Edição nº07 - Rafael Selles - Missão cumprida!

O primeiro Desafio SuplementAção terminou trazendo resultados que surpreenderam nossa equipe. Conheça agora essa história e o nosso campeão, o produtor de eventos Rafael Selles, que viveu nos últimos meses a dura rotina de um atleta e hoje está em plena forma

Propor aos nossos leitores o desafio de compartilhar conosco a batalha em busca de mais qualidade de vida, saúde e melhor forma, e ainda por cima colocar datas para o início e o fim desta empreitada, é uma manobra um tanto arriscada.

E se não houvesse adesão, ou ainda se aqueles que se comprometessem não conseguissem chegar ao final do desafio ou não tivessem disciplina suficiente para obter bons resultados? Essas são só algumas das dúvidas que estiveram presentes na cabeça dos membros de nossa equipe antes de lançarmos o I Desafio SuplementAção. Mas nada disso aconteceu!

Assim que publicamos o primeiro anúncio convidando as pessoas que queriam “perder gordura e mandar embora aqueles pneuzinhos, ganhar massa magra, tonificar e definir músculos, aumentar a resistência física e ganhar mais saúde e qualidade de vida” para participar do desafio e contar sua história para nós, começaram a salpicar e-mails com dúvidas sobre o programa.

As inscrições dos que toparam participar começaram a chegar pelo correio e a galera passou a enviar fotos, relatórios e e-mails – muitos e-mails – que contavam os progressos obtidos a cada etapa e buscavam dicas sobre suplementação, alimentos e exercícios que ajudassem a atingir os objetivos definidos por cada participante.

Os homens parecem ter se animado mais a fazer do desafio algo pessoal. Do total de inscritos, 85% eram do sexo masculino e das mulheres que toparam participar nenhuma chegou ao final das 12 semanas.

O passar do tempo foi um dos nossos aliados no processo de seleção do vencedor. Os relatórios que continham dados detalhados sobre a evolução de cada participante tanto nos treinos e cargas quanto na alimentação e suplementação foram afunilando o número de concorrentes e apontando para o possível ganhador.

O recebimento de relatórios e fotos diminuiu nas últimas semanas e quando o prazo para o envio dos materiais foi encerrado, ficou fácil para o nosso time de especialistas avaliar cada participante.

O título de campeão ficou para o proprietário de uma produtora de eventos, Rafael Selles, de 26 anos, que tinha como objetivo ganhar massa muscular e reduzir a porcentagem de gordura corporal, ficando com o músculo definido. Na inscrição o jovem que sempre foi adepto da malhação contava que há tempos precisava de um incentivo para voltar a ter a sua melhor forma, e o desafio funcionou como norte para o participante. “Muitas vezes me dava uma vontade louca de comer alguma porcaria, mas me segurava”, conta. “O fato de ter me proposto a chegar ao final do desafio era algo a mais do que simplesmente a vontade de mudar meu corpo”.  Apesar de afirmar que a ideia nunca foi a de vencer o desafio – e sim de completar a proposta – Rafael passou 12 semanas vivendo como um atleta, com treinos regrados e muito puxados, disciplina nutricional, repouso e suplementação.

E provou que a transformação é possível. “Eu me dediquei ao treinamento, com dieta balanceada, força de vontade, muito suplemento de boa qualidade e comprometimento. Minha vida passou a ser regrada, horário pra tudo, alimentação, descanso e treino”, escreveu ele em seu relatório final. “Atingi meus objetivos, ganhei massa muscular e reduzi a gordura corporal. Passei a ter uma vida mais saudável e disciplinada”. O participante foi avaliado 50% pelos relatórios que enviou ao programa e 50% pelas fotos que demonstravam a mudança física visual.

O segundo colocado Valmir Jorge Gibi Filho, de 28 anos, também obteve resultados surpreendentes e também provou que a transformação corporal é possível. O administrador de empresas conseguiu reduzir seu peso corporal, que era de 115kg para 87kg, trocou o manequim 50 pelo 42 e baixou seu percentual de gordura de 27 para 9.

“Estava com a autoestima muito baixa, me sentindo feio e queria melhorar”, diz ele, que decidiu sozinho que iria encarar o desafio. “O mais difícil foi manter a disciplina de ficar sem comer e abrir mão da bebida alcoólica, mas logo no primeiro mês perdi 10cm de barriga e isso me motivou muito!”

