Você, mais jovem

Uma nutrição adequada pode adiar a chegada das rugas e sinais da idade. 

Conheça os ingredientes que protegem sua pele contra os radicais livres, moléculas tóxicas que danificam as membranas celulares e contribuem para o envelhecimento precoce.

Apesar de o envelhecimento conceitualmente não poder ser retardado, com algumas medidas simples como boa alimentação e atividade física é possível chegar a idades avançadas com melhor saúde do que os que não se cuidam. O endocrinologista e clínico geral Dr. Maurício Yagui Hirata explica que, a partir dos 25 anos em média, começamos a envelhecer,ou seja, começa a haver morte celular. “De forma geral, o alimento - principalmente o rico em antioxidante — é um poderoso remédio que pode melhorar a saúde e prevenir o dano celular.

Os antioxidantes diminuem a ação dos radicais livres, fatores desencadeadores do envelhecimento”, explica. O médico esclarece também que, por outro lado, a ingestão de uma quantidade exagerada de alimentos ricos em gorduras saturadas como as frituras, ou com carboidratos refinados como a farinha branca e o açúcar, geram um efeito eletério ao organismo. “Dessa forma, o alimento pode ser veneno ou remédio. Cabe a nós fazermos as escolhas certas”, alerta.

Confira algumas dicas de alimentos que podem proporcionar maior longevidade:

Alho
Frutas vermelhas
Iogurte
Tomate
Ostras e frutos do mar
Abacate e linhaça
Brócolis
Uva