Gata + : Bruna Bender Nunes

Existe um momento na vida em que optar por uma rotina saudável se torna mais do que obrigatória em uma lista repleta de itens importantes e prioritários. Mas como conseguir um tempo livre para se dedicar intensamente a tudo aquilo que se ama? Pois é, o dia deveria ter mesmo 48 horas e mesmo assim teria que ser bem planejado.

Bruna Bender Nunes, nossa Gata + da vez, sabe muito bem o que é isso. Na adolescência, a garota de Horizontina, no Rio Grande do Sul, se dedicou à dança por muito tempo, o que garantiu a ela um corpo delineado até hoje. Porém, ao entrar na faculdade, Bruna foi obrigada a deixar de lado o que mais amava fazer. “Passei a não ter mais tempo para ensaiar e larguei a dança por completo. Foi nesse momento, que minha autoestima baixou muito e me desesperei porque meu gasto calórico diminuiu, aumentando assim a gordura localizada e a temível celulite”, conta a bela.

Buscando retomar a boa forma conquistada com anos na dança, Bruna encontrou na academia uma boa opção. Como todos nós sabemos, ter uma rotina de treino regrada sem uma alimentação balanceada não vale de nada. Notando que os resultados não eram tão prazerosos como almejava, Bruna investiu pesado em seu cardápio e assim, passou a conhecer os verdadeiros resultados.

Formada em Letras (Português e Inglês) e pós-graduada em Metodologia de Ensino, Bruna atuou na área por pouco tempo, ao perceber que aquele universo não era o que realmente a fazia feliz. Anos depois, teve a oportunidade de abrir uma loja de suplementos e roupas fitness, em um ponto estratégico: bem ao lado da academia onde treina, em

Camboriú, Santa Catarina, onde vive atualmente. “Sem pestanejar, abri a loja e comecei a me interessar muito pelo mundo fitness e querer cada vez mais resultado”, diz nossa gata.

A vida precisa de renovação e por saber disso, Bruna investiu em preparação física profissional. Com um belo resultado conquistado dia a dia, Bruna foi logo convidada pelo preparador Tiago Freitas a fazer uma dieta para competir na categoria Miss Wellness, pela IFBB. “Desde lá, não só mudei completamente meus hábitos como passei a estudar Nutrição Esportiva e acabei virando referência fitness, em minha cidade. Isso foi um salto muito grande”, conta.

Mudança de vida

Sem conhecimento a fundo nesse universo saudável ao extremo é inevitável que surjam dúvidas. “No início dessa minha nova maneira de viver, minha família foi um pouco resistente, devido à preocupação por não saber direito onde eu estava me metendo, mas nunca deixou de me apoiar, meu esposo me ajuda muito. Sem ele, eu não conseguiria aguentar a rotina. Acreditem, é ele que prepara a maior parte de minhas refeições para o dia!”, revela a loira. Com o apoio do maridão, ela conquista cada vez mais dias de glória.

Bruna Bender é categórica em dizer: “Há dois anos, não vivo mais sem dieta e confesso que a maior parte do meu resultado vem através dela. Sei que hoje devo ter uma dieta rica em proteínas, carboidratos complexos e não deixar faltar as vitaminas necessárias ao organismo, sempre evitando muitas calorias”. Atualmente, Bruna procura diversificar os treinos aeróbios, para provocar estímulos diferentes. “Pratico cross fit, caminhada, corrida, bike e elíptico ou transport. E, para hipertrofia, tenho treinos bem intensos, com meu personal”, conta.

Com suas mudanças de hábitos, a gata agora é uma motivadora. “Devemos treinar com frequência e intensidade, não parando nas férias, feriados, inverno, etc. Devemos aprender que o famoso ‘Projeto Verão’ é uma ilusão, devemos nos preparar sempre, para alcançarmos, a cada dia, um resultado melhor. Se pararmos, quando recomeçarmos, será do zero”, revela. A gata ainda sugere para quem busca um shape todo especial, que mantenha uma dieta equilibrada, evitando gorduras ruins, carboidratos simples e açúcares e tendo apenas uma ou duas refeições de lixo na semana. “Descansar bastante e evitar muitas noitadas e bebidas alcoólicas, em que você perde muita massa e estraga o resultado que já adquiriu, é fundamental”, comenta a loira arrasa quarteirão.

