Andar de bicicleta é uma forma divertida de queimar calorias. Mas, além de ajudar no processo de emagrecimento, realizar essa atividade com frequência também traz outros benefícios. Confira alguns modelos de treino e descubra o que a magrela pode fazer pelo seu corpo.
Para ativar a circulação •
Seu treino deve ser: básico, feito num terreno plano e mantendo o ritmo das pedaladas.
• Por que: aumenta as batidas do coração e exercita a capacidade respiratória. •
Calorias gastas por hora: 400
Para emagrecer •
Seu treino deve ser: intenso, alternando pedaladas fortes e leves em subidas e descidas. •
Por que: trabalha o máximo do seu esforço e aumenta a frequência cardíaca, o que acelera a queima de gordura. •
Calorias gastas por hora: 580
Para ganhar fôlego •
Seu treino deve ser: misto, dividido em terrenos planos e morros, com pedaladas leves e moderadas.
Por que: mesclar o ritmo dos pedais favorece a resistência física e a capacidade de recuperação após o esforço. •
Calorias gastas por hora: 480
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