Setembro Amarelo: “Exercício físico também cuida da sua saúde mental” Afirma especialista

O Setembro Amarelo é um mês dedicado à conscientização sobre o risco à vida relacionado a doenças mentais, que têm se tornado cada vez mais presentes. Segundo um levantamento da OMS - Organização Mundial da Saúde - divulgado em 2022, cerca de 1 bilhão de pessoas vivem com transtornos mentais, 14% destes são adolescentes. 

De acordo com o naturopata, professor de yoga e entusiasta por saúde, sono e bem estar, Ravi Kaiut, é importante valorizar os cuidados com a saúde mental como também necessários.

“Quando se pensa em cuidar da saúde, a primeira coisa que se pensa é em fazer academia, corrida, exercícios, mas raramente vem à mente a saúde mental, isso fala muito sobre como nós a deixamos de lado muitas vezes”.

Atividade física também cuida da mente

“A atividade física é fundamental para cuidar da saúde como um todo, além dos benefícios físicos, ela também ajuda a liberar neurotransmissores como a serotonina, dopamina e noradrenalina, relacionados com felicidade, satisfação e motivação”, ressalta Ravi Kaiut.

“Além disso, ela também é fundamental para prevenir uma série de problemas como ansiedade e depressão, além de melhorar a qualidade do sono, o que está relacionado a um melhor humor durante todo o dia”, explica.

De acordo com um estudo publicado na revista científica JAMA Internal Medicine, mais de 110.000 mortes poderiam ser evitadas nos Estados Unidos com a adição de apenas 10 minutos de atividade física diária por adultos acima dos 40 anos. A longevidade saudável trazida pelo exercício não vem apenas de benefícios ao corpo, mas também à saúde mental.

“Você não consegue sustentar uma cadeira apenas com um pé, é preciso que todos estejam equilibrados e firmes, essa analogia funciona para demonstrar a nossa saúde, não adianta focar em apenas um aspecto e esquecer os demais, cuidar da saúde mental também impacta na física e vice versa”, afirma Ravi Kaiut.