Nutrição e Esporte: Mas-Wrestling com Ricardo Nort

O Mas-Wrestling é um esporte ainda pouco conhecido no Brasil, trata-se de uma luta russa com bastão, originada em Yakutsk, Sibéria, a cidade mais fria do mundo. Segundo o atleta Ricardo Gevaerd Nort, as regras dessa modalidade são muito simples: um competidor fica sentado na frente do outro na posição de remador e um tenta puxar o adversário para o seu lado, com o intuito de desiquilibrar ou arrancar o bastão da mão dele, no esquema ‘melhor de três’, ou seja, se o atleta ganhar as duas primeiras lutas, ele vence a competição, mas, se empatar, tem mais uma para desempatar.  

Uma luta de Mas-Wrestling dura no máximo vinte segundos e às vezes acaba em menos de dois segundos. As disputas são divididas em oitavas de final, quartas de final, semifinal e final. “O Mas-Wrestling é indicado para todas as idades e possibilita o desenvolvimento de várias valências, como lateralidade, equilíbrio, força e estratégia de luta. Na Rússia, o local onde acontecem os treinos é o mesmo onde se pratica o boxing e outras artes marciais. Apesar de ainda não ser uma modalidade olímpica, a Federação Russa tem o intuito de colocar esse esporte nas Olimpíadas, tanto que é possível vermos esse movimento dentro do Comitê Olímpico Internacional. Inclusive, por isso que a Federação geralmente nos ajuda a bancar os custos de nossas viagens aos campeonatos”, explica Ricardo.  

A CARREIRA DO ATLETA

Ricardo Gevaerd Nort, de 46 anos, começou a praticar o mas-wrestling em agosto de 2017 e hoje está entre os três melhores do mundo em sua categoria. No entanto, sua relação com outras modalidades esportivas já vem de longa data, quando ele tinha apenas 13 anos, em 1986. Ricardo Nort, como é mais conhecido no meio esportivo, nasceu no Rio de Janeiro, em 1973, mas mudou-se para Florianópolis, Santa Catarina, ainda criança, em 1976, local onde reside atualmente com sua esposa Silmara. Ele conta que o primeiro esporte que praticou em sua adolescência foi o karatê e até o final da década de 90 já havia chegado à faixa preta, conquistado os títulos de campeão brasileiro juvenil, vice-campeão mundial no estilo voador, além de integrar a seleção brasileira de karatê.  

Mais tarde, Ricardo formou-se em Educação Física na Universidade Estadual de Santa Catarina (Udesc), fez pós-graduação em Treinamento Esportivo na Universidade de Maryland (EUA), e há 20 anos possui uma academia administrada por ele e por sua esposa. “Por incrível que pareça, na infância e na adolescência eu era magro e fraquinho, sofria até bullying no colégio e no karatê eu era muito técnico, mas não tinha força. Essa questão fez com que eu me tornasse esforçado e dedicado no processo de desenvolvimento da força, por isso acabei gostando mais dos pesos do que das artes marciais, tanto que desde o ano 2000 até hoje participo de campeonatos de supino, chegando a ser oito vezes campeão mundial nessa modalidade e em levantamento terra. Já me destacando nesses esportes, fui convidado a participar do ‘Homem mais forte do Brasil’ e acabei ganhando por duas vezes (2007 e 2008), uma vez no Rio Grande do Sul e a outra em Balneário Camboriú/SC.  Depois, fui convidado para o circuito mundial do ‘The World's Strongest Man’, onde cheguei a disputar essas competições na África do Sul, em Londres e Dubai. Em 2012, decidi parar porque meu corpo já estava desgastado, o coração estava muito grande, pesado, então dei mais importância à saúde e fiquei parado por três anos. Em 2015, comecei a treinar novamente, porque eu estava bem gordo, então participei de campeonatos de supino e, cerca de dois anos depois, fui campeão mundial novamente”, conta o atleta.  

O INÍCIO NO MAS-WRESTLING

De acordo com Nort, por volta de 2017 aconteceu um campeonato de supino no Brasil, juntamente com o de Mas-Wrestling. “Quem me introduziu nesse esporte foi Vilmar Oliveira, presidente da Confederação Brasileira de Mas-Wrestling. Pela minha idade, inicialmente achei que não seria capaz de puxar a ‘gurizada’ de 25 a 30 anos, mas eu estava enganado: participei do campeonato nacional e me classifiquei para o campeonato do mundo”, enfatiza.  

