Gata +: Naty Graciano

Talentosa e com um grande carisma é impossível não cair nas graças dessa gata. Nesta edição vamos contar um pouquinho sobre a vida de Naty Graciano, sua rotina, dicas e um pouco sobre sua paixão pelo CrossFit – esporte que vem conquistando vários adeptos, desde anônimos até famosos. 

Desde criança a loira possui uma estrutura corporal maior, pois aos 10 anos de idade já iniciou na natação. “Meu corpo sempre foi atlético por conta dos esportes. Porém, tenho bastante tendência em engordar, tenho quadril largo e ganho peso fácil nos braços, pernas e glúteos”, revela.

Depois de pausar a natação, decidida a não engordar e a conseguir manter um corpo que todas as brasileiras sonham em ter, a gata resolveu apostar na musculação e desde então não parou mais, partiu para o treinamento funcional e logo em seguida conheceu o CrossFit.  

Contando com o incentivo do marido e com a supervisão de um profissional da área, Naty Graciano conseguiu se consolidar dentro do esporte. “Desde pequena sofro com condromalácia patelar, que é um desgaste da cartilagem. Então, procuro fazer duas vezes por semana um fortalecimento específico para os joelhos, com Túlio Corrá, personal e preparador físico”, detalha.  

Para Naty não existe tempo ruim, a gata busca sempre se adaptar as oportunidades que recebe. Atriz por formação - com algumas peças de teatro e filmes em seu currículo - na TV ela já transitou por várias áreas como novelas, programas jornalísticos e o humorístico CQC (Rede Bandeirantes) – no qual atuou como repórter. 

Após o fim do programa CQC, Naty Graciano que sempre praticou diversos esportes, decidiu seguir um novo caminho, o de empreendedora e abriu um box de CrossFit, a Gomixel CrossFit, em Sorocaba/SP. “Abrir meu próprio box de Cross e me tornar influencer no assunto foi consequência da minha paixão pela modalidade”, revela a gata.

Com uma vasta experiência no mundo do entretenimento, Naty passou a produzir conteúdo para internet junto com seu marido. A ideia do casal era produzir vídeos para as redes sociais voltados para praticantes de CrossFit e o resultado deu muito certo, logo a dupla conquistou uma legião de seguidores.

Além do CrossFit, a loira é adepta de uma alimentação regrada para manter o corpo em forma e com a disposição que necessita. Para isso ela conta com um acompanhamento nutricional, que lhe indica o cardápio ideal e a dieta que precisa seguir. “Pra mim o que funciona é a deita Low Carb, pois tenho muita facilidade em ganhar peso e massa. Mas, como curto meu corpo mais ‘sequinho’, me mantenho na Low Carb com bastante gordura – essa gordura me ajuda bastante nos treinos de CrossFit”.

Mas, antes de ter um acompanhamento nutricional, Naty revela que assim como muita gente ela também já derrapou na alimentação. “No ano passado resolvi tentar o jejum intermitente por conta própria, durante um mês. Só que o resultado não foi como o esperado, pois quando acabava o jejum de 16 horas, eu comia igual uma doida. Cheguei a engordar 4kg nesse período e acabei prejudicando demais o meu metabolismo! Fazer dieta sem um acompanhamento e direcionamento é uma ideia totalmente irresponsável”, pontua.

Atualmente, sempre que pode, Naty desfruta dos benefícios do abacate, que segundo ela lhe ajuda na relação com a gordura abdominal, além ainda de lhe dar energia e saciedade. Você pode conferir toda a dieta Low Carb da atleta no box ‘Cardápio da Gata’. 

Além disso, a gata também conta sobre sua alimentação no seu canal no YouTube – onde posta vídeos semanalmente voltados exclusivamente para o CrossFit. 

A gata não para por um segundo e ainda arruma tempo para viajar pelo Brasil como narradora de competições de CrossFit. Assim, conseguindo conciliar sua vida de atleta, digital influencer e empresária. Ao falar de futuro, Naty quer se tornar um grande nome mundial do CrossFit, apresentando eventos voltados para o esporte e continuar inspirar pessoas à se tornarem praticantes da modalidade.

 

“Não dispenso um protetor solar, todos os dias passo no meu rosto acompanhado de iluminador e rímel, meus treinos são sempre assim (risos). Ao praticar o CrossFit, algumas vezes necessitamos correr pelas ruas, é por este motivo que o protetor se tornou – ainda mais – um item obrigatório!”.

“Recomendo que encare as aulas fundamentais com paciência e empenho. Procure sempre prestar bastante atenção na técnica de levantamento de peso olímpico, para que assim possa ter uma evolução mais rápida durante os seus treinos. Além disso, treine também as progressões de movimentos ginásticos, assim como a força pura. Mas, não se preocupe, com calma as técnicas serão assimiladas e a força virá! Se dedique!”.

Apaixonada pela modalidade CrossFit, a atleta Naty Graciano nos revela que costuma se dedicar ao esporte em média de 5 a 6 dias por semana, durante 1 hora e os treinos variam de acordo com as regras da modalidade.

2 ovos + 1 fatia de queijo ou pão low carb (1 ovo + 1 colher de sopa de farinha de linhaça + 1 colher ricota ou requeijão por dois minutos no micro-ondas) + Bullet Proof (café com óleo de coco e manteiga ghee) 

1 banana com 1 colher pasta amendoim / energético zero açúcar (3 vezes na semana)

 Salada + 100g de legumes + 120g de proteínas

3 colheres abacate + scoop de whey + 200ml leite de coco (shake)

Salada + 100g de legumes + 120g de proteínas

1 colher pasta amendoim 

Castanhas / amêndoas ou 1 scoop de  whey protein

Após o café da manhã: UC II (para articulações) 

Antes do treino: Glutamina + BCAA (1 dose de cada) 

Após o almoço e jantar: Ômega-3 

Durante os lanches: Whey protein

Durante o dia: Lisina + Zinco (para imunidade)

Antes de dormir: Lactobacilos + Cloreto Magnésio 

Nome: Naty Graciano 

Cidade onde nasceu: Jundiaí/SP

Local onde vive: Sorocaba/SP

Data de nascimento: 15/05/1988

Profissão: Empresária / Digital Influencer - CrossFit 

Estado civil: Casada

Altura: 1,63m

Peso: 60kg

YouTube: youtube.com/natygraciano

Instagram: @natygraciano

Facebook: facebook.com/natygraci

Site: natygraciano.com.br 

Reebok Brasil, Bearco Sports e Fokus Fit