Faça Diferente com Anita Pravatti

O tema central desta edição como você já percebeu é o CrossFit e nessa pegada não podíamos deixar de falar com um nome que hoje é referência do esporte no Brasil, com vocês, Anita Pravatti!

Anita conheceu o CrossFit em 2009, época em que o esporte era pouco difundido no Brasil. Formada em Educação Física e especializada em Fisiologia do Exercício pela Unifesp, atualmente ela já é 4x campeã do Torneio CrossFit Brasil e um dos nomes favoritos no esporte. 

A atleta, que desde criança sempre gostou muito de esporte e iniciou sua carreira trabalhando como personal nas salas de musculação. Cansada da mesmice foi a procura de um esporte diferente para apresentar para seus alunos – afim de realmente mudar a rotina de treino deles. “Em 2009 conheci o CrossFit pela internet e me apaixonei logo de cara. Nessa época o esporte não existia no Brasil e eu e uma amiga por um ano assistimos os vídeos e treinamos no quintal da casa dela”, relembra Anita.

Motivada a levar a novidade para seus alunos e ciente de todos os benefícios deste esporte Anita fez o curso oficial, afinal para ser professor de CrossFit não se pode fazer qualquer curso, é necessário fazer o curso oficial e desde então a paixão por essa nova modalidade só aumentou.

“Sempre tive problema com sobrepeso – apesar de trabalhar com Educação Física – sempre engordava, emagrecia, corria e fazia musculação. Com o CrossFit percebi que não precisava ficar duas horas na academia de musculação e mais duas horas praticando corrida. Com esse esporte eu conseguia em apenas uma hora trabalhar a parte muscular, aeróbia e anaeróbia – unindo tudo em uma só atividade física. Fora o trabalho de superação, afinal queremos melhorar os movimentos e a performance e com isso acabamos deixando a estética em segundo plano, ou seja, a estética vira consequência da performance, você esquece o espelho e o resultado aparece”, vibra a atleta.

No CrossFit, diferente da musculação, o praticante coloca em primeiro lugar a performance e assim os benefícios estéticos chegam como consequência de um exercício bem realizado. Em busca de melhores resultados e uma maior consciência corporal ao invés de treinar olhando no espelho – como acontecem nas academias de musculação – o praticante de CrossFit costuma filmar seus movimentos e com esse vídeo é possível se analisar e se corrigir. Esse hábito também faz parte da rotina da Anita, que sempre que possível avalia sua performance pelas filmagens. “No CrossFit fala-se muito de competição, porém não é uma competição que visa o tempo todo ganhar do outro. A competição é a última parte da base do CrossFit, sendo a sequência: nutrição, condicionamento, ginástica, levantamento de peso e depois a competição. A competição é o objetivo que te motiva para não deixar parar de treinar”, detalha a atleta.

É muito importante entender que se destaca no CrossFit o atleta que é médio ou bom em todos os exercícios e não o atleta que se destaca por saber fazer somente em um. Nesse quesito Anita é nota dez e se garante em cada movimento dentro do box e ainda escolhe vários favoritos: “Eu gosto e me identifico muito com o snatch, gosto de correr, andar de ponta cabeça e também do chest to bar. Acredito que me destaco pois sei fazer um pouco de tudo, mas confesso que não gosto de burpee”, brinca.

Anita chegou no CrossFit sem grandes pretensões de se tornar atleta profissional, mas a rotina de treinos, a dedicação e a paixão pelo esporte fizeram seu nome se destacar no cenário brasileiro do CrossFit. Atualmente Anita Pravatti é sinônimo de garra e dedicação no universo de CrossFit e em consequência os títulos começaram a aparecer. “Eu entrei no CrossFit sem pensar em competir. Fiz natação por muitos anos, tinha um background esportivo e então comecei a participar de competições simplesmente pelo objetivo de treinar. Me dedicava, abria mão de comer, beber e sair simplesmente para ficar bem para a prova e não passar vergonha na competição”, lembra Anita que com essa filosofia passou a ter muitos resultados positivos e começou a se destacar. Em 2010, a atleta participou do primeiro Torneio CrossFit Brasil e ficou em segundo lugar, já em 2011 ela garantiu o primeiro lugar.

Em 2012, Anita mudou-se para o Canadá, onde o esporte na época era muito mais difundido e teve o privilégio de trabalhar com a modalidade em seu mais novo país. Nesse período Anita engravidou e através de orientação profissional treinou CrossFit até o oitavo mês de gestação. “Foi desafiador treinar até o oitavo mês, na época eu estava no Canadá e lá pelo esporte estar mais sólido tive todo o apoio para treinar grávida, claro que com toda cautela e cuidado necessário”, pontua a atleta.

