Gata + : Bruna Piccolotto

A vida muitas vezes toma um rumo inesperado, capaz de forçar as pessoas a optarem por caminhos inimagináveis. Esta é à prova da garra e da força de vontade de cada um.

Mudar o estilo de vida e escolher as opções mais saudáveis para encarar os dias, também é uma tarefa que exige dedicação e acima de tudo perseverança.

Já está mais do que comprovada cientificamente a importância da prática de atividades físicas.

Acreditando que manter um estilo de vida mais saudável garantiria um estado de espírito mais equilibrado, Bruna Campos Cardoso Piccolotto ou BruRealLife como é conhecida nas redes sociais, mergulhou de cabeça nesse universo e hoje é exemplo de conquista de um lindo corpo, através do equilibrio. O pai de Bruna tinha um câncer e ela percebia que precisaria se envolver em algo que a ajudasse a lidar melhor e conviver com a perda dele.

“Em um momento de autoanalise, percebi que o que mais me incomodava era o sentimento de fraqueza e baixa autoestima que eu sentia, reflexo dos anos de briga com a balança e de dietas fracassadas. Então resolvi parar de me enganar, dar desculpas e realmente levar a sério o processo de reeducação alimentar e atividade física”, conta.

Com histórico de uma criança gordinha, porém saudável, Bruna sempre foi cercada de mesa farta em qualquer reunião familiar. “Tudo em casa gira em torno da mesa. Qualquer comemoração, reunião ou visita é motivo de mesa farta. E o engraçado é que ao mesmo tempo, durante a minha vida inteira vi minha avó, mãe e tias lutarem com a balança. E isso sempre me incomodou muito, porque não conseguia entender como elas podiam falar tanto de dieta, gordura, reparar nos outros e não fazer nada para mudar”, conta.

Na adolescência, Bruna continuou gordinha. “Sempre fui mais rechonchuda e vivia de dieta. Ia ter uma festinha, fazia uma semana de dieta da proteína e depois no final de semana comia uma panela de brigadeiro com um pacote de bolacha sozinha. Mesmo assim sempre fiz exercício, passando do balé, natação, tênis e chegando à musculação. Nunca fiquei parada!”, revela a gata.

Para encarar que estar sempre fora do peso não era o ideal, Bruna procurou a nutricionista Leandra Giorgetti e juntas deram início a uma dieta, composta por várias fases ao longo de um ano, cada uma com um objetivo bem definido e equilibrado. “Sem nenhuma loucura fui perdendo peso, ganhando massa muscular e evoluindo na academia, que apesar de frequentar há anos, passei a levar realmente a sério e seguir a risca as instruções dos treinadores. Minha vida mudou”, diz.

Encarando a nova rotina com muita garra, Bruna foi conferindo os resultados pouco a pouco. Em nove meses, a gata perdeu 7kg e 13% de gordura. “Melhor do que perder essas medidas, pela primeira vez na vida me senti capaz. Aprendi que tudo só depende do nosso próprio esforço, determinação, foco, amor próprio e objetivos. Aprendi a lidar com meus sentimentos e não descontar na comida e no desânimo, as minhas tristezas e inseguranças. Me tornei uma pessoa mais determinada, disciplinada, decidida e feliz!”, confidencia. MOTIVANDO PESSOAS

Manter resultados positivos depois de encarar a rotina de alimentação saudável + treinos regrados e assessorados por profissionais qualificados, é sinônimo de motivação.

Com um shape lindo, Bruna foi convencida por suas amigas, a compartilhar dicas de sua alimentação e exercícios pela internet. Para começar, a amiga e blogueira Nati Vozza indicou o perfil de Bruna a seus seguidores através do Instagram, dizendo a eles que ela passaria a dividir a rotina pela rede social. Detalhe é que Bruna não sabia de nada e de mil seguidores, passou a ter quatro mil em poucos dias. Hoje são mais de 30 mil!

“Minha rotina, hábitos e dicas são postadas, com o intuito de estimular as pessoas a irem atrás dos seus sonhos, acreditarem nelas mesmas e conseguirem de um momento difícil tirar forças para enfrentar os problemas e superá-los, sem remédio, sem loucuras, apenas com força de vontade, determinação e equilíbrio. Tendo uma rotina saudável, mas ao mesmo tempo aproveitando os bons momentos da vida, sem neuroses. Essa é a receita de sucesso!”, compartilha.

