Atividades aquáticas na terceira idade

As atividades aquáticas são ótimas aliadas no envelhecimento saudável. Segundo Sérgio Abreu, professor da pós-graduação em natação e atividades aquáticas da Faculdade IDE, os exercícios na água influenciam através de seus elementos próprios, como a hidrostática, que é o corpo em repouso; a hidrodinâmica, o corpo em movimento; e termodinâmica que é a troca de calor com o meio ambiente. Existem diferentes tipos, mas as principais são a natação e a hidroginástica, e é importante observar com qual delas a pessoa mais se identifica. "Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), qualquer atividade física, independente do meio, para ter seu efeito saudável deve ser praticada durante 150 minutos semanais, no mínimo”, orienta o professor. 

As atividades aquáticas possuem baixo impacto nas articulações, por isso são excelentes também para quem sofre com lesões. “O impacto é inibido pela força de empuxo que atua sobre os corpos com densidade menor que a água, favorecendo a diminuição da força de gravidade, possibilitando a flutuação, fazendo com que esse corpo tenha 10% do seu peso nesse ambiente. Essa condição favorece o relaxamento muscular, diminuição das compressões articulares que, consequentemente, diminuem dores e tensões”, diz. 

Os exercícios dentro d’água também podem prevenir as enfermidades do envelhecimento sedentário. Sua prática leva a um controle das doenças circulatórias, respiratórias, nas articulações, nos ossos, pressão arterial e as dislipidemias, que são as gorduras no sangue. “No caso das doenças articulares, a atividade aquática em um ambiente propício, com temperatura e profundidade ideal, será benéfica para essas patologias. O melhor tipo de atividade para os idosos varia de acordo com cada caso, por isso é importante passar por uma avaliação médica", explica Sérgio.