Depois de uma pausa pós-gestação Anita voltou focada para o box de CrossFit com o objetivo de novamente ter uma melhora na performance e estética. Já no Brasil ela retomou a rotina de treinos em companhia do marido o coach e também atleta de CrossFit Alberto Neto, porém os resultados foram surpreendentes e novamente Anita estava competindo e ganhando tudo. “Voltei e já garanti o terceiro lugar no Torneio CrossFit Brasil e nesse momento resolvi me dedicar e me entregar mais para realmente ser atleta e viver de CrossFit. Afinal, precisamos ter acompanhamento com médico, nutricionista, fisioterapeuta e todo um suporte para suplementos”, detalha.

Com toda dedicação Anita Pravatti foi destacando ainda mais no esporte, logo o reconhecimento, apoio e os patrocínios chegaram, assim a atleta passou a ter mais tempo e meios para treinar e se profissionalizar. “Com os patrocinadores pude diminuir minha carga horário como professora e ter mais tempo para os treinos e o resultado foi sucesso. Em 2015, 2016 e 2017 fui campeã do Torneio CrossFit Brasil e no regional fui a brasileira mais bem colocada!”, relembra a atleta. 

Com seu próprio box – o CrossFit Pravatti, localizado em Campinas/SP – desde o final de 2017, Anita se orgulha, afinal tem seu próprio espaço para treinar e se preparar para as competições e ainda por cima através de um atendimento acolhedor ela consegue se aproximar e trocar experiência com seus alunos. 

Dona de uma rotina puxada, ela chega cedo ao box e se divide entre ser coach de CrossFit, atleta e mãe. A atleta pratica treinos longos e treina duas vezes ao dia, dividindo o processo em mobilidade e alongamento, a fim de se prevenir de lesões. Além de levantamento de pesos e prática de ginástica. “Meu treino não é só o WOD o dia todo, ele é dividido em parte prática e técnica, de acordo com o período em que estou – pré ou pós competição – ele é alterado e adaptado. Por exemplo, 15 dias antes de cada competição diminuo a intensidade e volume do meu treino com o objetivo de diminuir volume corporal para chegar um pouco mais inteira para o campeonato, trabalhando assim um pouco mais a parte técnica, afinal o condicionamento já foi trabalhado. Nesse momento trabalhamos com sessões maiores, porém uma vez ao dia e dois dias antes evito os treinos, procuro relaxar a cabeça, fazer massagem e fisioterapia”. 

As competições profissionais de CrossFit chegam a ter até quatro dias de competição, porém as provas são curtas, mas esse processo é desgastante exigindo do atleta um preparo especial e com isso é necessário trabalhar também o período de pós-competição. Na semana após uma competição a atleta chega a ficar parada ou com treinos mais leves e depois volta com toda intensidade.

Duas peças fundamentais no sucesso e destaque de Anita no esporte, são os coachs da atleta, Alberto Neto e Bernardo Camargo, que juntos desenvolveram um trabalho diferenciado. Anita garante que somente com a ajuda deles é que conseguiu chegar onde está atualmente. Nos dias de competições, o apoio de Alberto Neto faz toda a diferença na arena.

Para ter o aporte necessário na recuperação e no desempenho a atleta é adepta de uma excelente suplementação, orientada pelos profissionais que fazem parte de sua equipe. Através da medicina ortomolecular ela tem um acompanhamento individual e personalizado. Whey protein, BCAA, glutamina, creatina, pré, intra e pós-treino fazem parte da gama de suplementos que acompanham seu dia a dia. 

Além de consumir manipulados como os antioxidantes, pois exercícios muito intensos exigem demais do corpo e com eles é possível uma melhor recuperação. Lembrando, que para competições a atleta precisa estar leve e forte ao mesmo tempo, ou seja, dedicação e cuidados são essenciais para o resultado na performance.

O plano alimentar da crossfiter também tem como base a medicina ortomolecular, sendo personalizado e adaptado de acordo com o período em que ela se encontra, suprindo assim as necessidades de cada estágio. Para não fugir do plano alimentar e não prejudicar sua performance durante o período de treino Anita leva suas marmitas e lanchinhos por onde vai, a fim de não passar nenhum aperto durante o dia. “Antes do treino eu gosto de comer alguma coisa para ficar bem. Durante um treino muito longo já prefiro tomar proteína, comer uma banana ou até comer uma gordura boa ou uma pasta de amendoim”, detalha.

