Nutrição e Esporte: Ciclismo de Pista com Gideoni Monteiro

O ciclismo está sendo abordado mais uma vez nesta seção, pois um esporte tão completo como esse, merece diferentes categorias. A categoria da vez é o ciclismo de pista e o personagem desta história é o atleta Gideoni Monteiro, nascido na cidade de Groaíras, no interior do Ceará. Morando atualmente na cidade paulista de Indaiatuba, Gideoni tem paixão por bike desde seus 12 anos, quando iniciou as primeiras pedaladas.

“Para toda criança, a bicicleta proporciona a primeira grande sensação de liberdade e comigo não foi diferente. Comecei por incentivo de um tio, que foi meu primeiro patrocinador e treinador e desde então vivo essa liberdade intensamente”, lembra.

A brincadeira de criança realmente virou coisa séria e em 2006, Gideoni deu um passo importante na sua carreira, quando decidiu que queria levar o ciclismo a diante. Naquela época, se mudou para Iracemápolis, no interior paulista e começou a carreira profissional. “Minha família sempre esteve ao meu lado, em cada uma das minhas escolhas. Deles, eu tirei forças para superar todos os momentos difíceis que encarei nesta trajetória”, conta. Deste apoio, veio o empenho necessário para vencer neste esporte, quando desde cedo começou a conquistar bons resultados.

“Um dos mais marcantes foi meu primeiro título internacional. Aos 18 anos, fui campeão Pan-americano sub-23 no Uruguai e depois daquele momento, minha vida não parou mais de evoluir”, recorda o atleta. Além dessas conquistas, Gideoni possui três títulos do campeonato Pan-americano de ciclismo, é medalha de bronze nos jogos Pan-americanos de Toronto em 2015 e aparece na 13° colocação nos Jogos Olímpicos Rio 2016.

“Ter a oportunidade de participar dos Jogos Olímpicos é um sonho para todo atleta e ainda mais em casa. Foi simplesmente mágico. Minha trajetória até os jogos foi bem complicada, passei por momentos difíceis e pensei em abandonar tudo, mas vinha sempre em mente aquela frase ‘Não importa o que aconteça, eu vou conseguir’. Hoje eu vejo que foi importante passar por aquelas dificuldades que a vida me impôs, pois me fez amadurecer e estar pronto para encarar qualquer outro desafio”, conta o atleta.

E foi assim que depois de 24 anos, o ciclismo de estrada quebrou a barreira de não ter nenhum representante brasileiro nas provas de velódromo dos Jogos Olímpicos, uma vitória e tanto! “Quando entrava na prova, não pensava apenas em competir defendendo o nome do atleta Gideoni Monteiro, mas sim defender toda uma nação. Não estava ali correndo só por mim, mas por todo um país. Busco cada dia mais me dedicar e chegar à excelência, para que assim a cada prova que eu disputar, eu represente bem o Brasil”, frisa.

O objetivo de Gideoni Monteiro dentro da modalidade é poder deixar um legado. Vendo o ciclismo se desenvolver e estar em um futuro próximo brigando de igual por igual entre os melhores do mundo. Para isso, ainda neste ano, ele pretende fazer algumas provas do calendário internacional de pista, além dos Campeonatos Brasileiro e Pan-Americano da modalidade de pista e de todo o calendário nacional de provas.

“Nessa modalidade, o atleta precisa ter vontade de fazer a diferença, além de ter disciplina e humildade de aprender, perguntar e mais para frente dividir todo esse conhecimento. O que me move no esporte é a vontade de me superar a cada dia, de poder me desafiar. Muitas vezes é um sonho que parece distante, mas com muita força de vontade você consegue atingi-lo”, enaltece o atleta.

FOCO NO PEDAL

“Com o esporte, todos os dias eu aprendo uma coisa nova, mas o ensinamento mais importante é que todo mundo é capaz de alcançar seus sonhos”, afirma Gideoni, que tem trilhado um caminho interessante neste esporte, graças ao foco nas preparações.

Como já é de se imaginar, a rotina de um atleta profissional é bem puxada, afinal ele está sempre em busca da excelência e quanto mais alto o nível, mais a diferença está nos detalhes. A rotina de treinos de Gideoni Monteiro é diária, de quatro a sete horas todos os dias, que podem ser na academia ou na estrada, academia e velódromo, ou velódromo e estrada, com um dia de descanso na semana.

Geralmente, no início da temporada, os treinos são mais longos, para dar uma base para aguentar toda a temporada, depois ele parte para os treinos de força na bike e academia. Gideoni usa a academia para os treinos de pernas e tronco, além dos alongamentos. A musculação é a ajuda fundamental para adquirir força, nos aparelhos ele faz exercícios específicos para o movimento da pedalada.

