o treino 1 scoop de whey + 01 colher (café) de creatina + 01 colher (café) de glutamina + 01 comprimido de multivitamínico Antes de dormir 1 scoop de caseína + 02 colheres (sopa) de aveia

MALHANDO AS PERNOCAS

O foco de Aline vai para os ombros e as pernas. Por acreditar que é muito fininha no tronco, a gata sempre dedica um tempo a mais para os ombros. Já os braços, prefere continuar apenas durinha e nunca forte demais. O contrário acontece com as pernas. Pela exigência da dança, o treino de perna é intensificado às segundas, quartas e sextas e é oferecido de presente para os leitores da SuplementAção. Acesse o nosso site, anote e siga o treino à risca.

RAIO X DA MUSA:

ALINE CAMPOS RISCADO

Data de nascimento: 12/10/1987

Local: Rio de Janeiro – RJ

Altura: 1,70m

Peso: 60kg

Busto: 85cm

Cintura: 65cm

Quadril: 98cm

Pernas: 58cm

Parceiros: Vestem, Chocolate Doce e Haskell Cosméticos Naturais

Nas redes: Instagram: @aline_riscado Siga no twitter: @Aline_Riscado

Site oficial: www.alineriscado.com