Nutrição e Esporte: Golfe com Alexandre Rocha

O golfe é um dos esportes mais antigos que existem e consiste, basicamente, em jogar a bola desde a área do Tee até o buraco, através de uma ou várias tacadas consecutivas, mas isso vai depender das regras do jogo que, se tratando de golfe, são praticamente infindáveis. 

Segundo a Federação Paulista de Golfe, foi no ano de 1754, na cidade de Saint Andrews, na Escócia, que as primeiras normas do golfe foram instituídas, apesar dos registros apontarem que, anteriormente, já existia um esporte similar a ele chamado de Kolven, praticado na Holanda, chegando, inclusive, às Ilhas Britânicas. 

Na segunda metade do século XVIII, surgiram as modalidades de competições do golfe, que quase não sofreram mudanças ao longo dos anos e, no final do século seguinte, aconteceram os primeiros torneios femininos, na Inglaterra, país onde foi construído o primeiro campo de golfe, em 1864. A expansão desse esporte pelo mundo ocorreu através dos oficiais escoceses que praticavam golfe nas Forças Armadas Britânicas. É importante dizer que, antes das Olímpiadas do Rio, realizadas em 2016, essa modalidade esteve presente em apenas duas edições: uma em Paris (1900) e a outra em Saint Louis (1904) e a aprovação do retorno do golfe aos Jogos Olímpicos, pelo Comitê Olímpico Internacional (COI), aconteceu em 2009, na cidade de Copenhague. 

Nesta edição, trouxemos a história de um dos maiores destaques do golfe em âmbito mundial, o golfista paulistano Alexandre Nardy Rocha. Com 41 anos e mais de 20 deles vividos em Orlando, na Flórida (EUA), Alexandre conta que sua paixão por esse esporte teve início desde o berço, por influência familiar. Sua mãe, a golfista Camila Nardy Rocha, começou a praticar o esporte por indicação médica, como terapia de fortalecimento das costas, após sofrer um acidente em uma piscina. Com isso, mais integrantes da família tomaram gosto pela modalidade. “Meu avô, Luiz Adolpho Nardy, foi golfista, presidente da CBG e um dos fundadores do São Fernando Golf Clube, localizado em Cotia/SP, que inclusive, é o meu clube; minha avó, Dora Caiuby Nardy, foi golfista e capitã de diversos times nacionais e meu pai, Carlos Alberto Rocha, também é golfista”, enfatiza a fera. 

Alexandre Rocha se lembra que sua primeira aula de golfe foi aos cinco anos de idade, com o mesmo treinador de sua prima, Antônio Lourenço. Aos oito, disputou o Campeonato Brasileiro Infantil, no São Fernando Golf Club, ainda como amador e essa foi sua primeira vitória. A partir daquele momento, Rocha foi subindo nos rankings estaduais e nacionais e representou o Brasil em competições pré-juvenis, juvenis e adultas, tanto na América do Sul, como no resto do mundo. 

Em 1997, ele recebeu uma bolsa de estudos para representar a Mississippi State University e foi para os Estados Unidos jogar golfe pela universidade. “Minha carreira colegial durou quatro anos, no meu último ano conquistei o título de First Team on América, que basicamente são os dez melhores jogadores universitários do país. Em julho de 2000, aos 23 anos, me tornei profissional, competi pela primeira vez no Aberto do São Fernando de 2000 e venci o torneio. Disputei torneios do European Tour e Challenge Tour, que dão acesso ao circuito principal de 2006 a 2009. Eram etapas não só na Europa, mas na África, Oriente Médio e Ásia. Nessa época, minha residência já era em Orlando, nos EUA, então eu passava muito tempo viajando, longe da família”, conta.

Ganhador de 12 torneios ao redor do mundo, entre eles o Aberto do Brasil de 2015 e o Aberto de Puebla, no México, Rocha explica que sua rotina de treinos é intensa: às 9h da manhã, na academia, faz dois programas que se revezam em três dias de treinamento funcional e dois dias de musculação. Cada um desses treinos tem duração de mais ou menos 1h15. “O treino funcional é para que eu possa mover o corpo da melhor maneira possível e manter o nível de flexibilidade, estabilidade e velocidade, que são essenciais para o swing de golfe. O treinos de musculação, que acontecem duas vezes na semana, são desenvolvidos também para o swing de golfe, não para ganhar massa muscular, mas sim para ganhar potência e explosão, com velocidade. Também trabalho muito a região central, o core, que é extremamente essencial no swing. Essa rotina acontece quando estou em casa, treinando, já aos finais de semana descanso com minha família. Durante o período de competições, faço três vezes por semana um treinamento funcional mais leve e não pratico musculação. Depois que chego de um evento, descanso dois dias antes de recomeçar a rotina novamente. Todo esse planejamento foi exclusivamente desenhado para mim, pela equipe da academia Tiro Certo que me acompanha por vídeo, já que moro em Orlando. Inclusive, essa mesma academia faz o preparo físico dos demais atletas da CBGolfe. Além dos treinamentos já mencionados, meus treinos de golfe, de fato, são realizados todos os dias, de segunda a sexta, das 11h às 17h. Em período de torneios, chego uma hora antes da saída, faço meu aquecimento e vou competir”, detalha. 

Além disso, com 82kg muito bem distribuídos em 1,83m de altura, Alexandre conta um pouco do seu cardápio diário. “Pela manhã, como claras de ovos ou omelete. Por ter intolerância, não como nada com glúten e evito qualquer tipo de fritura. Procuro me alimentar sempre com algum tipo de proteína, sem gordura, com muitos vegetais e folhas verdes. Meu cardápio, tanto em torneio, quanto fora, no mundo inteiro, costuma ser sempre o mesmo. Um típico prato do meu dia a dia seria um bife de salmão grelhado com espinafre ou couve refogada, salada de tomate e pepino. Consumo algumas vitaminas para não ficar doente em viagens, como a vitamina C”, destaca. 

