Gata +: Alesandra Alves

Como olhar para Alesandra Alves da Silva e não dar a ela a idade de uma menina? Impossível, afinal seus traços delicados e seu shape hiper sarado atribuem um ar juvenil capaz de deixar qualquer garota com uma vontade tremenda de conquistar as mesmas medidas e obviamente, arrasar por onde quer que passe. O corpo é de 20, mas Alesandra é uma linda mulher que acaba de chegar aos 40. Mas, como apresentar um corpo tão lindo e desejável ao chegar nessa idade? A resposta é uma só: dedicação! “Chegar aos 40 anos com aparência de 20 é uma enorme satisfação para mim que durante todos estes anos me dediquei, com muita força de vontade, disciplina e atitude na prática de atividades físicas, alimentação saudável, treinos e uma boa suplementação. Há 20 anos buscava tudo que existia de informação para poder chegar aos 40 anos em plena forma física, saúde e qualidade de vida”, entrega sua receita. Se a idade de Alesandra chama a atenção, o fato de ela ser casada há 20 anos e ser mãe de um garoto de 10 deixam essa linda morena ainda mais em evidência. “As pessoas se espantam quando falo minha idade.

Muitas acham que estou mentindo e ainda existem pessoas que falam que eu sou novinha, não tenho filho ainda e é por isto que estou com este corpo e até falam que quando eu tiver filho e ficar mais velha tudo acaba. Mas quando falo que sou casada, tenho filho e 40 anos quase todos não acreditam e tenho que até as vezes mostrar minha carteira de identidade para comprovar”, diverte-se a nossa gata. Mineira, Alesandra deixou sua terra natal, Carmo do Cajuru, aos 17 anos quando partiu rumo à capital Belo Horizonte. Estando lá passou a dividir a sua vida com o atual marido. Ao todo são mais de 20 anos de convivência e muitos momentos de dedicação, um ao outro. Atualmente, por exemplo, assim como Alesandra, ele foca sua vida em saúde, praticando regularmente atividade física em casa, onde o casal possui uma pequena academia. A grande mídia conheceu os atributos de Alesandra em 2012, quando a bela se candidatou no concurso ‘A Bela da Torcida do Atlético-MG 2012’, pelo site UOL Esporte.

“Era a candidata mais ‘experiente’ do concurso concorrendo com meninas que tinham idade para serem minhas filhas”, lembra. Alesandra foi eleita com 25 mil votos a mais que a segunda candidata. Hoje seu perfil no Instagram já passa dos 137 mil seguidores.

FOCO NO SHAPE IDEAL

Formada em Administração de Empresas, Alesandra descobriu logo cedo a sua vocação em estabelecer uma rotina de treinos para a conquista de um corpo sempre em dia. “Na época não existia celular e poucos tinham acesso ao computador. As informações eram obtidas através de revistas especializadas.

Eu me alimentava à base de gordura de porco e a comida era feita no fogão à lenha, sem conhecimento sobre uma alimentação saudável, mesmo assim era bem magrinha e comecei a me interessar por atividade física devido ao incentivo de meu marido e das publicações sobre alimentação, fitness e saúde”, conta a morena. Pela vida que levou por muito tempo na roça, Alesandra era bastante magrinha. “Vivendo como vivia, nunca imaginaria que teria a possibilidade de adquirir com o tempo um corpo melhor. Era como se fosse uma menina bem desnutrida”, diz. Mas com o incentivo do maridão, hoje a gata não tem motivos mais para dizer que não está feliz, afinal seu corpo é tão bonito que inspira a família, as amigas e os novos fãs a seguir sua filosofia de vida em busca de um visual de arrasar quarteirão. “Depois dos 40, minha irmã resolveu ser atleta participando ativamente de todas as corridas de maratonas. Constantemente sou assediada por informações de como manter o corpo saudável. Nas redes sociais mulheres de várias idades me perguntam o que faço e o que eu poderia indicar para que elas cheguem a minha idade com o mesmo corpo que o meu”, conta Alesandra, que sempre orienta a busca de um profissional da área, habilitado a esclarecer quaisquer dúvidas. Outra dica é fazer exames periódicos para avaliação da saúde.

Alesandra faz exames de rotina a cada seis meses. A gata é adepta a uma orientação com profissional da área para ajuda aos treinos e na hora de se alimentar corretamente. Atualmente, conta com o auxilio de um atleta IFBB Minas na hora do treino. “Nunca me arrisquei em dietas malucas por temer efeitos indesejáveis à saúde”.