Assim como a SuplementAção, Bruna acredita que não existem milagres para a conquista de um shape definido. “Já fiz todas as dietas que vocês possam imaginar, principalmente na adolescência. Em todas eu perdia peso super rápido e logo em seguida recuperava tudo e um pouco mais. Só emagreci e mantive quando fiz um processo sério e balanceado, que hoje virou meu estilo de vida e não dieta”, diz.

Para se manter em dia, Bruna se alimenta em um intervalo de três em três horas, sempre combinando bons carboidratos, com proteína e gorduras do bem. Evita açúcar, farinha branca e excesso de sal. Na cozinha de Bruna não pode faltar folhas, legumes, ovos, proteínas magras, aveia e batata doce. “Sem eles eu não sobrevivo!”, diz.

Adepta da suplementação alimentar, Bruna não dispensa a glutamina, o BCAA e a whey protein. “Quando estou com vontade de doce adiciono uma colher de whey no omelete”, diz. Para manter o shape em dia, Bruna treina seis dias da semana e as séries e repetições alteram de semana a semana.

Há alguns meses, a gata vem fazendo aeróbico intervalado, com recuperação pós-treino, sentindo grande diferença. Sem personal trainer, Bruna faz consultoria com o professor Eric Corazza, que a cada seis semanas monta seu treino e ela segue sozinha.

Formada em Economia, a gata nunca foi realizada na profissão que escolheu e com a entrada nesse universo motivacional através das redes sociais, Bruna pretende investir nesse segmento fitness e mega saudável. “Pretendo estudar para adquirir conhecimento na área e assim poder motivar com propriedade”, finaliza a gata.

Perfil da Gata

Nome: Bruna Campos Cardoso Piccolotto

Cidade onde nasceu: Campinas

Local onde vive: Campinas

Data de nascimento: 26/10/1985

Profissão: Economista formada e estudante de nutrição

Atuação: Trabalhei durante 6 anos na área de economia e hoje estudo nutrição.

Estado civil: Casada

Altura: 1,64m

Peso: 58kg

Cintura: 64cm

Quadril: 96,5cm

Instagram: @brureallife

Facebook: BruRealLife (página)

Blog: www.brureallife.com.br

Dica para quem está começando

“Estipule pequenas e alcançáveis metas semanais. Assim você consegue cumprir e vai ficando cada vez mais empolgada e fortalecida com os resultados”

Dica de Beleza

“Não saia de casa sem filtro solar. Não esqueça de levar algumas snacks (castanhas, barra de proteína, frutas, iogurtes) na bolsa para não cair em tentação na hora da fome!”

Cardápio

CAFÉ DA MANHÃ (7h)

Omelete de 4 claras com 2 colheres de aveia e uma 1 com chia. *Colher de whey protein opcional!

LANCHE DA MANHÃ (10h)

Iogurte desnatado + 1 fruta ou mix de castanhas

ALMOÇO (13h)

Salada de folhas + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 1 filé grande de peixe ou frango + 1 porção de legumes (brócolis, berinjela, couve- flor)

LANCHE DA TARDE/PRÉ-TREINO (16h)

1 batata doce média com 2 colheres (sopa) cottage ou atum ou 1 colher (sobremesa) de pasta de amendoim

PÓS-TREINO

1 scoop de whey protein isolada e hidrolisada com água

JANTAR (20h)

Salada de folhas + legumes + 2 filés de frango, peixe ou carne

CEIA (23h)

1 scoop de caseína (quando treino) ou 3 colheres de abacate com gotinhas de limão e adoçante (sem treino)

Treino da Gata

Segunda:

Peito, bíceps, ombro + 25 minutos de aeróbico HIT (alternando 30 segundos de tiro no máximo com 1 minuto de recuperação, seja na esteira, transport ou bicicleta)

Terça:

Quadríceps com ênfase no anterior e abdômen

Quarta:

1 hora de aeróbico (aula de spinning ou alternando esteira e transport) e abdômen

Quinta:

Costas, tríceps, ombro posterior + 25 minutos de aeróbico HIT (alternando 30 segundos de tiro no meu máximo com 1 minuto de recuperação, seja na esteira, transport ou bicicleta)

Sexta:

Quadríceps com ênfase no posterior e abdômen

Sábado:

1 hora de aeróbico (uma aula de spinning ou alternando esteira e transport) e abdômen

Suplementação:

Pós-treino: Whey protein isolada e hidrolisada (ou em algumas receitinhas fits quando quero variar os lanchinhos)

Intra-treino: BCAA em pó

Antes de dormir: Glutamina em jejum

Lanches intermediários: Barras proteicas