Gata +: Erika Schneider

A musa que veio abrilhantar esta edição é a modelo e dançarina Erika Juliana de Souza Schneider, que nasceu em São Roque, interior de São Paulo, mas atualmente vive na capital paulista com seu namorado, o empresário Victor Peres. Profissionalmente, ela já fez ensaios fotográficos para inúmeras marcas do segmento fitness, moda praia, moda feminina, já estampou capas de revistas, participou de eventos e há seis anos integra a equipe do Programa Domingão do Faustão, da Rede Globo, onde atua como bailarina, repórter e apresentadora de merchandising.  

A gata conta que ama viajar, conhecer novos lugares e culturas, aliás, esse é o seu hobby favorito, tanto que já morou por dois anos na Alemanha. “Tenho cidadania alemã, meu pai é alemão. Sobre viagens que ainda quero fazer, tenho o sonho de visitar a Grécia, a Indonésia e conhecer as Maldivas”, revela a diva.  

Sobre a infância, Erika Schneider se lembra de que, apesar de não ser muito fã de esportes, gostava de jogar vôlei na escola e nessa época era bem magrinha. “Na adolescência, eu era tímida, não tinha coragem de usar shorts, não gostava de mostrar minhas pernas finas e mesmo nos dias quentes eu usava calça. Hoje, as pessoas olham os ensaios fotográficos que faço com biquínis, me veem todos os domingos na TV e nem imaginam o quanto eu era tímida. Com o tempo, com a experiência de vida e o amadurecimento, fui perdendo a timidez, comecei a confiar mais em mim, cuidar mais da minha aparência e do meu corpo, tanto que peguei gosto pela prática esportiva depois de mais velha”, diz.  

Apesar de ter seguido carreira artística, Erika fez faculdade de Administração e Gestão em recursos humanos e nos contou que escolheu esse curso por considerar uma área ampla e com muitas possibilidades de atuação. No último ano da faculdade Erika trabalhou em um banco de investimentos e foi nesse período que surgiu a oportunidade de ingressar no balé do Faustão, quando sua amiga a indicou para um teste.  

“Nessa época, eu já trabalhava como modelo fotográfica e em eventos para pagar minha faculdade e me manter financeiramente. No dia do teste para a TV, fiquei ansiosa, as meninas eram lindas, dançavam bem e logo pensei que eu não seria escolhida. Porém, depois de alguns dias, a equipe me informou que eu tinha sido aprovada. A partir disso, decidi mudar de vida, saí do trabalho no banco e me mudei para o Rio de Janeiro. No começo foi difícil, tive que me adaptar à nova cidade, me dedicar, treinar, ensaiar, estudar muito e aprender várias coreografias, lembrando que eu não era bailarina, não tinha formação na área da dança. Quando me lembro dessa fase, fico emocionada e satisfeita com a minha trajetória”, enfatiza.  

O DIA A DIA DA MUSA

Segundo Erika Schneider, antes da quarentena pela pandemia da Covid-19, ela não tinha uma rotina, seus dias dependiam muito de sua agenda de trabalhos e viagens, tanto que realizava seus treinos no tempo livre entre um trabalho e outro. “Em dias normais, todas as quintas e sextas-feiras eu tinha ensaios do balé do Faustão e aos domingos o programa era ao vivo. Essas atividades são praticamente as únicas que não variam em minha rotina, o restante muda sempre”, completa.  

Quem faz o seu acompanhamento nutricional e de treinos é Gustavo Pasqualotto, nutricionista e educador físico. Erika conta que começou a se alimentar melhor por influência do seu namorado, que sempre teve um estilo de vida saudável. No entanto, confessa não ser adepta às dietas e não ter tendência para engordar.  

“Evito frituras, açúcar refinado, refrigerante, pães, massas e  procuro trocar o alimento normal pelo integral. Faço de cinco a seis refeições e consumo cerca de 2 mil calorias diárias. Amo doces e chocolate e me permito comê-los aos finais de semana”, explica a gata.  

Normalmente, Erika treina durante uma hora ou uma hora e meia por dia e descansa aos finais de semana. Quando não estava em isolamento, ela treinava no final da tarde, mas durante a quarentena tem feito os exercícios de manhã.  

