Tiamina a famosa Vitamina B1

O consumo desta vitamina também pode prevenir as cãibras. Sua deficiência provoca cansaço generalizado, fadiga muscular e dor nas panturrilhas. Leguminosas, grãos integrais, leite, peixes e aves são fontes da vitamina. De acordo com Andrezza, também é possível recorrer aos suplementos. “O ideal é suplementar em uma formulação individualizada um pouco de cada vitamina que participa desse complexo, desde a vitamina B1 até a B12, para que ajam em sinergismo uma potencializando a outra dentro das suas funções”, esclarece.