Nutrição e Esporte: Tiro com Arco

Preparar, apontar e pronto, é hora dar o tiro! Robin Hood está na imaginação popular como personagem marcante quando arco e flecha é a dupla em questão, mas esqueça o imaginário, porque este assunto não tem nada de brincadeira. Atividade de caça e guerra no início da civilização, o tiro com arco ganhou popularidade como esporte durante o século XVI, com torneios promovidos na Inglaterra. O tiro com arco é um esporte, que estreou nos Jogos Paris, em 1900. Em Saint Louis, nos Estados Unidos, em 1904, o tiro com arco tornou-se um dos primeiros esportes Olímpicos a aceitar a participação de mulheres. Novamente nos Estados Unidos, desta vez em Los Angeles, em 1984, a arqueira neozelandesa Neroli Fairhall entrou para a história ao se tornar a primeira atleta paraplégica a participar deste esporte. Para se adaptar à convenção internacional, a Confederação Brasileira de Tiro com Arco adotou a denominação atua em 1991, deixando de vez o termo ‘arco e flecha’. A República da Coreia é o país com os melhores resultados em Jogos Olímpicos: os sul-coreanos levaram medalhas para casa nas últimas oito edições. Nos Jogos Olímpicos Rio 2016, que estão prestes a acontecer, homens e mulheres irão competir em provas individuais e por equipes, com foco total na mira perfeita. Um desses representantes é o atleta Marcus Vinicius D’Almeida. Considerado como uma grata surpresa para o esporte brasileiro neste cenário olímpico, Marcus Vinicius nasceu na Cidade Maravilhosa e foi no interior do estado, na cidade de Maricá, aos 12 anos, que foi apresentado ao esporte que hoje é sua vida. Em Maricá, o garoto viveu por seis anos, antes de voltar ao Rio de Janeiro. A profissionalização aconteceu dois anos mais tarde, aos 14 anos, mas antes disso, o atleta já havia disputado uma competição e levou para a casa a medalha de prata, durante um Campeonato Brasileiro deste esporte. Em casa, Marcus sempre recebeu o apoio de toda a família, seu suporte em todos os momentos durante o treinamento e as provas até os dias de hoje. No currículo, o arqueiro soma um título Mundial Júnior, o vice-campeonato da Copa do Mundo adulta e uma medalha de prata nos Jogos Olímpicos da Juventude em Nanquim, na China. Marcus se destaca ainda por ser o primeiro colocado nas seletivas para Olimpíadas Rio 2016; por ser Ouro no Torneio Open Internacional da Guatemala – Individual e Classificatório; Ouro Torneio Open Internacional da Guatemala – Equipe Mista; Bronze Torneio Open Internacional da Guatemala – Equipe Masculina e atual Recordista Brasileiro, com 671 pontos. Marcus D’Almeida é uma das promessas de medalha de ouro nestes Jogos Olímpicos Rio-2016, como destaque do tiro com arco e uma das revelações do esporte nos últimos anos. Aos 18 anos e com destaque cada dia maior no esporte que escolheu para a vida, o atleta acaba de lançar marca própria: a MD'. Além do licenciamento de produtos como roupas, bonés e outros objetos, a marca estará nas mídias sociais e conta com um website, cujo slogan é o “Dispara, Brasil!”.

