Nutricionista revela 6 dicas para reduzir a celulite

A maioria das mulheres tem, mas gostaria de não ter: estamos falando dela, a celulite. A nutricionista Dani Borges revelou seis dicas imperdíveis de práticas saudáveis que, comprovadamente, ajudam a diminuir ou prevenir as temidas celulites.

De acordo com o guia do Ministério da Saúde sobre patologias, celulite é o nome popular da lipodistrofia ginoide, que é o acúmulo de gordura embaixo da pele. Elas são caracterizadas pelo aspecto ondulado da pele, tipo “casca de laranja”, em algumas áreas do corpo. Afeta cerca de 95% das mulheres após a puberdade, de todas as etnias, embora seja mais comum entre as de pele branca. Raramente é observada em homens, mas pode ocorrer quando houver algum desequilíbrio hormonal.

Ainda conforme o guia, a causa da celulite não é plenamente conhecida e é pouco estudada. No entanto, alguns fatores podem contribuir para o surgimento delas:

– Hereditariedade:;

– Problemas circulatórios;

– Alterações hormonais;

– Estilo de vida.

A má alimentação com excesso de açúcares e carboidratos, falta de atividade física, tensão emocional e excesso de toxinas no organismo contribuem para o aparecimento da celulite. Diante disso, a nutricionista Dani Borges pontuou que alguns cuidados podem ajudar e muito na prevenção do "terror da mulherada":

1- Evitar açúcar, fritura, álcool e alimentos processados, ultra processados e industrializados (biscoitos, refrigerantes, embutidos);

2- Praticar musculação e fazer cardio moderado;

3- Beber muita água;

4- Aumentar o consumo de proteínas;

5- Aumentar o consumo de alimentos antioxidantes e de ação anti-inflamatória (gengibre, frutas cítricas, cúrcuma, vegetais, frutas vermelhas, chá verde e cavalinha);

6- Adicionar alimentos fontes de ômega 3 (chia, linhaça, salmão).

Ainda de acordo com Dani, é importante lembrar que o principal fator para a melhora da celulite é a dieta, então, é necessário o acompanhamento profissional para que os resultados sejam ainda melhores.

Fonte: Dani Borges tem 30 anos e é uma atleta Fitness WBFF PRO, nutricionista, modelo, health coach e educadora física. Como influenciadora digital, tem mais de 418 mil seguidores e posta dicas de motivação, alimentação saudável, receitas e treinos. Como nutricionista, atende em seu consultório no Brasil e online através das plataformas digitais.