Nutrição e Esporte: Esgrima com Renzo Agresta

Este é um momento de se lembrar de quatro personagens muito importantes na literatura, Athos, Porthos, Aramis e D'Artagnan. Pense nas batalhas épicas que D'Artagnan e seus três mosqueteiros viveram, nas lutas de espada com movimentos impecáveis e postura digna de um lorde. Agora que você já está no clima, vamos entender um pouco mais sobre esse esporte milenar, a esgrima. Não se sabe ao certo quando este tipo de luta com arma branca começou, uns dizem que foi na pré-história quando os homens das cavernas utilizavam galhos de madeiras para sobreviver.

Outros falam que foi no Egito, pois muitas pinturas antigas retratam lutas com espadas. Mas o importante é saber onde essa luta se encaixa aqui no Brasil, e é na representação de Renzo Agresta. Aliás, luta nem é a palavra mais adequada para definir o esporte, como costuma dizer o atleta, “esgrima não se luta, se joga”. Este atleta entrou no mundo da esgrima aos 12 anos e acabou se apaixonando pelo esporte. “Na verdade em 1997 um amigo me convidou para experimentar a modalidade, pois o avô dele jogava a arma sabre. Eu acabei me identificando e continuei, já o meu amigo parou”, conta Renzo. Pra quem não sabe a sabre é uma das três armas utilizadas no esgrima, juntamente com o florete e a espada. O atleta atribui ainda a seu treinador o incentivo para sempre buscar novos desafios e crescer na modalidade. Ele, que também é sargento do exército, será o representante masculino da equipe brasileira nas Olimpíadas e se engana quem pensa que para competir é só aprender a empunhar uma espada, para se sobrepor ao adversário é preciso uma preparação física também meticulosa. Muito Leg Press Agresta possui uma rotina de treino intensa com três pontos primordiais: a parte técnica, tática e física. O atleta faz parte da equipe do Esporte Clube Pinheiros, porém há quatro anos seus treinos são junto com os da seleção Italiana de Esgrima, país de referência no esporte. “Treino dois turnos por dia, em um total de seis horas”, conta. Quando os exercícios são de fortalecimento muscular, o principal aparelho feito é um aparelho que muitos homens acabam roubando na hora de treinar, o Leg Press, pois neste esporte, o principal músculo utilizado é o da coxa. “

Dependendo da época do ano mudamos os tipos de exercício e o modo de realizá-los, de acordo com a proximidade das competições. Porém sempre trabalho com peso no meu treino físico focando na parte de explosão”, explica. Além de força nas pernas para garantir um ataque certeiro também é preciso muito reflexo, coordenação, velocidade e resistência. “Com o passar do tempo, a parte física no esporte de alto nível fica cada vez mais importante e muitas vezes faz a diferença entre a vitória e a derrota”, conta. Diferente do que imaginamos, a esgrima é sim um esporte que exige muito do físico do atleta. Para a preparação para as Olimpíadas sua rotina de exercícios não será muito diferente. “Ainda tenho algumas competições importantes até os Jogos, que serão levadas em conta no planejamento do treinamento”. Mas nos dias de competição Renzo possui uma preparação especial. “Faço aquecimento com um pouco de corrida, exercícios para mobilidade das pernas gerais e específicos, aula individual com o treinador e simulação de jogos com um companheiro de equipe”. Agresta carimbou o passaporte para Londres no mês de março, com uma competição de antecedência através dos pontos e uma série de disputas que lhe renderam, além da tão esperada classificação olímpica, um primeiro lugar no individual do continente americano.

Mas antes de estar diante da pira olímpica e lutar, ou melhor, jogar para trazer uma medalha de ouro para o Brasil o atleta precisa encarar quatro competições do circuito internacional passando pelos países europeus: Atenas, Madri, Varsóvia e Chicago. Além disso, ele ainda participa de mais um campeonato Pan-Americano no México. Todas essas competições antes das Olimpíadas podem soar estranho para outras modalidades, mas para a esgrima é fundamental. É que dependendo dos resultados dessas disputas sua posição no ranking pode subir ainda mais, e a manobra facilita seu caminho até o pódio. Touché Ao contrário do que se possa imaginar, uma competição de esgrima em nada tem a ver com uma luta sanguinária, em que um competidor deve atacar o outro com uma espada afiada. Para praticar o esporte é obrigatória a utilização de uma roupa especial, capacete e luvas. A esgrima possui três tipos de arma, cada uma possui sua regra quanto à pontuação e a forma de toque no oponente. Na espada e no florete o toque só pode ser na ponta, no sabre, arma utilizada por Agresta, o toque pode ser com a ponta, o corte e o contra corte. A pista de competição possui 14m de comprimento por dois de largura e cada toque é de um ponto. Com o passar dos anos e a evolução da tecnologia a forma como os pontos são contabilizados foi se alterando. Atualmente, na maioria dos campeonatos, a fase classificatória constitui-se em vários grupos disputando entre si até um deles marcar cinco toques no adversário no tempo máximo de três minutos. Na fase eliminatória são três tempos com três minutos para marcar 15 pontos. Um marcador eletrônico vai informando a pontuação de cada atleta.