O AUTO CONHECIMENTO

Marcus D’Almeida é treinado há dois anos e meio pelo técnico Evandro de Azevedo. “É um prazer treinar o Marcus e acompanhar a evolução pessoal e profissional dele a cada ano que passa. Tenho acompanhado essa transição de adolescente para a fase adulta, o que no quesito técnico, podemos notar uma mudança positiva, pois o material de competição está relacionado a envergadura da pessoa. Na parte da preparação física não interfere muito, pois as cargas são muito tranquilas e pouco exigentes, mas deve ser monitorada. Um bom desempenho depende da adequação atleta-equipamento”, explica o treinador. Para se ter uma ideia, o equipamento utilizado por um atleta deste esporte pesa em torno de 3,5 a 4 kg, aproximadamente. Segundo Evandro de Azevedo, a decomposição das forças durante o tiro alivia em muito o peso do arco. “O tiro com arco não é um esporte onde a parte física tem prioridade no programa de treino. A intensidade é de baixa a média, dependendo do período em que vivemos. A importância da academia é desenvolver a força e equilíbrio através de diversos exercícios”, diz o treinador. Marcus D’Almeida vive em constante preparação. No esporte há seis anos, essa grande representatividade brasileira dentro do esporte, tem uma rotina puxada de treino. Ao todo, são seis vezes por semana, com uma carga horária de oito horas diárias, onde Marcus passa por uma preparação de campo, quando pratica o tiro em si (ao todo são 400 tiros por dia), além da preparação física, focada no aeróbico, na resistência e no funcional. A rotina de treino tem início às 7h e se estende até às 11h. O segundo tempo acontece à tarde, das 14h às 17h. Por volta das 18h30, Marcus passa ainda por fisioterapia e massoterapia, duas técnicas também utilizadas para a preparação física do atleta. O cardápio não tão restrito é assinado pela equipe de nutricionistas do COB (Comitê Olímpico Brasileiro). As alimentações são feitas a partir das 6h30, com o café da manhã, depois vem o lanche da manhã, por volta das 10h30, seguido de almoço ao meio-dia. No período da tarde, Marcus tem ainda um lanche e o jantar. “Este esporte não requer tanto rigor nutricional. Mas evito comer algo pesado, gorduroso e que possa prejudicar meu desenvolvimento durante o treinamento”, conta Marcus, que adora comer tapioca no café da manhã, variando sempre os recheios. A proteína predileta de Marcus é a carne vermelha. O atleta é fã de frutas e tem entre as prediletas: uva, banana e morango. No cardápio do campeão destaque ainda para as saladas com folhas verdes de legumes variados, e o queijo minas que Marcus não dispensa. A hidratação também é fundamental para esse esporte e ela é feita basicamente com água. Até o momento, Marcus não fez uso de suplementos alimentares e complexos vitamínicos, pois não houve exigência por parte da equipe de nutricionistas que o acompanha nessa preparação, principalmente falando em Jogos Olímpicos Rio-2016. Concentração, foco e conhecer seu próprio corpo e seus movimentos. Isso tudo é muito importante para saber agir. Assim pensa o atleta durante suas preparações. Do esporte ele tira o auto conhecimento como lição que leva para tudo o que faz na vida. “Para ser um atleta dessa modalidade, você precisa ter uma concentração muito alta e deve se conhecer muito bem. Esse ensinamento do esporte me ajuda em tudo”, conta. Antes das Olimpíadas, Marcus tem em sua lista de atividades, competições terceira etapa da World Cup na Turquia. Além da Espanha, Alemanha e Holanda. Marcus D’Almeida espera conquistar medalha inédita brasileira neste Rio 2016, para o tiro com arco nacional, além de estabelecer as condições necessárias, através do patrocínio, para o seu treinamento e para a participação em competições internacionais, conquistando títulos para o Brasil na modalidade. A torcida já está pronta para conferir o desempenho deste campeão, não é mesmo?Força!

DE OLHO NO TREINO E NA HIDRATAÇÃO

O esporte tiro com arco não exige que seus atletas tenham uma dieta rigorosa, mas isso não significa que eles possam exagerar em comidas pesadas, cheias de gordura e repletas de sal e açúcar. Um dos principais pontos de foco para os arqueiros está na hidratação e no caso de Marcus Vinicius, isso se faz ainda mais necessário, já que ele treina seis dias na semana, durante oito horas por dia, tudo isso no calor do Rio de Janeiro.

Marcus Vinicius Carvalho Lopes D’Almeida
Data de nascimento: 30/01/1998
Local de nascimento: Rio de Janeiro/RJ
Modalidade: Tiro com arco
Categoria: Arco recurvo
Equipe: Arqueiro da Ilha
Peso: 90kg
Altura: 1,84m
Patrocinadores: Hyundai, Petrobrás, Cisco e Claro Embratel

Principais títulos:
2015: Título Mundial Júnior
2014: Vice-campeão da Copa do Mundo adulta
2014: Medalha de prata nos Jogos Olímpicos da Juventude em Nanquim, na China

Redes sociais:Facebook: facebook.com/DisparaDalmeidaSite: marcusdalmeida.com.br