Fique por dentro: Step by Step

Se você ainda não incorporou o step no seu treino, atenção para as melhoras que ele pode proporcionar ao seu shape. Praticado com a ajuda de uma plataforma, cujo o tamanho varia de acordo com a intensidade do treino podendo chegar até 20 centímetros, o step é um exercício muito benéfico ao corpo. Ele colabora para o desenvolvimento da coordenação motora e auxilia até mesmo no combate ao estresse, além de ajudar no emagrecimento.

“A prática regular de step aumenta a eficiência do coração e dos pulmões, reduz a probabilidade de doenças cardiovasculares, treina a coordenação motora, diminui o percentual de gordura e proporciona bem estar físico e psicológico combatendo o estresse”, explica o consultor técnico Paulo Costa Amaral. Esse treinamento produz uma resistência aeróbica, que além de auxiliar na queima de calorias facilita ao participante realizar movimentos naturais do dia-a-dia, como subir e descer escadas. Essa atividade pode ser realizada tanto em aulas individuais, como dentro de um circuito de exercícios.

Presente no circuito funcional, o step é capaz de trabalhar diferentes objetivos de acordo com a necessidade de quem o pratica, auxiliando ainda na melhora da capacidade de realizar atividades de rotina. “A construção coreográfica dos exercícios no circuito é de acordo com as características físicas de cada um e à medida que o condicionamento aumenta, as coreografias ficam mais complexas e a plataforma do step é elevada”, finaliza o profissional.