“Passando essa fase entro com treinos de mais intensidade e de velocidade, e quando está se aproximando da competição o foco é na parte técnica, deixando um pouco o volume e focando somente na velocidade, lapidando para chegar pronto no dia da competição”, explica.

Para auxiliar nas preparações, o atleta passou a utilizar os serviços de um coach esportivo, em busca de obter mais foco diante aos novos desafios do esporte. “Assim, blindando minha mente contra qualquer distração que possa aparecer durante minha competição ou treinamento”, entrega.

Na alimentação Gideoni é bem disciplinado afinal precisa estar leve, forte e resistente no dia das provas. Para isso, investe primeiro nos carboidratos, seguido das proteínas e nas gorduras boas. O biotipo do atleta é mais propenso a ganhar peso, então mantém-se a atenção redobrada. “No ciclismo, como os treinos são exaustivos, chegando a consumir cinco mil calorias, precisamos repor rapidamente cada uma delas. Para mim o importante é encontrar um equilíbrio e não exagerar, deixando gorduras saturadas e açúcar de lado”, conta.

Gideoni também investe em suplementação. “O suplemento é muito importante, pois nos ajuda a complementar aquilo que na alimentação não seria possível ou demoraria muito. Faço uma mesma suplementação durante todo o ano e as vezes tomo cafeína para a final de alguma competição”,conta.

DE OLHO NO CARDÁPIO

Dependendo do treino, Gideoni Monteiro pode perder até seis mil calorias, o que na pratica seria um treino de 200km com duração de 7h. Para tanto, ele faz seis refeições diárias, além de investir em suplementação alimentar:

Café da manhã

1 pão integral com peito de peru, com cream cheese light

1 iogurte zero

1 fruta

Café

Almoço

Arroz integral

Feijão

Frango grelhado ou uma carne

Salada à vontade

Lanche da tarde

Café + pedaço de bolo

Jantar

Legume cozido

Carne

Salada

SUPLEMENTAÇÃO

Pré-treino

Composto de waxy maize, maltodextrina, frutose, dextrose e 10% de whey protein concentrada

Intra-treino

Complexo de minerais e vitaminas + géis de carboidratos

Pós-treino

Repositor energético para treinos de alta intensidade + BCAA + Blend proteico de whey protein

REGRAS DO CICLISMO DE PISTA

Abaixo, confira um pouco das particularidades de cada uma delas:

Omnium: a intenção é acumular o maior número de pontos nas competições, realizada no velódromo. Na Olimpíada, a competição possui seis diferentes provas, onde os atletas precisam ser muito explosivos e manter a explosão por um tempo que seja suficiente para atingir uma alta velocidade e fazer o menor tempo. As seis provas são distribuídas em dois dias de competição.

Scratch: o pelotão larga simultaneamente e quem chegar primeiro leva o prêmio. O percurso é de 15km para os homens e 10km para as mulheres.

Perseguição individual: dois atletas fazem a largada em lados opostos do velódromo, disputando o tempo mais rápido em 4km para homens e 3km para mulheres.

Eliminação: com sprints de caráter eliminatório o último a cruzar a linha a cada duas voltas é eliminado da competição, a intenção é continuar no jogo até o último momento, vencendo a competição.

Contrarrelógio: prova extremamente rápida, onde os tempos são individuais com percurso 1km para homens e 500m para mulheres.

Flying Lap: com uma largada em movimento, cada ciclista pedala uma volta sozinho, em busca do menor tempo.

Corrida de pontos: prova com longa distância, sendo 40km homens e 25km mulheres, onde os atletas competem simultaneamente. Como são muitas voltas, a cada dez há um sprint que vale pontos para os quatro primeiros ciclistas, 5, 4, 3, 2 e 1 ponto.

Gideoni Monteiro

Data de nascimento: 02/09/1989

Local de nascimento: Groaíras/CE

Modalidade: Ciclismo de Pista

Categoria: Elite

Peso: 77kg

Altura: 1,80m

Equipe: Indaiatuba, Shimano, HTPro Nutrition e Força Aérea Brasileira

Patrocinadores: Indaiatuba, Shimano, HTPro Nutrition e Força Aérea Brasileira

Principais Títulos:

10x campeão brasileiro

2016 - 13º colocado nos Jogos Olímpicos do Rio de Janeiro

2015 - Medalhista de bronze dos Jogos Pan-americanos de Toronto

2008, 2011 e 2012 - Tricampeão do Pan-americano

Redes Sociais:

Instagram: @gideonimonteiro

Facebook: facebook.com/gideonimonteiro