Alexandre Rocha nos contou algumas peculiaridades do golfe e qual a sua relação com a modalidade esportiva. “O livro de regras do golfe é mais grosso que a bíblia, então posso resumir da seguinte maneira: o golfe é uma prática em que não existem juízes, e nós, os atletas, nos autopoliciamos em relação a essas regras. Na verdade, existem várias maneiras de jogar golfe: alguns jogadores batem a bola super longe, então essa é a vantagem deles, pois o campo deles passa a ser curto, mas essa vantagem eu não tenho. A outra maneira de jogar, é através do que chamamos de ‘controle de distância’, ou seja, de qualquer lugar que você esteja, é possível colocar a bola muito perto da bandeira e é isso que eu faço de melhor e acredito ser  o meu grande diferencial como atleta. Então, todo o meu treinamento é desenvolvido para que eu continue fazendo bem aquilo que eu já faço de melhor, porque aos 41 anos de idade, já não é mais tão fácil alcançar a distância. Para se ter um bom desempenho no golfe, estratégia e paciência são fundamentais, pois demora algum tempo, requer bom planejamento e você precisa saber o que está fazendo, o que necessita treinar e quanto tempo pode distribuir para cada uma das disciplinas dentro do esporte. Por isso, penso que as pessoas organizadas são boas golfistas”, acredita.  

É importante ressaltar que, por conta de uma lesão e por questões estratégicas em anos anteriores, Rocha acabou ficando de fora das Olímpiadas do Rio, em 2016. Desde então, ele tem moldado sua carreira com o objetivo de conquistar uma vaga nos Jogos Olímpicos de Tóquio, em 2020, de forma determinada e extremamente disciplinada. 

Para concluir, Rocha deixou um recado às pessoas que estão começando na modalidade e para todos os seus fãs: “O golfe é um esporte que dura a vida inteira, que você pode fazer com a família toda. Por isso, o considero como o esporte mais completo. No começo é um pouco complicado, porque também é o esporte mais difícil que existe, em minha opinião, no entanto, quando você consegue passar por essa fase inicial, torna-se muito divertido praticá-lo e é algo que pode te acompanhar pelo resto da vida”, finaliza. 

De acordo com a Federação Rio-Grandense de Golfe, o objetivo principal do golfe é fazer com que a bola seja colocada nos 18 buracos do campo com o menor número possível de tacadas. Cada buraco é constituído por uma área de saída chamada ‘Tee’ e por uma área de chegada chamada ‘Green’, onde fica o buraco em que o jogador emboca sua bola, concluindo o jogo no buraco que está jogando. E assim, sucessivamente, até embocar sua bola no buraco 18, quando termina o jogo.

O golfe pode ser jogado individualmente ou em grupos de dois a quatro jogadores e tem como particularidade a ausência de um ‘adversário’ propriamente dito; o golfista só depende de sua própria habilidade e seu único adversário é o próprio campo, uma vez que não há nada que ele possa fazer no sentido de dificultar o desempenho de outros jogadores.

 

HANDICAP      

O golfe tem uma característica única, dentre todos os esportes, que possibilita que os jogadores mais e menos experientes possam disputar uma partida entre si, através do sistema handicap. Tratam-se de tacadas de bonificação dadas ao jogador menos experiente, para serem descontadas ao término do jogo. Quanto menor o handicap, melhor o jogador. Um profissional tem handicap zero. O handicap varia de 0 a 24 para homens e de 0 a 30 para mulheres. Conforme o jogador progride no esporte, vai ‘baixando’ o handicap, até chegar a zero, prosseguindo como amador ou profissional.

MODALIDADES

As modalidades de golfe mais utilizadas são: stroke play, em que o vencedor é definido pelo menor número na somatória das tacadas e match play, em que são conferidos pontos a cada buraco – por exemplo, no primeiro buraco o jogador ‘A’ emboca a bola em menos tacadas que o jogador ‘B’, recebendo um ponto e assim por diante. Quem somar o maior número de pontos é o campeão.

O CAMPO 

Não há um campo de golfe igual ao outro, por isso, cada campo é um novo desafio. Os campos normalmente são formados por conjuntos de 9 ou 18 buracos e um campo oficial ocupa cerca de 1 milhão de metros quadrados. O percurso total de 18 buracos, geralmente, tem cerca de 6km de extensão em linha reta e demora perto de quatro horas e meia para ser concluído. Um buraco pode ser chamado de par, 3, 4 ou 5. Entende-se por par do buraco, o número de tacadas necessárias, para um bom jogador concluir esse mesmo buraco.

EQUIPAMENTOS

Para se jogar golfe é necessário possuir uma taqueira (sacola com conjunto de 14 tacos), bolas e sapatos com solado de travas, para dar firmeza no posicionamento e golpes do jogador.

Nome completo: Alexandre Nardy Rocha

Data de nascimento: 21/11/1977

Local de nascimento: São Paulo/SP 

Modalidade: Golfe

Categoria: Profissional

Peso: 82kg

Altura: 1,83m

Equipe: Profissional

Patrocinadores: Titleist e Greyson Clothiers

Principais Títulos: Ganhador de 12 torneios ao redor do mundo, entre eles o Aberto do Brasil de 2015, e o Aberto de Puebla, no México.

Instagram: @alexrochagolf

Twitter: @alexrochagolf