Sarcopenia atinge quase 50% das pessoas com mais de 80 anos

No dia 1º de outubro foi comemorado o Dia do Idoso, uma ocasião que destaca a relevância da saúde e bem-estar da terceira idade, que segundo o Censo do IBGE de 2022, representa 10,9% da população brasileira. Nesta data é importante também promover a conscientização de doenças que atingem essa faixa etária, para a garantia de um envelhecimento saudável.

Uma dessas enfermidades é a sarcopenia, um problema que resulta na perda de massa, força ou função muscular e que, apesar de ser possível aparecer mais cedo, é mais frequente e preocupante na faixa etária acima dos 60 anos. A sarcopenia pode ser causada por muitos fatores além do envelhecimento como sedentarismo, mudanças hormonais, baixa ingestão de proteínas, falta de vitamina D, entre outros.

Segundo estudos divulgados pela Revista Brasileira de Educação Física e Esporte, publicados em 2024, a prevalência desse problema varia de 5% a 13% em idosos com 65 anos ou mais e, para a população acima dos 80 anos, esse número aumenta chegando na marca dos 50%.

Mas, suplementos alimentares como a creatina podem ajudar no aumento da energia, para promover ganho de força e, combinado com treinamento assistido, o aumento da massa muscular esquelética. “A suplementação com creatina aumenta concentrações de fosfocreatina nos músculos esqueléticos, sendo utilizada como moeda de energia e regeneração de ATP (Adenosina Trifosfato) durante treinamento resistido (Treinamento resistido = Musculação ou treinamento de força). Além disso, estudos demonstram que a suplementação com creatina monoidratada pode melhorar processo cognitivo, afinal o cérebro é um órgão extremamente ativo e que demanda uma alta quantidade de energia, e a creatina auxilia na renovação dessa energia”, explica o Nutricionista, Rodrigo Loschi.

A creatina pode ser encontrada de duas formas no mercado, em pó ou em cápsulas. Para o consumo da creatina em pó, é possível achar aquelas que possuem diferentes sabores e para tomar é preciso diluir 3g em 200 ml de água e a indicação é que o consumo seja feito apenas uma vez ao dia.

“É muito bem ver que mais pessoas idosas, que não são atletas de performance, estejam fazendo uso da creatina, afinal ela não está ligada apenas ao desempenho esportivo, mas sim ao bem-estar e longevidade. As vendas desse item cresceram em torno de 12,5% no último ano, o que mostra que mercado de suplementação é que algo que está em ascensão”, afirmou Daniel Mencacci, CEO da FTW.