Saiba como o ovo pode ser um aliado no envelhecimento saudável

A saúde da pele, o maior órgão do corpo humano e um elemento fundamental para a autoestima, está intrinsecamente ligada à alimentação saudável, segundo especialistas. Embora atividade física, sono adequado e hidratação sejam conhecidos fatores-chave na preservação da pele durante o processo de envelhecimento, a alimentação desempenha um papel igualmente crucial.

A nutricionista Lúcia Endriukaite, do Instituto Ovos Brasil, enfatiza que a escolha de uma dieta equilibrada desempenha um papel significativo no funcionamento geral do organismo, refletindo diretamente na saúde da pele, unhas e cabelo, bem como no bem-estar geral. “O consumo de verduras, legumes e frutas, alimentos ricos em fibras, e a redução do consumo de alimentos ultraprocessados e ricos em açúcares promovem a saúde da pele e contribuem para o bem-estar do organismo, especialmente quando se trata de envelhecimento saudável”, afirma.

Lúcia Endriukaite destaca o ovo como um ingrediente fundamental para aqueles que buscam uma alimentação saudável, envelhecimento saudável e qualidade de vida. “É crucial lembrar que a saúde do organismo como um todo requer uma combinação de nutrientes, incluindo zinco, selênio, vitamina D, vitamina A, biotina, ácido pantotênico, que se unem para promover equilíbrio e vitalidade da pele. O ovo, como uma excelente fonte de proteína, desempenha um papel essencial na manutenção de todas as células e oferece um rico conteúdo de vitaminas do complexo B, como biotina e colina, além de vitaminas lipossolúveis, como A, D, E, minerais como selênio, zinco, ferro, e carotenoides. Quando combinado com uma alimentação equilibrada, o ovo pode contribuir para retardar o processo de envelhecimento natural do organismo”, acrescenta.

Além da alimentação equilibrada, a proteção contra danos solares é vital. Evitar a exposição solar entre 10h e 16h, usar chapéus e roupas de algodão para proteger o corpo e aplicar protetor solar são práticas recomendadas para manter a saúde da pele. A dermatologia alerta que durante o verão, manchas como sardas e melasmas tendem a surgir devido à exposição à radiação ultravioleta. Portanto, é essencial usar protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados, e adotar medidas de higiene adequadas, especialmente com produtos livres de óleo, para evitar a piora da acne.

A prevenção é fundamental, e consultar um dermatologista pelo menos uma vez por ano é altamente recomendado para cuidar da pele e da saúde em geral.