Segundo ele, sua primeira disputa de Mas-Wrestling, em Moscou, na Rússia, não foi uma experiência nada agradável, pois acreditava que era necessário ter somente força para ser bem sucedido nesse esporte e que conseguiria puxar seus adversários com facilidade. “Mas não foi nada disso, tanto que perdi na primeira luta, voltei ao Brasil e pensei: ‘Ou vou treinar com alguém que entenda, ou então saio do esporte definitivamente’. Nesse mesmo ano, fui para os Estados Unidos e fiquei um mês treinando com um atleta de origem russa, que foi campeão mundial e me tornei campeão do Arnold Classic 2018, em Ohio, o que foi decisivo para eu permanecer nessa carreira do Mas-Wrestling. Geralmente, o que me dá um pouco de vantagem nesse esporte, segundo os técnicos e outros atletas, é a velocidade de reação. O bastão está no meio e o árbitro dá o comando para começar, quem inicia a aceleração e leva o bastão um pouco antes para o seu campo de batalha, acaba ganhando, mas ainda estou aprimorando a minha técnica e a minha pegada. Meu objetivo é continuar participando das competições enquanto estiver ganhando, a partir do momento que eu notar que não consigo mais ou que tenho muita lesão, pretendo deixar para os mais novos. Por enquanto, estou numa crescente dentro do esporte, inclusive em novembro deste ano, irei à Polônia para o campeonato mundial por categoria de peso. Mas depois, quando ficar penoso continuar treinando e competindo, pretendo ajudar de alguma outra forma, continuar viajando à Rússia para prestigiar o esporte, angariar novos atletas e torcer para que se torne olímpico, pois assim será valorizado, terá um apoio diferenciado do governo e poderá mudar a vida de muitos jovens”, ressalta a fera.

TREINOS, ALIMENTAÇÃO E SUPLEMENTAÇÃO

Segundo Ricardo Nort, fora da época dos campeonatos ele faz exercícios físicos de segunda a sexta-feira, por uma hora, no período da tarde, basicamente musculação (powerlifting) voltada para a força pura, principalmente perna e lombar, já que a perna é importante para o deslocamento e o atleta usa muito o quadril para puxar o adversário. Além disso, ele também costuma praticar windsurf e andar de skate. “Quando as competições se aproximam, cerca de um mês antes, começo a treinar também o específico para o Mas-Wrestling. São treinos de pegada no bastão e força. Antes das temporadas, passo a treinar três horas por dia, inclusive aos finais de semana. Todos os meus treinamentos acontecem na minha academia, para o Mas-Wrestling monto o tablado e treino com os alunos que gostam e querem ser introduzidos na modalidade. Tenho também um aparelho que simula as puxadas, no qual coloco cargas altas de até 350kg. O descanso antes da competição é fundamental, tenho que me recuperar e armazenar o máximo de energia e anabolismo possível, por isso procuro me reservar, descansar, comer e suplementar. Depois que comecei nos esportes de força, já era formado em Educação Física, desde então, eu mesmo sou meu próprio treinador”, explica.  

Atualmente, Nort tem o acompanhamento nutricional feito pelo médico do esporte, Flávio Formigoni. “Por eu estar há 30 anos nesse meio, estudando sobre dieta e treino, para mim é muito fácil perder ou ganhar 20kg, ficar mais definido, ficar mais cheio, não tenho problema nenhum com a balança. Nesse meu esporte, às vezes preciso ficar mais pesado, só que também tenho que cuidar da saúde, não adianta ficar muito pesado, pois a minha pressão vai lá em cima, prejudica na mobilidade e gera muitos efeitos colaterais. Faço em torno de quatro refeições diárias  e consumo, em média, de 5 a 8 mil calorias por dia: café da manhã: de 6 a 8 ovos, com 6 fatias de pão integral e pasta de amendoim; almoço: 600g de arroz com feijão, salada à vontade e 500g de frango à milanesa com um pouco mais de gordura. Durante a semana, procuro comer sempre o carboidrato integral, para ganhar peso, mas com qualidade, para não ter liberação de insulina em excesso e ficar muito gordo. No pós-treino, tomo suplemento de whey protein, espero mais ou menos uma hora e faço o jantar igual o almoço: 500g de carboidrato (integral) e 500g de carne, peixe ou ovos. Antes de dormir, junto com minhas vitaminas, costumo comer bastante pasta de amendoim novamente. Em dias normais e pré-campeonatos, minha alimentação é basicamente a mesma, mas na última semana tento aumentar um pouco mais as quantidades para ter uma boa reserva de glicogênio nos músculos”, diz.  

