Como o exercício físico pode transformar a autoestima e a autoconfiança

A psicóloga clínica Sirlene Ferreira traz uma visão enriquecedora sobre como a prática de atividades físicas pode impactar a autoestima e a autoconfiança.

Para Sirlene, o primeiro passo rumo a uma melhor saúde mental e bem-estar é justamente o ato de sair do sedentarismo. “Criar uma rotina de exercícios vai muito além de apenas se exercitar”, explica. “O movimento de buscar essa mudança envolve disciplina e, até mesmo, cuidado com detalhes como roupas adequadas, que façam a pessoa se sentir bem. Cada elemento, desde o cabelo até a cor das meias, contribui para a percepção de cuidado consigo mesma, o que impacta diretamente a autoestima.”

Esse processo de transformação através do exercício passa pela criação de hábitos que remetem ao autocuidado e ao compromisso consigo. A prática regular é, portanto, uma jornada que reflete e impulsiona o bem-estar psicológico.

Segundo Sirlene, o reflexo dos exercícios na imagem corporal é algo que acontece de forma rápida e perceptível. “Logo no início, notamos mudanças no tônus muscular, o que faz com que o corpo ganhe contornos mais definidos”, observa. Essa transformação pode ser uma forte motivação para continuar, trazendo um ciclo positivo entre imagem corporal e vontade de se movimentar mais. Ver essas mudanças no espelho faz com que as pessoas se sintam mais confiantes, reforçando a ideia de que cuidar do corpo impacta diretamente na forma como se enxergam.

Além das mudanças físicas, Sirlene destaca que o autocuidado tem uma forte influência emocional. “Cada vez que cuidamos de nós mesmos, há uma mudança hormonal que gera uma sensação de satisfação, e isso é contagiante”, afirma. A prática de exercícios não apenas estimula endorfinas, mas fortalece a autoconfiança, criando um efeito positivo que pode se estender para outras áreas da vida.

Embora haja muitos tipos de exercícios, a psicóloga ressalta que todos têm seu valor e que o ideal é encontrar algo que a pessoa goste e se sinta bem fazendo. “Todos os exercícios físicos são muito bem-vindos”, diz. Seja uma caminhada ao ar livre ou uma aula de dança, o importante é manter a constância e buscar atividades que proporcionem prazer e satisfação.

Para quem está começando, vencer o sedentarismo pode ser um desafio significativo, mas Sirlene aconselha a enfrentar esse processo com suavidade. “Faça desse processo algo leve, estabeleça metas atingíveis e seja flexível consigo mesmo”, sugere. Ao estabelecer pequenos objetivos e reconhecendo as próprias conquistas, é possível tornar o caminho do exercício mais gratificante e sustentável.

A prática regular de exercícios vai além de uma mudança no espelho. Sirlene explica que ela proporciona um conhecimento profundo do próprio corpo. “A consciência corporal é desenvolvida através da prática”, destaca. Ao aprender sobre os próprios limites e possibilidades, as pessoas começam a ter uma relação mais positiva e realista com o corpo, valorizando as próprias capacidades e fortalecendo a autoestima.

Para Sirlene Ferreira, o exercício físico é um dos caminhos mais poderosos para transformar a relação consigo mesmo. O movimento físico, acompanhado de uma atitude de autocuidado, promove tanto uma renovação da autoestima quanto um impacto positivo nas emoções, ajudando as pessoas a viverem de forma mais plena e confiante.