Para se manter na linha o segundo colocado encarou uma dieta rígida, suplementação adequada e de altíssima qualidade, treinamento acompanhado por personal trainer e muita força de vontade. “Minha rotina e alimentação mudaram bastante, acrescentei saladas, barrinhas de cereais, parei de tomar refrigerante e dispensei muitos convites de jantares e até saídas com os amigos. A única coisa que não consegui abrir mão foi o chocolate, mas passei a consumí-lo em menores quantidades”, revela.

“Treinava seis vezes por semana cerca de duas horas diárias. A malhação incluía exercícios aeróbicos e musculação. Era bem puxado”, frisa Valmir. Os suplementos também foram essenciais para os resultados de Valmir, que durante a transformação utilizou produtos para queimar gordura, acelerar o metabolismo e substitutos de refeições. “Antes do café da manhã e do almoço tomava 1000mg de óleo de cártamo e duas cápsulas de termogênicos.

Antes de treinar tomava NO2 em pó e duas cápsulas de BCAA”, conta. “Depois do treino repetia a dose de NO2 em pó, tomava mais seis cápsulas de BCAA, 1000mg de óleo de cártamo e um suplemento substituto de refeição”. A transformação devolveu a autoestima do leitor, influenciou as pessoas à sua volta e trouxe mais saúde e qualidade de vida para o vice-campeão que prometeu continuar a rotina de exercícios físicos e alimentação balanceada. “Consegui provar pra mim mesmo que é possível, basta você querer e se dedicar”, resume o participante.

Os outros finalistas também tiveram bons resultados e mantiveram o contato conosco. Alguns nos escreveram apenas para contar que as pessoas mais próximas como amigos e namoradas haviam notado as mudanças e como isso também é motivador. Antes de chegar lá Rafael revelou sua rotina nutricional e de suplementação alimentar que seguiu durante os três meses em que esteve empenhado no Desafio. O jovem conta ainda que o conhecimento sobre o valor nutricional dos alimentos, a experiência de treinos e os toques de um amigo nutricionista foram fundamentais na hora de preparar os cardápios.

“A alimentação base seguia a mesma regra. O que acontecia é que muitas vezes eu trocava um alimento pelo outro para não enjoar”, diz. “O fato de entender um pouco sobre o assunto me ajudou muito, acredito que uma pessoa que não tem informação sobre o tema teria mais dificuldades para adaptar as refeições”.

O ganhador confessa não ter habilidades na cozinha, por isso contou com a forcinha da mãe, que dizia a ele durante o programa que “já não aguentava mais aquilo” e questionava “quando isso iria acabar”. Para ele as diferenças mais significativas no cardápio foram a disciplina quanto aos horários e números de refeições, a inclusão dos cereais e o aumento no consumo de verduras. “Eu não comia aveia, comia pouca salada e acabei passando a comer diariamente”, diz ele. Essa mudança de hábitos também influenciou de forma positiva a família do participante que passou também a compartilhar algumas regras da dieta com ele. “Como os meus pratos eram sempre grelhados ou assados, todo mundo diminuiu as frituras. A salada também entrou na dieta deles”.

Uma adaptação da sugestão de treino que está no site do desafio foi a proposta de treinamento do Rafael durante a preparação. Com o foco na musculação, os exercícios que duravam cerca de 1hora e 10minutos e eram executados 5 dias da semana sofreram pequenas adaptações para se encaixar na rotina e nas preferências do competidor. “Sempre gostei muito de treinar. Conheço os movimentos e por isso não tive dificuldades de compreender e praticar os movimentos e as sequências”, explica. “Não tive um acompanhamento de personal trainer, apenas recebi dicas de amigos sobre como melhorar meu treino”.

Consumidor de suplementos há algum tempo, ele reforça que os resultados só foram possíveis com bons produtos. “Meu gasto mensal com suplementação girou em torno de R$800”, frisa. Como exigia o regulamento Rafael só utilizou produtos registrados na Agência Nacional de Vigilância Sanitária – Anvisa – e em nenhum momento fez uso de estroides, a prova disso são os resultados dos exames de sangue e urina realizados pelo vencedor com o acompanhamento de nossa equipe.