Vai viajar neste fim de ano? Confira dicas de como cuidar da saúde

Com o fim do ano se aproximando, muitas pessoas aproveitam para viajar e visitar amigos, familiares ou apenas passear. Fazer as malas, sair da rotina e viver novos momentos é sempre especial. Mas, antes de viajar, é fundamental ficar atento à saúde.  

Confira algumas dicas importantes, dadas pela SIGVARIS GROUP - empresa global com soluções em terapia de compressão médica - sobre como se cuidar neste fim de ano:  

- Use meias de compressão: durante a viagem, obrigatoriamente ficamos parados na mesma posição durante um longo período. Isso pode causar inchaços e, por consequência, formar coágulos nas pernas e pés, causando dor e edemas. Além de evitar o inchaço, a meia promove mais segurança à saúde, pois trabalha contra os efeitos causados pela falta de movimento durante o percurso.  

- Use máscaras de proteção: no fim de novembro, a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) determinou a volta da obrigatoriedade do uso de máscaras de proteção facial nos aeroportos e aviões em todo o Brasil. Para melhor proteção, prefira sempre máscaras de qualidade e lembre-se de trocá-la caso esteja suja, úmida ou no intervalo de no máximo duas a três horas.

- Hidrate-se: durante longos períodos na mesma posição, é fundamental beber água com frequência para manter a circulação do sangue dentro da normalidade. Mesmo não sentindo sede, é importante que a pessoa beba pequenas quantidades de água a cada 30 minutos durante a viagem, já que o ar-condicionado pode ressecar a pele e desidratar.  

- Evite o consumo de álcool, cigarro e comidas gordurosas: é fundamental evitar o consumo de tabaco e álcool em excesso antes, durante e após os voos. Isso vale também para alimentos gordurosos e salgados, que contribuem para a retenção de líquidos, o que pode potencializar inchaços nas pernas. Vale investir em alimentos saudáveis durante as viagens, como frutas, sucos e sanduíches naturais.