Alesandra é super adepta da prática da atividade física e gosta de correr 7km ao ar livre (de preferência na Lagoa da Pampulha), pratica musculação quatro vezes na semana e pilates duas vezes. Ela adora também o pole dance, que exercita uma vez na semana. No cardápio uma seleção multi especial de suplementos. Por recomendação nutricional, a gata ingere de três a quatro litros de água por dia, além de chá verde em sachês, três vezes ao dia. No domingo ela pode substituir o almoço por qualquer comida fora da dieta. Um fato interessante é a liberação de uma taça de vinho por semana. Se Alesandra pudesse transmitir uma receita ideal aos leitores da SuplementAção, esta seria: “alimentação saudável, com uma suplementação específica, atividade física e bom humor!”

Perfil da Gata

Nome: Alesandra Alves da Silva

Cidade onde nasceu: Carmo do Cajuru – MG

Local onde vive: Belo Horizonte – MG

Data de nascimento: 20/02/1974

Profissão: Empresária

Atuação: Moda Fitness

Altura: 1,60m

Peso: 56kg

Busto: 98cm

Cintura: 67cm

Quadril: 101cm

Redes sociais:

Facebook: Alesandra Alves

Instagram: @leleka39

Twitter: AlesandraAlves

TREINO EM DIA

Segunda e Quinta •

Abdominais infra 45º 4x15 • Adutor 3X10+10 • Leg 45º 3x10 • Pés afastados 4x8 • Pés juntos 4x8 • Agachamento 4x8 • Banco extensor 3x8+8 • Panturrilha Leg 90º 4x10+10

Terça e Sexta •

Abdominais Supra + glúteo ponte 4x15+15 • Glúteo 4 apoios 3x10 • Abdutor máquina + agachamento sumo 3x8+8 • Leg 45º pés altos e afastados 4x8 • Mesa flexora 4x8 • Banco flexor 4x8 • Panturrilha leg 4x15

Quarta e Domingo •

Abdominal cruzado 3x15 • Puxador frontal aberto e fechado 3x12+12 • Crucifixo 45º + supino inclinado 3x12+12 • Crucifixo invertido + puxador frontal fechado 3x12+12 • Desenvolvimento máquina + rosca direta cabo 3x12+12 • Abdução ombros + tríceps puxador 3x12+12 • Bíceps halter 3x12 Aeróbico 2ªf/4ªf/6ªf = 45 minutos 3ªf/5ªf = de 20 a 30 minutos

Cardápio

Jejum ao acordar (7h)

1 cápsula de termogênico

1 dose de intra-treino

1 scoop de whey protein

1 cápsula de multivitamínico

1g ômega 3 500mg de crisina 60mg resveratrol

Café da manhã (8h)

25g de aveia/quinua 150ml de iogurte light

1 banana com canela ou ½ mamão 1 colher (sopa) de mel 100mg de picolinato de cromo

Pré-treino (8h30)

1 dose de intra-treino

Lanche da manhã (10h)

1 scoop de whey protein 150ml de água de coco ou 150ml de iogurte light ou 25g de aveia/quinua 1g de ômega 3

Almoço (12h)

100g de frango ou 120g de peixe grelhado ou omelete (6 claras + 1 gema)

80g de arroz integral com feijão ou 100g de batata (doce, mandioca ou inhame)

80g de legumes cozidos (brócolis, couve flor, cebola, tomate, palmito, cenoura, aspargo, aipo)

Salada à vontade

1 comprimido de multivitamínico 100mg de picolinato de cromo

Lanche da tarde (15h)

4 fatias de pão sem glúten ½ lata de atum (água e sal) ou 50g blanquet peru/peito de peru light

1 colher (sopa) de queijo cottage ou 1 fatia de ricota Alface e tomate

Pré-treino (15h30)

1 cápsula de termogênico 500mg de crisina 60mg de resveratrol

Treino (16h) Durante o treino: 1 dose de intra-treino

Pós-treino (17h)

1 scoop de whey protein 20g de waxy maize 1g de ômega 3

Jantar I (18h30)

120g de carne vermelha ou 120g de frango grelhado ou 150g de peixe ou omelete

100g de legumes cozidos

Salada à vontade

40g de arroz integral com feijão ou 50g de batata doce

1g de ômega 3

Jantar II (21h)

30g de caseína ou hiperproteico ¼ de abacate 500mg de crisina 60mg de resveratrol