Anita busca em atletas como Samantha Briggs e Rich Froning uma inspiração no esporte e garante que a comunidade CrossFit, seus alunos e seus amigos de treinos sem dúvidas são a motivação e inspiração que fazem a crescer no dia a dia. “Eu me espelho nos meus alunos que se tornaram meus amigos de treinos e eles se espalham em mim. É uma troca muito legal”, pontua.

Com tanta experiência na modalidade Anita atualmente ministra Workshop sobre o CrossFit. Através da experiência adquirida durante seus quase nove anos no esporte é através de bate papos que Anita inspira alunos nos box Brasil afora, mostrando que como ela – que começou do zero no CrossFit, todos os praticantes têm chances de chegar ao topo, basta se dedicar. 

Para 2018 a atleta está em preparação para o regional que acontecerá no Rio de Janeiro e essa disputa garante uma vaga no mundial do CrossFit Games – uma grande meta na vida de Anita, afinal até hoje nenhum atleta brasileiro se consagrou na categoria Elite. 

Para fechar a Atleta deixa uma mensagem super bacana para seus fãs: “O CrossFit nada mais é que um estilo de vida. O esporte em si muda as pessoas, você não precisa necessariamente praticar o CrossFit, mas sim um esporte, afinal ele vai te ensinar e ensinar seus filhos. Vai te trazer paz, sintonia física, emocional e mental. Essas sensações são ligadas, se seu físico não está legal sua mente também não. O esporte entrou na minha vida e me transformou, ele vem também para alegrar, agregar e mudar a vida das pessoas. Eu sou a favor de qualquer esporte que deixe feliz e melhor. O esporte é vida!”, finaliza.

Nesta edição a atleta Anita Pravatti, acompanhada de seu Coach Alberto Neto, trazem para os nossos leitores um movimento que muitos praticantes da modalidade têm dificuldade em executar. 

O Ring Muscle Up é um movimento recomendado apenas para atletas que estão em uma fase mais avançada dentro do CrossFit. Para se aquecer ou para quem deseja dominar os movimentos, uma opção é utilizar argolas mais baixas e posteriormente passar a executar em argolas mais altas. Está curioso para saber como fazer o exercício corretamente? Confira abaixo o passo a passo para atletas avançados!

Salte e segure a argola em ‘false grip’ (pegada falsa) apoiando o osso (ulna) nas argolas. 

Inicie o balanço inclinando o corpo para trás e as pernas para a frente unindo as argolas no peito – na altura do osso externo.

Mergulhe o corpo para frente e finalize o movimento estendendo o os cotovelos.

Nome: Anita Danielle Pravatti

Data de nascimento: 27/06/1986

Cidade onde mora: Campinas/SP

Altura: 1,74m

Peso: 75kg

Treinadores:  Alberto Neto e Bernardo Camargo

Médico: Dr. José Wilson Ribas

Bearco Sports

Clínica Reviv

Cross Physio

Essencial Farmácia de Manipulação

Fortify Equipamentos

Medeiros Veículos Itu

Progenex Brasil

Reebok Brasil

2017 - 1ª colocada Torneio CrossFit Brasil 

2017 - 15ª colocada South Central Regional (melhor brasileira)

2017 - 2ª colocada Open CF Games Latino América (melhor brasileira)

2016 - 1ª colocada Torneio CrossFit Brasil

2016 - 17ª colocada South Central Regional (melhor colocada latino américa)

2016 - 2ª colocada Open CF Games Latino América (melhor colocada brasileira no mundo)

2015 - 1ª colocada Torneio CrossFit Brasil

2015 - 1ª colocada Monstar Games categoria Elite etapa Goiânia 

2015 - 1ª colocada Monstar Games categoria Elite etapa Brasília 

2015 - 2ª colocada Open CF Games Latino América

2014 - 3ª colocada Torneio CrossFit Brasil 

2014 - 4ª colocada Regional CF Games Latino América Chile

2014 - 2ª colocada Open CF Games Latino América

2012 - Participação Regional CF Games Colômbia  

2012 - 1ª colocada Open CF Games Latino América 

2011 - 1ª colocada Torneio CrossFit Brasil

2010 - 2ª colocada Torneio CrossFit Brasil 

Whey protein

BCAA

Glutamina

Creatina

Pré, intra e pós-treino

Beta-alanina

Antioxidantes