Para finalizar, Erika Schneider conta quais são seus sonhos e projetos futuros: “Pretendo continuar investindo na minha marca de roupas femininas, lançar uma nova coleção e ser reconhecida pelo meu trabalho. Espero continuar por muitos anos na TV, crescer na carreira artística e servir de inspiração para muitas mulheres, mostrando que é possível realizar sonhos através de trabalho e dedicação”.  

PERFIL:

Erika Juliana de Souza Schneider  

Nascimento: 11/02/1992  

Cidade natal: São Roque/SP

Onde mora: São Paulo/SP

Altura: 1,74m

Peso: 62kg  

Quadril: 98cm

Cintura: 63cm

Busto: 91cm

Patrocinador: Bodymind Suplementos  

Redes Sociais:  

Instagram: @erikaschneider

DICAS DE BELEZA:  

“Em 2017, coloquei prótese de silicone nos seios (300ml), por baixo do músculo perfil alto. Gosto de cuidar da pele, lavar com água gelada e hidratar. Outra dica é caprichar no aeróbico em jejum (AEJ) quando exagero um pouquinho na comilança”

DICA PARA QUEM ESTÁ COMEÇANDO:  

“Busque forças dentro de si, tenha foco e fé e nesse caminho você alcançará seus objetivos”

CARDÁPIO

Refeição 1 – 10h: 1 scoop de whey + 30g de amêndoas

Refeição 2 – 13h: 120g de arroz integral + 100g de frango + salada verde (fio de

azeite)

Refeição 3 – 16h: 2 fatias de pão 100% integral + 80g de peito de peru + alface +tomate

Treino – 19h: EAA – 1 scoop dissolvido em 600ml de água durante o treino

Pós-treino – 20h: 1 scoop de whey isolada + 10g de palatinose + 5g de glutamina

Refeição 4 –  21h: 120g de arroz integral + 1 lata de atum em água + salada verde (fio

de azeite)

Refeição 5 – 23h: 4 claras de ovo + 70g de abacate + salada verde (fio de azeite)

SUPLEMENTAÇÃO DA GATA

Whey Protein

Glutamina

Palatinose

BCAA

EAA

Ômega 3

Cafeína

Complexo Vitamínico

TREINOS DA GATA

Treino A: quadríceps e abdômen

Agachamento no multi 6x 15|12|10|10|8|8

Retrocesso com step e elevação de pernas no multi 4x15

Cadeira extensora 4x15|15|12|10 descendo em 5 segundos

Cadeira extensora 4x10 + 10 chutando

Leg press 4x12 descendo em 5 segundos

Panturrilhas sentado na máquina 4x20

Panturrilhas em pé na máquina 4x20

Abdômen na prancha 3x15

Abdômen lombar 3x15

Treino B: costas e ombros

Pulley frente com barra reta 4x15 + remada aberta na máquina

4x15

Remada unilateral com halteres 5x12 no stop (sem descanso)

Remada curvada com triângulo no cabo 4x10+15

Pulley frente inverso 3x15 + remada curvada com alteres 3x máx.

Elevação lateral + frontal 4x15+15

Desenvolvimento Arnold + desenvolvimento dumbbell 3x15+10

Posterior de ombro no banco inclinado com halteres 3x15

Treino C: posterior e abdômen

Stiff na barra 4x15

Mesa flexora 5x 15|12|10|8|8

Mesa flexora unilateral 4x10

Cadeira flexora 5x15 com 30 segundos de pausa

Adução + abdução 4x15+15

Leg press com pés altos e unidos 7x 12 com 30 segundos de pausa

Inferior na prancha 4x15

Abdômen na máquina 3x20

Treino D: bíceps e tríceps

Rosca direta com barra reta 3x15

Rosca scott + rosca martelo 5x10 com 30 segundos de pausa

Rosca cabo 3x12

Tríceps pulley inverso + tríceps pulley normal 3x15 + máx.

Tríceps pulley com corda 7x12 com 30 segundos de pausa

Tríceps francês unilateral + tríceps banco 3x12 + máx.

Treino E: pernas completo

Mesa flexora + stiff com dumbbell 5x10+15

Cadeira flexora 7x12 com 30 segundos de pausa

Elevação de quadril com peso 4x15

Leg press + cadeira extensora 4x15|12|10|10

Leg press horizontal drop 3x10-10-10

Agachamento multi 7x10 com 30 segundos de pausa

Panturrilhas em pé 4x20