Em seus quase 15 anos no esporte, Renzo já coleciona alguns títulos muito importantes. Além de estar a caminho da sua terceira Olímpiada, ele é Hepta Campeão Brasileiro, conquistou Ouro no Sul-Americano de 2010, o bronze no Pan-Americano do Rio e de Guadalajara, entre muitos outros. “É difícil falar qual é conquista mais significativa”, explica p campeão. Em sua apresentação o atleta afirma ainda que uma das maiores emoções foi participar do Jogos Pan-Americanos no Brasil, em 2007. Para ele, ouvir a torcida brasileira incentivando os atletas em pleno Maracanã foi algo marcante e inesquecível. Idas e vindas Durante a competição, o preparo físico do atleta é muito exigido, por isso ele consome barras energéticas importadas. Elas são desenvolvidas para o controle da insulina e possuem 50% das necessidades diárias de Vitamina E. Ele também utiliza reintegradores de sais minerais importados. Eles são fundamentais, pois o atleta perde muitos sais minerais durante o combate, ainda mais por causa da roupa utilizada, que aumenta a temperatura corporal. O consumo de suplementos alimentares feito por Agresta sempre foi com altos e baixos. “

Mudei o meu perfil físico ao longo da minha carreira”, conta. Aos 16 anos de idade ele possuía 10Kg a menos de massa corporal. Já utilizou creatina, aminoácidos, entre outros. Já buscou na medicina ortomolecular alternativas para melhorar seu desempenho. “Consultei um médico ortomolecular para verificar as minhas necessidades específicas de acordo com exames de sangue, fiquei satisfeito com o resultado”. A poucos meses das Olimpíadas de Londres, o atleta está prestes a mudar novamente. Depois de período sem suplementação específica o atleta passou por uma avaliação com seu nutricionista e vai acrescentar à sua a rotina Maltodextrina, um suplemento composto por carboidratos complexos de lenta absorção que oferece mais energia para o esportista.

Se rendendo à Itália Mas quando o assunto é alimentação, como todos que vão à Itália, Renzo se rende as delícias ricas em carboidrato. “Antes do treino procuro comer massa, pois morando na Itália é algo que como bastante”, explica. O poder de desfrutar uma boa pasta é um dos privilégios de quem treina tantas horas por dia, mas a escolha não soa totalmente ruim, é preciso fornecer energia suficiente para o organismo aguentar tantos “em guardas”. Apesar de sua rotina de treino ser extremamente rigorosa, seu cardápio alimentar foge um pouco do estilo dos atletas e está mais próxima a da maioria das pessoas. “

Vivo sozinho e tenho que acabar cozinhando muitas vezes, então fica difícil seguir um cardápio feito por nutricionista”, mas ele complementa. “Procuro seguir as linhas gerais da alimentação saudável”. Não pense que só porque ele não segue um cardápio, tudo está liberado em sua alimentação. “Evito doces e frituras”, explica. Além disso, ele se alimenta a cada três horas, incluindo sempre nas refeições carboidrato, proteína, vegetais e frutas ao longo do dia. “Depois do treino, procuro focar nas proteínas, através da carne, normalmente branca”.

Mosqueteiro verde amarelo

Nome completo: Renzo Pasquale Zeglio Agresta

Data de nascimento: 27/06/1985

Local de nascimento: São Paulo - SP

Modalidade: Esgrima

Arma: Sabre

Peso: 78kg

Altura: 1,81m

Equipe: Esporte Clube Pinheiros

Patrocinadores: Petrobrás

Apoiadores: Exército Brasileiro e Esporte Clube Pinheiros www.renzoagresta.com.br

Campeonatos: •

Hepta Campeão Brasileiro •

Bronze no Jogo Pan-Americano de Guadalajara (2011) •

Bronze no Campeonato Mundial Militar (2010) •

Ouro no Sul-Americano (2010) •

Campeão Italiano Até 23 anos (2007) •

Bronze no Jogo Pan-Americano do Rio (2007) •

Participação nos Jogos Olímpicos de Atenas •

Participação nos Jogos Olímpicos Pequim

Renzo conquistou: 21 títulos em torneios nacionais 7 campeonatos brasileiros adulto e foi 6 vezes vencedor do Prêmio Brasil Olímpico