Com mais de mil seguidores no Facebook, para o futuro, Bruna pretende se tornar uma referência no Mundo Fitness para servir de inspiração e também ajudar as mulheres a mudarem seu corpo e aumentarem sua autoestima. No mês de junho deste ano, Bruna Bender conquistou a segunda colocação no Campeonato Catarinense de Fisiculturismo, da IFBB Santa Catarina. “Fiquei muito feliz com o segundo lugar. Sem dúvida, pra quem atravessa uma preparação, qualquer título tem gosto de vitória! Mas, além da conquista individual, o que se tem de mais importante em participar de um evento assim é conquistar e levar amigos pra vida toda, e esse campeonato me rendeu muitas amizades que ficarão para sempre”, finaliza a beldade.

Perfil da gata

Nome: Bruna Bender Nunes

Cidade onde nasceu: Horizontina – RS

Local onde vive: Camboriú – SC

Data de nascimento: 09/04/1985

Profissão: Empresária

Atuação: Nutrição Esportiva 

Estado civil: casada

Altura: 1,58m

Peso: 53kg

Busto: 85cm

Cintura: 65cm

Quadril: 94cm

Redes sociais:

Instagram: @everupcamboriu

Facebook: bruna.luiza.77964

Patrocinador: BR Nutrition Foods e Clínica Habitué Le Veux (Balneário Camboriú/SC) Cardápio:

• Café da manhã omelete de 6 claras + banana amassada com canela + cafeína • Lanche da manhã: 150g de frango grelhado + 80g de batata doce• Almoço: 200g de tilápia grelhada + 80g de arroz integral + folhas verdes com azeite de oliva + 1 rodela de abacaxi• Pré-treino: 1 lata de atum em água e sal + 1 maçã + 3g de BCAA• Pós-treino: Whey isolada + 10g de glutamina + 3g de BCAA • Jantar: 150g de frango grelhado + salada verde com azeite de oliva • Ceia: omelete com 6 claras + 80g de brócolis + ZMA e óleo de cártamo Treinos:

• Segunda Manhã: 30 minutos de treino de abdômen Noite: 1 hora de treino de quadríceps, com personal + 30 minutos de aeróbio (bike) • Terça Manhã: 1 hora de aeróbio (corrida na esteira), em jejum Noite: 30 minutos de CX Works (aula para definição do corpo todo, principalmente, abdômen) + 30 minutos de aeróbio (corrida na esteira)

• Quarta Manhã: 40 minutos de aeróbio (elíptico ou transport), em jejum Noite: 1 hora de aula de pump (aula parecida com a musculação, que trabalha o corpo todo com muita repetição) + 40 minutos de aeróbio (bike) + 30 minutos de treino de abdômen

• Quinta Manhã: 1 hora de aeróbio (corrida na esteira), em jejum; Noite: 30 minutos de CX Works + 30 minutos de aeróbio (corrida na esteira)

• Sexta Manhã: 1 hora de aeróbio (corrida na esteira), em jejum Noite: 1 hora de treino de glúteo e posterior, com personal + 30 minutos de aeróbio (bike)

• Sábado: Manhã: 1 hora de aeróbio (30 minutos de corrida na esteira + 30 minutos de elíptico ou transport), em jejum

• Domingo: Manhã: 1 hora de aeróbio (caminhada ou bike na praia), em jejum

Dica de beleza:

“Tome muita água e busque uma clínica de confiança para fazer tratamentos contra flacidez, celulite e gordura localizada. Se cuidar sempre, é fundamental para ser feliz!”

Dica para quem está começando:

“Não tenha pressa, pois o caminho é longo, porém, com disciplina e força de vontade, todos nós somos capazes. Então, não desista nunca!“