Atividade física: 5 benefícios que você não conhecia (Mas que cuidam da sua saúde)

A atividade física é altamente benéfica para a saúde geral, isso é, de certa forma, de conhecimento geral, o que não impede que 52% dos brasileiros não as pratiquem com frequência, como indica a Pesquisa Saúde e Trabalho, feita pelo Serviço Social da Indústria (Sesi).

Mas, além dos benefícios mais tradicionais, como melhora do sistema cardiovascular, sono e ganho de massa muscular, a prática regular de exercícios físicos traz impactos muito mais profundos na nossa saúde, como explica o personal trainer e educador físico Tauan Gomes.

“Muita gente só conhece os benefícios mais ‘comuns’ dos exercícios, como perder peso e ganhar força. Mas, na verdade, a atividade física traz muitos outros efeitos positivos para a saúde que a maioria sequer conhece e saber desses benefícios extras também ajuda a dar mais motivação para iniciar e manter uma rotina de exercícios”, explica Tauan Gomes.

5 benefícios da atividade física que você provavelmente não conhece:

01 - Melhora da pele: “Exercícios ajudam a manter a pele saudável, aumentando a circulação, o que melhora o fluxo de nutrientes e oxigênio para as células da pele, também ajuda a eliminar toxinas pelo suor, estimular a ingestão de água e a produção de colágeno, deixando a pele mais firme e com aparência melhor”, explica Tauan Gomes;

02 - Protege o cérebro: “A atividade física é uma das recomendações para prevenir doenças neurodegenerativas. Exercícios que pedem mais coordenação como lutas e dança ajudam a exercitar o cérebro, além de regular hormônios, o que previne doenças mentais que podem afetar o bom funcionamento cerebral”;

03 - Melhora o desempenho sexual: “Fazer exercícios físicos melhora o desempenho sexual através do aumento da circulação sanguínea ajuda na excitação e na função sexual, redução do estresse e ansiedade e melhorando a lubrificação natural das mulheres”;

04 - Previne lesões: “Antes vale lembrar que para praticar exercícios físicos é importante fazer alongamentos e uma boa preparação para evitar lesões durante a própria prática, mas o aumento da massa muscular, melhora da flexibilidade, mobilidade, equilíbrio e coordenação que vem da atividade física ajuda a evitar quedas e lesões articulares e musculares, principalmente para pessoas mais velhas”;

05 - Combate a depressão: “Fazer exercícios também faz o corpo liberar endorfinas, substâncias que trazem a sensação de bem estar. O exercício também reduz o estresse e a ansiedade, aumenta a energia e melhora o sono, o que ajuda a cuidar da saúde mental e emocional”, ressalta Tauan Gomes.