Ative sua motivação para treinar

Maria Carolina Scopel

CREF: 072755-G/SP

Licenciatura e Bacharel na UNICAMP

Especialização em bioquímica, fisiologia, treinamento e nutrição desportiva

Motivação é o impulso que faz com que as pessoas ajam para atingir seus objetivos. Portanto, para começar qualquer tipo de atividade física é preciso estar motivado. Treinar ajuda a ter mais disposição durante o dia, fazendo com que o trabalho e os estudos se tornem menos cansativos, evitando ou melhorando as dores relacionadas com má postura ou movimentos repetitivos, além de melhorar o sistema imunológico, deixando o corpo menos suscetível a doenças. Tudo isso é possível com treinos, onde se pode trabalhar a reabilitação de lesões, o condicionamento específico, a perda de peso, as novas amizades e principalmente a qualidade de vida e ainda pode ser praticado por todos, sedentários, atletas, magros, pessoas acima do peso, altos, baixos, jovens ou até mesmo idosos. Mas como se motivar? E o mais importante: como manter essa motivação? O primeiro passo dessa jornada é começar e para isso você deve traçar um objetivo. Não é todo mundo que gosta de treinar, mas às vezes estar motivado a mudar o corpo e o estilo de vida já é o bastante para tomar a iniciativa. Fique ligado para algumas dicas que ajudarão você que busca uma atividade física regular e não quer desistir: - Procure uma atividade que te agrade: O ponto mais importante é encontrar uma atividade física que mais combine com o seu perfil. A prática de exercícios precisa ser sinônimo de prazer. Dessa forma fica mais difícil você desistir e aos poucos os resultados que você busca vão aparecer, te estimular e dar continuidade aos treinos; - Encontre um ambiente agradável:

São várias as opções entre academias, ao ar livre, em clubes, em casa, em ambientes mais calmos ou até mesmo mais agitados. O importante é entender em qual desses espaços você se sente mais motivado a treinar. A escolha do ambiente é muito importante, pois você precisa estar à vontade e inspirado para praticar a atividade física; - Escolha um bom profissional: Encontre um professor ou personal que te motive sempre, que saiba o que está fazendo, que seja interessado e que te dê resultados! Não há nada mais motivacional do que você ver que seu corpo e seus exames médicos estão realmente melhorando; - Escolha uma academia que fique perto da sua casa, do seu trabalho ou ainda no caminho entre os dois lugares, dessa forma você passará longe do cansaço, da preguiça e das desculpas. É muito comum que as pessoas desistam de praticar exercícios físicos depois de um longo dia de trabalho. Por isso optar por uma academia próxima é uma ótima opção para fugir da preguiça. - Escolha o melhor horário para você: Em qual o horário você se sente mais motivado? Com mais energia? Antes ou depois do trabalho? Se optar treinar pela manhã, programe o despertador e deixe seu look e os acessórios da academia preparados no dia anterior. Se preferir ir depois do trabalho, deixe a mala da academia no carro para não precisar passar em casa. Não deixe que o cansaço, a preguiça ou até mesmo que o seu sofá te faça largar o treino! -Arrume uma companhia: Combinar um horário para treinar junto com os amigos torna a sua atividade ainda mais divertida! Treinar em grupos pode ser mais dinâmico e animado, sem contar os novos amigos que você faz. Além disso, a presença de amigos é uma ótima ferramenta de motivação para espantar a preguiça e estimular a conquista dos resultados; -Vá devagar: Nem todo mundo gosta de sentir ‘aquela dor’ do dia seguinte! Respeite o seu corpo. Não é em uma semana que você vai alcançar o seu objetivo. Não desista! Especialistas afirmam que o corpo humano necessita de um período para se adaptar à nova rotina das atividades físicas. Nos primeiros três meses o treino pode parecer muito cansativo, mas depois o corpo se acostuma e o treino parece se tornar mais prazeroso. São muitos os relatos de que após esse período o corpo parece sentir falta dos exercícios. Dessa forma não adianta sobrecarregar os treinos, pois os resultados virão com o tempo que o seu corpo precisar para incorporar essa nova rotina. Tente colocar sempre o bem-estar em primeiro lugar sempre. - Não falte! Encare o treino como um compromisso inadiável. Provavelmente, você não perderia uma consulta com seu médico, por exemplo. Quando você falta um dia, vai num horário diferente no outro e não mantém uma regra, o seu cérebro fica perdido e sem entender o que deve ser feito.Para obter os resultados e alcançar o objetivo pretendido a frequência é um dos pontos mais importantes. Uma dica é fazer um plano semestral ou anual, pois perder dinheiro se faltar nos treinos pode ser motivador. - Atenção para alimentação: Manter o foco nos treinos, mas não se preocupar com a alimentação é uma forma de sabotar os seus resultados. É importante se atentar para alimentação como um todo, pois as energias que gastamos na prática de atividades físicas se originam do que ingerimos. Além disso, comer antes e depois dos treinos também é muito importante para que o organismo se mantenha equilibrado e não acabe buscando atalhos para suprir a necessidade de nutrientes e proteínas. Para isso, é muito importante buscar o acompanhamento de um profissional de nutrição para que os treinos fiquem ainda mais potencializados. - Acompanhe os resultados: A melhor forma de acompanhar os seus resultados conquistados com os treinos são as avaliações físicas. Ao iniciar as atividades peça ao seu professor ou personal que tire suas medidas e indique exames que possam avaliar sua condição física. Repetir essa avaliação a cada três meses é muito importante, para avaliar os resultados do treino e entender como o seu organismo tem agido com os estímulos da atividade praticada. Acompanhar os resultados também é importante para motivação, pois diminuir medidas e também os dígitos da balança garante ânimo a qualquer pessoa! Enfim, independente do que te motiva o importante é entender que praticar exercício físico deve ser uma prioridade para que possamos envelhecer com qualidade e aproveitar cada vez mais a vida! Busque sua motivação e VIVA ESSE ESTILO!