Não esqueça o sódio e o potássio para evitar as cãibras

A falta de sódio no organismo pode acabar causando a desidratação. “O sódio tem grande importância na regulação da água corporal e sua deficiência faz com que haja maior perda de água no processo de termorregulação, o que altera a capacidade de contração e relaxamento muscular”, explica Andrezza. O processo de desidratação leva ainda à deficiência do potássio, outro mineral importante para evitar a cãibra. Coloque no cardápio tomate, água de coco e não esqueça o sal de cozinha. Segundo a nutricionista Silvia Regina Borgheresi Calil, professora do curso de Nutrição da FMU, os suplementos isotônicos também podem garantir a reposição dos minerais e atuar de forma preventiva.