5 Dicas de como desinchar a barriga

O inchaço abdominal é comum quando exageramos nos alimentos, sobretudo, nos mais calóricos. No entanto, a educadora física pós-graduada em Nutrição Esportiva, Fran Petersen, revelou 5 dicas de como diminuir bastante o inchaço na barriga em apenas 7 dias.  

1- Hidratação

De acordo com a especialista, é necessário beber pelo menos três litros de água. Se não conseguir nos primeiros dias, você pode ir aumentando gradativamente. Isso ajudará na circulação sanguínea fazendo com que você elimine líquidos do corpo mais rápido”, explicou.  

2- Exercício Físico  

Conforme Fran, é ideal que sejam feitos de 40 a 50 minutos de atividade física por dia, que podem ser esportes ou outra atividade que a pessoa goste.  

“O importante é fazer algo que lhe dê prazer, para que você não desista no meio do caminho”, pontuou.  

3- Organize sua alimentação

Segundo Peterson, é importante evitar alimentos gordurosos tais como fast food e frituras. “Também é preciso ter cuidado com o excesso de açúcar, além de causar dependência física, ele também pode aumentar o risco de diabetes”, disse.  

4- Evite alimentos com lactose  

Segundo a especialista, alimentos tais como leite, queijo e derivados devem ser evitados.  

“A lactose é um tipo de açúcar natural que pode gerar problemas digestivos quando ingerida em excesso, causando a sensação de inchaço no estômago”, explicou.  

5- Cuidado com excesso de sal ao preparar os alimentos  

Conforme Fran, este é o principal ingrediente responsável pela retenção de líquido no nosso corpo.  

“Aposte nos chás, pois eles são ótimos para diminuir a retenção de líquido e o inchaço no estômago. Utilize após as principais refeições sem açúcar e veja os resultados em poucos dias”, finalizou.

Fonte: Fran Petersen é formada em educação física e pós-graduada em nutrição esportiva.  A profissional também trabalha como personal trainer e ficou conhecida como musa fitness quando era universitária se destacando nacionalmente.