Devemos descansar após as refeições?

Nesta sociedade que está sempre correndo, considerada a mais ansiosa do mundo, como a brasileira, é comum fazer refeições frente às telas ou já correr para as atividades assim que termina de comer. Mas isso não é prejudicial?

Para tirar essas dúvidas, um pós PhD em neurociências explicou a verdadeira razão pela qual devemos mudar nossos hábitos. Segundo Dr. Fabiano de Abreu Agrela: "Assim como a dieta do mediterrâneo é boa para a longevidade, também os hábitos como o da famosa sesta também. Mas prefiro, ao invés de dormir, relaxar sem ter que pensar em muita coisa".  

De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Saarland na Alemanha, dormir 45 minutos após a refeição faz bem, um hábito comum da cultura espanhola e italiana, a famosa “sesta” (ou soneca após o almoço), aumenta a disposição e a produtividade nas tarefas diárias, diminui o cansaço e melhora a concentração e o desempenho cognitivo.

Agrela explica que o sistema nervoso parassimpático é o lado 'descansar e digerir', enquanto o simpático é o lado 'lutar ou fugir'. "No sistema nervoso autônomo parassimpático, o neurônio pré-ganglionar longo secreta acetilcolina. O neurônio pós-ganglionar curto também secreta acetilcolina; estimulando órgãos alvos e gerarem ações fisiológicas. Não há ação adrenérgica como no caso do sistema nervoso simpático, ou seja, é momento de relaxar, explica o especialista.

Ele é ativado na digestão, repouso e/ou relaxamento e facilita a digestão por meio da secreção fluída da saliva, facilitando o início da digestão e a formação do bolo alimentar, consequentemente o processo de deglutição.  

Há uma diminuição da frequência cardíaca, diminuição da pressão arterial, desvio de sangue da musculatura esquelética estriada, onde o aporte nutricional é desviado. Tudo em prol da facilitação do processo digestivo, ou seja, as vísceras do sistema digestivo trabalham com maior atividade. Isso exige maior consumo de oxigênio e nutrição, por isso esse desvio.  

No caso do sistema nervoso autônomo simpático, ativo quando estamos em situações de atividades como exercícios, ansiedade ou estresse, os receptores beta 1 adrenérgicos aumentam o batimento e a frequência cardíaca e os receptores beta 2 adrenérgicos são responsáveis pela broncodilatação, permitindo maior entrada de oxigênio na corrente sanguínea, ambos preparando o organismo para mobilização de nutrientes e oxigênio para musculatura esquelética estriada.  

"Definitivamente, não vamos confundir nosso sistema nervoso autônomo e vamos dar uma relaxada após as refeições", finaliza o pós PhD em neurociências e biólogo, Dr. Fabiano de Abreu.