A melhor opção para o lanche rápido, são os lanches naturais

No dia a dia, se alimentar com comidas saudáveis está cada vez mais difícil. É bem comum pessoas pararem em uma lanchonete, e comer aquele lanche rápido, do que ir ao restaurante comer alimentos saudáveis. A nutricionista Carla de Castro vai dar algumas dicas de como se alimentar bem em lanchonete, sem prejudicar a dieta. Opte por lanchonetes onde existam frutas expostas. Estas geralmente possuem alimentos saudáveis como sucos e vitaminas, o que é bem importante para o corpo. Na hora de escolher salgados, escolha salgados de massas brancas e assados, porém são indicados lanches naturais, evitando o máximo de frituras.

Os sanduíches naturais são montados com alface, tomate, queijo minas, peito de peru e pão integral, acompanhados de suco natural feito da fruta. Uma outra sugestão é o suco de limão, que ajuda na digestão. De sobremesa, vale pedir uma salada de frutas. Muitos alimentos oferecidos como lanches rápidos não substituem bem as refeições e são pouco nutritivos. Confira uma lista do que deve ou não ser evitado na hora de comer na rua: Pizza - não vale como almoço, pois não é uma refeição completa. Ela tem queijo em excesso e falta a parte principal, que são as vitaminas e minerais. Refrescos - não são indicados, pois são preparados com pó químico e contém muito açúcar. Esfirra - É uma boa opção, mesmo sendo feita de massa branca e não de integral, são secas e assadas. Empadão - Empadão excede o número de proteínas. Com peito de peru, presunto e frango, não apresenta os alimentos vitamínicos e minerais adequados para uma boa alimentação.