Gata +: Bianca de Freitas

O esporte sempre esteve bem presente na vida desta gata, que frequentava as aulas de ballet quando criança. “Esse foi o alicerce para minha formação, tanto física quanto pessoal. Comecei aos quatro anos e por meio de inúmeras competições e apresentações por todo o país me sagrei campeã brasileira em minha categoria, tinha o físico perfeito para a dança, pernas e braços longilíneos e finos”, conta. Porém aos 16 anos, esse físico não a agradava mais e quando surgiu a vontade de ‘ter mais corpo’, Bianca decidiu parar com a dança. A partir de então começou a praticar musculação de forma despretensiosa e com o passar do tempo foi se apaixonando por este estilo de vida e pela atividade física, associada a uma alimentação regrada. “Sempre fui muito determinada. Me dedicava cada vez mais aos treinos a partir dos resultados que surgiram de forma bem expressiva em meu corpo. Até que vi um anúncio sobre um concurso de beleza Fitness que estava ocorrendo em minha cidade e não pensei duas vezes antes de me inscrever”, conta. E o ingresso neste universo começou a acontecer. Bianca não teve nenhuma influência de personalidades famosas deste meio e foi atrás da conquista pessoal. Sempre apoiada pelos pais, Bianca participou de alguns concursos e campeonatos Fitness e levou o troféu de campeã para a casa em 2014, com o concurso Garota Fitness Goiás. “Esse título trouxe muito reconhecimento e foi fundamental para a repercussão do meu trabalho”, diz a gata. Aos 24 anos, Bianca nunca foi adepta a dietas malucas, sempre procurou um especialista na área para ser auxiliada. É essa disciplina que faz dela o sucesso que é hoje. “Só conquistei esse corpo com disciplina alimentar, prática regular de exercícios e manutenção do foco, sempre!”, revela Bianca, que é treinada pelo mestre e fisiculturista Júlio Balestrin, responsável ainda pela dieta e suplementação da musa. O acompanhamento com Balestrin já dura mais de um ano. “Por ser um verdadeiro bodybuilder, eu pude ‘viver’ mais de perto como realmente é esse mundo e isso foi fundamental para o meu crescimento no esporte. Bodybuilding não é somente um mundo de atletas que se prepararam para competir, é na verdade um estilo de vida, repleto de escolhas e renúncias, onde na maioria das vezes são ocultas”, revela a gata. Na lista de suplementos, Bianca é adepta do BCAA, do waxy maize, da glutamina e da queridinha whey protein, além de complexos vitamínicos e Ômega 3. No cardápio, tudo aquilo que for mais regrado, dentro é claro das necessidades dela, como a castanha do Pará que ela adora. Bianca tem ainda o direito de desfrutar de uma refeição livre a cada quatro dias e quem a conhece, sabe que ela não sai de casa sem sua marmita há vários anos. A gata ingere 200ml de água a cada uma hora. Bianca se considera metódica e busca fazer os exercícios com a melhor execução possível, não se preocupando tanto com a carga em excesso. A musa fitness dá prioridade aos exercícios tradicionais, como o agachamento e suas variáveis, o que garantiram a ela um bumbum empinado e bem condicionado. “Quando me perguntam se é silicone me sinto elogiada, sinal de que o trabalho está sendo bem feito”, revela. “Eu sempre digo que não é somente a academia que tem o poder de mudar e melhorar a forma física de determinado indivíduo. Eu escolhi a musculação, pois essa foi a forma ideal que encontrei para notar um bom resultado no meu corpo magrinho, uma verdadeira transformação. Mas o importante é a pessoa praticar algo que se identifique e acima de tudo goste de praticar”, dá a dica. Bianca acredita que corpo saudável é aquele que recebe diariamente todos os nutrientes essenciais para sua manutenção. “Cabe a nós extrairmos dos alimentos o que eles oferecem de melhor em quantidades e horários adequados para cada tipo de corpo”, conta. A musa é formada em Biomedicina e pretende agora concluir sua pós-graduação em estética facial e corporal, área em que atua profissionalmente hoje. Além da Estética, Bianca trabalha com diferentes projetos como modelo Fitness. “O foco agora é me preparar para o concurso da WBFF, em Miami no final deste ano. Será um sonho participar e quem sabe ganhar. Estou muito entusiasmada e confiante”, conta. Para o futuro, a gata pretende não ser ‘mais um corpinho bonito’, mas sim, se especializar no bodybuilding. “Pretendo associar meu respaldo no seguimento fitness com o profissional e abrir uma clínica de estética avançada, especializada em tratamentos faciais e corporais”, tá dito! Com essa beleza toda, além dos oito mil seguidores do Facebook e dos mais de 690 mil seguidores do Instagram, essa gata vai ter pacientes fazendo filas e mais filas para ficarem tão belas quanto ela!

