Nutricionista ensina como se alimentar no Carnaval para ter energia e evitar o cansaço

Quem ama Carnaval sabe: para aguentar a maratona de bloquinhos, a energia precisa estar lá em cima! Mas você já parou para pensar que a alimentação faz toda a diferença para curtir sem sofrer com cansaço, queda de energia ou até aquela ressaca no dia seguinte? A nutricionista esportiva Alice Paiva, especialista em emagrecimento e reeducação alimentar, traz dicas práticas para quem quer aproveitar a folia com disposição e sem perrengues.

"Muita gente se preocupa só com a fantasia e a make, mas esquece que o corpo precisa estar bem nutrido para acompanhar o ritmo. Se você come bem antes, durante e depois do bloquinho, tem muito mais energia e ainda se recupera melhor no dia seguinte", explica Alice.

Pré-Bloquinho: Comece com energia!

Antes de sair de casa, o ideal é fazer uma refeição que garanta disposição e já hidrate o corpo. Alice sugere tapioca com pasta de amendoim proteica e banana ou um smoothie de frutas com proteína. "A tapioca dá energia rápida, a pasta de amendoim traz gorduras boas e proteína, e a banana é ótima para evitar câimbras. Já o smoothie combina carboidratos, proteínas e antioxidantes, ajudando a preparar o corpo para o esforço", revela a nutricionista.

Durante o bloquinho: Praticidade e hidratação

No meio da folia, ninguém quer carregar comida, então o foco deve ser em lanches práticos e bebidas que ajudem na hidratação. "As castanhas e frutas secas são fáceis de levar e garantem energia por mais tempo. A água de coco repõe os eletrólitos perdidos no suor, e a barrinha de proteína evita aquela fome chata no meio da festa", recomenda Alice.

Pós-Bloquinho: Recuperação total

Depois de horas dançando e suando, o corpo precisa de nutrientes para se recuperar. Aposte em pratos como arroz integral com feijão e frango grelhado ou um açaí com granola e whey." O arroz e feijão são uma combinação perfeita de proteínas e carboidratos para restaurar as energias. Se quiser algo mais refrescante, o açaí é uma bomba de antioxidantes que ajudam o corpo a se recuperar do desgaste", diz Alice.

Outra opção é um lanche natural de frango ou atum, perfeito para quem precisa de algo leve, mas nutritivo e pratico.

Atenção à hidratação!

Por fim, Alice lembra que a hidratação é um dos pontos mais importantes para curtir o Carnaval sem prejuízos. "Se puder levar sua garrafinha de água, melhor ainda! A desidratação pode acabar com a sua festa e trazer mal-estar no dia seguinte. Intercalar a ingestão de água entre os drinks também ajuda muito a evitar ressaca", alerta a especialista.

Sobre: Alice Paiva é nutricionista esportiva especializada em emagrecimento e reeducação alimentar. Com vasta experiência no desenvolvimento de estratégias nutricionais personalizadas, Alice se destaca pela abordagem prática e eficaz, que permite a seus pacientes alcançarem seus objetivos de forma saudável e sustentável. Reconhecida pelo trabalho focado na educação alimentar, Alice incentiva escolhas inteligentes e substituições nutricionais que favorecem o equilíbrio e a qualidade de vida, sempre valorizando o sabor e o prazer à mesa.