Menos cãibras com Magnésio

O corpo humano possui um mecanismo de contração muscular que mantém funcionando vários órgãos como o coração, por exemplo. O magnésio é peça fundamental dessa engrenagem. “Caso o magnésio não esteja presente em quantidade adequada no organismo, ocorre uma falha que pode ocasionar as cãibras, principalmente noturnas”, explica a nutricionista Andrezza Botelho. O consumo diário de duas a três porções de frutas, verduras e legumes como, por exemplo, abacaxi, mamão e espinafre, garantem a ingestão do mineral e a prevenção do problema. Ainda de acordo com a especialista é possível consumir o magnésio em forma de suplemento, sempre combinado com outros nutrientes.