O atleta conta que consome suplementos alimentares há mais de 20 anos e, por isso, adquiriu um bom conhecimento sobre o assunto. “Às vezes, uso um pré-treino, por conta da cafeína, porque é um esporte em que o atleta precisa de tempo de reação, é necessário estar com o sistema nervoso central acordado. No intra-treino, um drink de BCAA;  e no pós-treino, whey protein ou um mix de caseína, whey protein hidrolisada. A noite e pela manhã, também me suplemento das outras vitaminas que faltam, tais como: vitamina C, vitamina D que é um poderoso antioxidante e protege o sistema imunológico, magnésio, complexo B, e quanto à creatina, utilizo 10g por dia”.  

Para Ricardo, os maiores ensinamentos que recebeu do esporte são a persistência e a resiliência, ou seja, mesmo após encarar uma derrota, conseguir ‘zerar’ a mente para começar tudo de novo. Outro aprendizado, é a capacidade de superar a dor. “Você se torna forte, somente quando consegue treinar até o esgotamento do seus músculos. Para quem está começando, é importante saber que nem só de vitórias vive um campeão. Às vezes, o sucesso está mais perto do que você imagina, mas o segredo é não desistir”, finaliza Ricardo Nort.  

PRINCIPAIS TÍTULOS:

2019 – Campeão Arnold Classic South America Mas-Wrestling

2019 – 7º colocado mundial absoluto de Mas-Wrestling em Riyadh, Arábia Saudita  

2018 – Medalha de bronze no mundial de Mas-Wrestling categoria acima de 125kg em Yakutsk, Rússia

2018 –  6º colocado mundial absoluto de Mas-Wrestling em Vladivostok, Rússia

2018 – Campeão Sul-americano Mas-Wrestling, categoria pesado e absoluto no Arnold Classic Brasil, em São Paulo

2018 – Campeão mundial de Mas-Wrestling (Categoria absoluto acima de 100kg) no Arnold Classic, em Ohio, USA

2017 – Participação no mundial de Mas-Wrestling em Moscou – Rússia

2017 – Campeão Mundial de supino e levantamento terra – WABDL worlds – Las Vegas – USA  

2017 – Escolhido como homem mais forte da América Latina pelo programa Super Humanos, do History Chanel

2012 – Top 10 (9º lugar) no Strongman Champions League – Portugal

Participou do World Strong Men Championships WSF – Abu Dhabi – Emirados Árabes.

2011 – Campeão mundial de supino raw – WABDL WORLDS – Reno – USA

2011 – Participou do GIANTS LIVE 2011 – Londres – UK

2010 – Esteve presente no WSM 2010 – África do Sul

2007/2008 – Bicampeão brasileiro de strongman (homem mais forte do Brasil) – Camboriú/Porto Alegre

2009 – Campeão mundial de levantamento terra – WABDL Worlds – Reno – USA

2007 – Campeão mundial de supino e levantamento terra – WABDL Worlds – Califórnia – USA

2006 – Campeão mundial de supino e levantamento terra – WABDL Worlds – Las Vegas – USA

2004 – Campeão mundial de supino e levantamento terra – WABDL worlds – Reno – USA

2003 – Campeão mundial de supino  levantamento terra e powerbíceps - WNPF Worlds – New Jersey – USA  

2002 – Campeão mundial de supino e levantamento terra – AAU worlds – Laughlin USA  

199 – Bicampeão Sul Brasileiro de jiu-jitsu – Criciúma

1997 – Vice-campeão mundial de karatê v Wado International World Chanpionship Orlando – USA

PERFIL:

Ricardo Gevaerd Nort

Nascimento: 12/09/1973  

Cidade natal: Rio de Janeiro/RJ

Onde vive: Florianópolis/SC

Modalidade: Mas-Wrestling

Categoria: Acima de 125kg e campeonatos absolutos, que não têm limite de peso

Peso: Entre 140kg e 150kg

Altura: 1,92m

Redes Sociais:

Instagram @ricardo_nort