Moda + : É hora de apertar o cinto!

Já praticou vários tipos de atividades físicas e percebeu que por suas queixas de dor ou incômodo tem origem na lombar? Pois bem, seus problemas acabaram! O cinturão de treino surgiu com a proposta de garantir a proteção necessária da coluna na hora do treino e em casos específicos.

“O treinamento de força pode ser realizado na musculação tradicional, no CrossFit ou no treinamento funcional. O cinto é utilizado em exercícios básicos, como agachamentos, levantamentos de peso, remadas, entre outros exercícios livres, já que não se usa o cinto em máquinas guiadas, pois a estabilização da coluna já é maior pela própria mecânica da máquina. O uso do cinto pode ajudar na prevenção de lesões, por estabilizar a coluna vertebral e evitar a compressão espinhal, desde que usado corretamente”, explica o fisiologista e Mestre em Ciências do Movimento Humano, Gustavo Barquilha.

Nestes casos de sobrecarga, o uso do cinto, é benéfico ok? Mas usá-los com muito frequência não é nada bom, aliás tudo que é demais não faz bem. “O cinto só deve ser usado em cargas altas, acima de 85% da carga máxima. O nosso corpo precisa ativar a região do core (abdômen e lombar), fortalecer. Boa parte das pessoas usa o cinto em todas as séries, mesmo nas mais leves. Isso diminui o trabalho muscular dessa região, podendo enfraquecê-la. O Ideal é só colocar o cinto nas últimas séries, quando as cargas estiverem mais altas, com o intuito de estabilizar a coluna”, afirma Barquilha.

Quem frequenta a academia sabe que eles são os queridinhos do momento, tanto entre os homens quanto às mulheres. Com as meninas, os cinturões deixam de ser tão sérios, ganham cores e a delicadeza da mulher. Já os dos meninos, o estilo é hardcore. Há dois anos a marca Smamfitness comercializa cinturões para agachamento, além de outros acessórios. “Eu mesma, pelo fato de ser praticante de musculação, procurava cinturões pequenos para utilizar e não encontrava. E, caso encontrasse, eram caros. De fato existia uma carência do produto”, conta Trika Lopes, diretora Smamfitness.

Segundo Trika, o cinturão não veio somente como moda, mas como preocupação das mulheres que cada vez mais estão procurando as academias. “O cinturão proporciona mais segurança na execução do exercício, principalmente para iniciantes que não possuem a mesma consciência corporal que um aluno experiente e praticante de musculação”, explica Trika.

“Para quem treina de maneira intensa o cinturão pode trazer benefícios, porém, para quem não tem o hábito de treinar com altas cargas, o cinturão servirá apenas como mais um acessório da moda”, diz Barquilha. Para a modelo fitness Priscila Freitas, o cinturão agora é seu companheiro. “Sinto bastante segurança na lombar, já que costumo agachar com bastante peso”, explica. “Passei a pegar cargas maiores e precisava de mais segurança para me exercitar”, conta.

Hoje em dia encontramos cinturões de diferentes materiais, como os sintéticos e os de couro, personalizados e simples. “O ideal é que se experimente o cinturão, para verificar o ajuste no corpo, ele deve ser usado bem apertado, para aumentar a estabilização da coluna”, finaliza e orienta Barquilha.