Exercitar-se sempre é o melhor remédio

 O sedentarismo é responsável por 13,2% das mortes no Brasil, segundo pesquisa publicada pela revista médica Lancet. Por aqui, a inatividade é a causa de 8,2% dos casos de doenças cardíacas, 10,1% de diabetes tipo 2, 13,4% de câncer de mama e 14,6% de câncer de cólon. O número é um dos maiores da América Latina, onde 11,4% das mortes são causadas pelo sedentarismo. Segundo o cardiologista e médico do esporte Daniel Kopiler, a situação é consequência da evolução tecnológica da sociedade. Segundo pesquisa feita pelo IBGE 80% dos brasileiros são sedentários, e uma das consequências mais temidas é a obesidade. Conforme índices do Ministério da Saúde, 64% da população está com excesso de peso.

A solução indicada pela Organização Mundial da Saúde é a prática de pelo menos 30 minutos de exercícios físicos por dia, já que a inatividade é o 4o principal fator de risco de mortalidade em todo o mundo, perdendo apenas para diabetes, tabagismo e hipertensão. Caminhada, ciclismo, natação e hidroginástica são indicados por não causarem problemas às articulações, sempre acompanhados de alongamento. “Uma coisa é a atividade física, e outra, o exercício. Qualquer movimento que fazemos é uma atividade física. Já o exercício é basicamente quando fazemos uma ação coordenada. Essas atividades cotidianas podem, quando feitas de forma coordenada, contribuir de uma forma muito significativa para sair do sedentarismo", orienta o médico.