Algumas dicas para se movimentar com saúde

Um estudo feito pelo Ministério da Saúde, no Brasil o sedentarismo ainda está em alta, cerca de 48% dos brasileiros têm uma vida sedentária. Segue então algumas dicas de como iniciar as atividades físicas com saúde.

-Olhe para o ambiente: Muitos não têm tempo de ir a academia, por isso alguns hábitos podem ser "anexados" ao dia a dia como trocar elevador pelas escadas, nadar, andar de bicicleta, olhar ao redor é importante e encontrar meios para driblar o comodismo é a preguiça.

-Não se prive: Ao pensar em fazer uma atividade física, a alimentação é sempre um assunto que está em alta. É preciso de um equilíbrio em tudo o que ingerimos, o carboidrato por exemplo é muito importante para dar energia e fortalecimento do músculo.

-Descubra uma atividade que te dê prazer: fazer nada forçado e bem e não rende. Caso não seja a academia o local que lhe dê gosto de estar, fazer yoga, dança, pilates podem ser uma ótima opção.

Muitas das vezes também estar sozinho pode ser desanimador, chame um amigo, esteja acompanhado é um vai estimulando o outro. Uma atividade física ajuda e muito a saúde, melhora a auto estima e melhora tanto o corpo internamente como externamente. Procurar um médico também é muito importante, ele pode lhe ajudar e orientar os exercícios certos.