Gata +: Bárbara Kolanscki

A gata desta edição é Bárbara Kolanscki de Alencar Cota, de 35 anos, que nasceu e vive em Belo Horizonte/MG com seu marido Lucas e seu filho Enzo, de três anos. A musa lembra que desde criança é ativa, desinibida, comunicativa e muito estudiosa, tanto que sempre zelou por sua área acadêmica. Ela é graduada em Relações Públicas, pós-graduada em Gestão Empresarial, formada em Analista Comportamental, em Professional & Self Coaching e em Business and Executive Coaching.  

“Nunca sonhei em ter uma profissão específica, mas já sabia que seria algo relacionado à comunicação. O aprendizado contínuo me fascina, fiz também inúmeros cursos pontuais na área da saúde, negócios e carreira”, explica.  

Além disso, Bárbara Kolanscki conta que foi convidada, este ano, a participar do reality ‘Casa das Empreendedoras’ da Band e atualmente é embaixadora de um programa multidisciplinar de emagrecimento e saúde chamado ‘Soul Fit’. Sem contar as várias palestras, campanhas, ensaios e participações em eventos que já estão em sua agenda.

Com 17 anos de profissão e passagens em grandes empresas, hoje Bárbara atua como empresária, administradora, gestora financeira, palestrante e digital influencer. “Em 2013, resolvi empreender e abrir minha própria empresa de consultoria comercial, com foco no varejo, atendendo lojistas de diferentes segmentos. Atendo também meus parceiros de redes sociais, cuido da minha empresa de veículos e de meus projetos. Divido meu tempo entre minha família, meu ministério espiritual, meus treinos, gosto de orar, meditar, ler e estudar. Tudo isso só é possível com gestão do tempo. Acredito que somos seres triunos e que o equilíbrio reside em alimentar as três faces de nosso ser. De nada adianta cuidar do corpo, se nossas emoções e nosso espírito não estiverem fortalecidos,  portanto, procuro focar no que me dá prazer e esteja alinhado com meu propósito de vida”, enfatiza.  

ALIMENTAÇÃO E TREINOS

Segundo Bárbara Kolanscki, ela sempre teve um biotipo slim e nunca teve problemas com o aumento de peso, entretanto, precisa se esforçar para ganhar massa muscular. Na infância, praticou natação, dança e futebol e treina musculação desde muito jovem. Porém, num determinado momento de sua carreira, Bárbara percebeu que estava deixando sua saúde de lado, emagrecendo cada vez mais, estressada, cansada, com problemas gástricos e desanimada. “Precisei parar e buscar ajuda, voltei a praticar esportes e me preocupar com minha alimentação, pois comia pouco. Na ocasião, o desejo de ser mãe já existia e eu sabia que daquela forma não seria possível. Tive meu filho somente em 2016, mas essa mudança foi um trampolim para eu me tornar a Bárbara que sou hoje”, comenta a gata.  

Bárbara afirma que é adepta da alimentação saudável contínua e sua orientação nutricional é feita, há muitos anos, pelo profissional Felipe Hadad que a acompanhou em sua gestação.  

“São diretrizes de alimentação com foco em saúde, resultando em um bom corpo, emoções equilibradas e uma vida melhor. Não existem fórmulas milagrosas e não vejo sucesso em dietas extremamente restritivas. Não bebo, não fumo, não tomo refrigerantes, pratico esportes, me alimento bem, evito frituras e tenho uma refeição livre por semana. Não gosto de pizzas e coisas do tipo. Consumo muitas frutas, verduras e proteínas, sempre substituo o alimento tradicional pelo integral, pois ajuda na digestão e no funcionamento intestinal. Meu grande desafio é o chocolate, mas também aprendi a buscar alternativas saudáveis neste caso”, revela.  

Bárbara Kolanscki conta que faz entre seis e sete refeições diárias, a cada três horas, o que contabiliza cerca de 2 mil calorias. “Minha relação com a balança é ótima, mas tenho que comer mais do que eu gostaria, em alguns momentos. Consumo suplementos alimentares, normalmente whey protein, colágeno, creatina, BCAA e manipulados complementares. Acredito que como tenho dificuldade de ganhar massa, os suplementos desempenham um papel importante nesse ponto. Além disso, me poupam de ter que fazer mais refeições, alguns repõem vitaminas e minerais específicos”, explica. Para ficar ainda mais bela, Bárbara já trocou sua prótese mamária duas vezes (2007 e 2014), fez lipoaspiração de culotes em 2018 e passou por uma cirurgia de hérnia umbilical pós-gestacional.

De acordo com a gata, quem faz a montagem dos seus treinos é o treinador Geraldo Teixeira. Ela pratica musculação todos os dias da semana, com divisão de grupos musculares, de 40 a 60 minutos e faz exercícios cardio respiratórios ao menos cinco vezes semanais, de 30 a 60 minutos, sempre após o almoço. “Tenho parceria com algumas academias de Belo Horizonte, então vario o local dos treinos de acordo com minha agenda. Amo treinar, pois faz bem para minha mente, corpo e espírito”, finaliza.  

PERFIL:

Bárbara Kolanscki de Alencar Cota

Nascimento: 17/07/1984  

Cidade natal: Belo Horizonte/MG

Onde vive: Belo Horizonte/MG

Altura: 1,60m

Peso: 56kg

Busto: 83cm

Cintura: 62cm

Quadril: 96cm

Patrocinadores:  

@nandalimadesign, @camilamaltalashes, @maysarocha_oficialhair @esteticajulianasouzaa, @felipe.hadad, @mariabrumattibiomedica, @modastilus, @byvivence, @thabataireis,  

@javachocolates, @jadoreluxeoficial

Redes Sociais:

Instagram: @barbarakolanscki

Facebook: Bárbara Kolanscki  

Dica de beleza:

“Se ame, se cuide, medite e busque o autoconhecimento. Beba muita água, não fume, diminua o consumo de álcool, açúcares, frituras, farinha branca e gorduras ruins. Associe tratamentos estéticos ao seu treino e à sua alimentação. Cuide diariamente da sua pele. Fortaleça sua fé”

Dica para quem está começando:

“A vida de ninguém é como aparece nas redes sociais, então não se compare. Não olhe para o outro com julgamento, você não sabe o que ele passou. Seja um incentivador de pessoas, o mundo já tem críticos demais. Estenda as mãos e tenha compaixão com os outros. Leia mais, se especialize e nunca pare de estudar. Não aceite padrões impostos e ouse sonhar mais alto”

CARDÁPIO:

Desjejum: ovo, fruta de baixo índice glicêmico com grãos

Almoço: 100g de carbo + 120g de proteína e verduras a vontade

Pós-treino: whey protein pós-treino + 1 fruta de baixo índice glicêmico

Lanche da tarde: carbo + proteína ou um lanche saudável, como iogurte proteico, fruta com baixo índice glicêmico e chocolate saudável

Jantar: carbo e proteína + legumes e verduras com oscilação em cada plano alimentar

Antes de dormir: colágeno + castanhas ou similares

SUPLEMENTAÇÃO DA GATA:

Whey protein

Colágeno

Creatina

BCAA

Manipulados complementares

TREINO DA GATA:

Segunda à Sexta: Musculação e cardio

Sábado e Domingo: Musculação