Perfil:

Nome: Bianca de Freitas Vitória

Cidade onde nasceu: Goiânia/GO

Local onde vive: Rio de Janeiro/RJ

Data de nascimento: 28/02/1992

Profissão: Biomédica

Atuação: Esteticista

Estado civil: Solteira

Altura: 1,60m

Peso: 56kg

Busto: 92cm

Cintura: 62cm

Quadril: 99cm

Redes sociais: 

Instagram: @biadavitoria

Facebook: facebook.com/bianca.defreitasvitoria

Patrocinadores: BRNFOODS e Max Titanium

CARDÁPIO DA FITNESS

CAFÉ DA MANHÃ (8H): 1 cápsula de complexo vitamínico + 1 cápsula de Ômega 3 + 8 claras de ovos com uma gema + 50g de aveia ou granola sem açúcar + 100g de fruta (abacate/mamão/banana) + 200ml de suco natural + 5g de glutamina

LANCHE DA MANHÃ/PRÉ-TREINO (9H30):3g de BCAA + 5g de glutamina + 20g de waxy maize

PÓS-TREINO: 3g de BCAA + 5g de glutamina + 40g waxy maize + 50g de whey protein isolada

ALMOÇO (12H30):180g de frango (peito, coxa ou sobrecoxa) + 200g de arroz branco + 150g de legumes sortidos

LANCHE DA TARDE I (15H30):180g de peixe (tilápia/pangassus/linguado/pescada/cação) + 200g de arroz branco porção de verduras

LANCHE DA TARDE II (18H30):150g de carne vermelha (mignon, alcatra fraldinha, patinho) 200g (batata doce ou inglesa, mandioca ou inhame

JANTAR (21H30):200g de salmão grelhado + 150g de arroz branco + 150g de legumes

CEIA:3 castanhas do Pará + 5g de glutamina

*1 refeição livre a cada quatro dias**Bianca ingere 200ml de água a cada uma hora

Treino da Gata

Dia 1 - Quadríceps/panturrilhasAgachamento livre 6x15/15/12/10/8/8/ (séries com carga progressiva) com 2 minutos de intervaloAgachamento búlgaro 4x12Leg press 4x15 + 40 passadas com halterHack ou agachamento pêndulo 4x12Panturrilha sentado 4x15Panturrilha em pé 4x15

Dia 2 - Ombros/braçosDesenvolvimento com halter em decúbito ventral + elevações laterais com halter em decúbito ventral 4x15Elevações laterais sentada 4x15Crucifixo inverso máquina 4x15Rosca direta acabo 3x20Tríceps francês sentada 34x15Tríceps puley corda 3x10-10-10 (drop set decrescente)

Dia 3 - Femorais/panturrilhasFlexor deitado 4x15Flexor unilateral em pé 4x15Stiff + flexor deitado com halter 4x12Flexor na bola 4x12(Repetir treino de panturrilha do dia 1)

Dia 4 - Peito/costas/abdômenPeck deck 3x15Puxador alto 4x15Remada curvada com barra 4x15Remada baixa com triângulo 4x15Hiperextensor (lombar) 4x20Crunch (abdômen) 4x50 com pesoElevações de pernas sentado (canivete) 4x30

*Treinos e dieta adaptados pelo coach Júlio Balestrin

Dica de beleza: “Uma boa noite de sono é fundamental! Durma pelo menos oito horas por dia. Hidrate-se bastante, aproximadamente dois litros de água por dia. Pratique alguma atividade física regularmente por mais de 40 minutos pelo menos três vezes na semana e o mais importante, sorria! O riso faz bem para a alma, combate a tristeza e contagia quem esta a sua volta”

Dica para quem está começando: “Tenha foco e principalmente paciência. Persista. Os resultados são frutos de sua dedicação e vem com o decorrer do tempo”