5 motivos para você pedalar

Pedalar é um ótimo exercício físico. Além de fazer bem para a saúde, a bicicleta é considerada o veículo mais econômico e menos poluidor. Um passeio de 40 minutos queima cerca de 300 calorias, você sabia? Entenda os cinco motivos e benefícios de pedalar!

1 - Quando você anda de bicicleta, a força que exerce sobre os pedais desenvolve a musculatura das pernas e você adquire um físico mais vigoroso;

2 - Esta atividade física evita o contato de impacto com o solo, eliminando os riscos de uma ruptura de ligamentos. Em termos aeróbicos os benefícios são os mesmos, além disso, pedalar fortalece os músculos da perna e do coração, combate a flacidez das pernas, melhora a circulação sanguínea e ajuda na queima de calorias.

3 - O ideal é começar pedalando de 15 a 20 minutos, três vezes por semana. Use tênis, qualquer modelo, desde que confortável. As bicicletas devem ter guidão alto, para evitar esforços na coluna. A postura deve prezar por manter o tronco na vertical, sem forçá-lo. O banco deve estar regulado na altura da extensão das pernas.

4 - O ciclismo não oferece riscos, a não ser as quedas. Para perder calorias o tempo de pedaladas deve ultrapassar os 40 minutos diários.

5 - É possível pedalar sem sair de casa, basta usar as bicicletas ergométricas, os benefícios são os mesmos.