Como incorporar suplementos alimentares à sua dieta

Os suplementos alimentares por sua vez, fornecem nutrientes essenciais como vitaminas, minerais, ácidos graxos e aminoácidos de forma concentrada. Além de promover a saúde geral, eles podem ajudar a suprir deficiências específicas, por exemplo, pessoas que têm dificuldade em obter quantidades adequadas de ferro ou vitamina D, ou para melhora do desempenho físico, ou ainda apoiando a recuperação após exercícios intensos.

Aqui estão algumas dicas para incorporar suplementos alimentares:

1. Antes de iniciar, é importante consultar um médico ou nutricionista para avaliar suas necessidades específicas, verificar possíveis deficiências e determinar quais mais indicados para cada caso.
2. O uso deve ser personalizado e aliado à alimentação saudável.
3. Verifique se os suplementos estão liberados na lista da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) ou em órgãos similares em seu país, garantindo que você escolheu um produto de qualidade.
4. Siga as instruções de uso e respeite a dosagem recomendada, pois superdosagens podem ser prejudiciais à saúde.
5. Monitore os resultados em seu corpo e, se necessário, faça ajustes. Caso não perceba melhorias ou sinta efeitos colaterais indesejados, informe seu médico ou nutricionista.

Ah, e o básico do que entra e o que não, que nunca é demais lembrar:

Sim para frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e não para alimentos processados, ricos em açúcares e gorduras saturadas. E muita água!