Jogar tênis pode aumentar sua expectativa de vida e contribuir na longevidade

Segundo estudo realizado pela Copenhagen City Heart Study, os ganhos de expectativa de vida para praticantes do esporte é de 9 anos. À medida que o corpo envelhece, a importância do exercício físico para a saúde torna-se cada vez mais necessária. De acordo com o Guia de Atividade Física do Ministério da Saúde, são recomendados 150 minutos semanais de exercício para adultos. Isso auxilia diretamente na diminuição da mortalidade por doenças cardiovasculares e na existência de hipertensão, por exemplo. Um esporte atualmente muito escolhido é o tênis, que é uma atividade física ideal para quem deseja movimentar-se de maneira leve e ao mesmo tempo aderir um exercício como parte integrante de um estilo de vida ativo. 

Paolo Sciavicco, médico e franqueado da Fast Tennis, rede de academias de tênis que traz uma proposta inovadora e se dedica a transformar a prática da modalidade em uma experiência única e divertida, elencou os principais benefícios do esporte na contribuição para a longevidade.

Fortalecimento muscular

Os movimentos feitos durante as partidas trabalham diversos grupos musculares, incluindo pernas, braços, costas e abdômen. “A combinação de força, resistência e flexibilidade faz do tênis um exercício completo para o corpo. O esporte também ajuda a aumentar a densidade óssea, prevenindo condições como osteoporose, especialmente em idosos”, explica o médico.

Estimula a saúde mental

Por exigir concentração, estratégia e tomadas de decisões rápidas, o esporte é excelente para a saúde mental. “Por estimular a função cognitiva, essa modalidade também ajuda na prevenção de doenças degenerativas,  como o Alzheimer. Outro ponto positivo é a liberação de endorfina, que promove sensação de bem-estar e reduz a ansiedade e estresse”, afirma. 

Interação social

Por ser praticado em dupla, o tênis contribui diretamente nas relações de convívio e isso favorece na socialização e criação de laços afetivos. “As conexões sociais são importantíssimas para o bem-estar do ser humano. Com o passar dos anos, algumas pessoas apresentam muito sentimento de solidão e depressão, principalmente em idades mais avançadas. Por isso, ter essa interação com mais pessoas também torna o exercício mais prazeroso”, destaca Paolo. 

Melhora na saúde cardiovascular

A atividade promove a circulação sanguínea e fortalece o sistema cardiovascular, reduzindo o risco de doenças cardíacas. “O exercício fortalece o sistema circulatório e auxilia na prevenção de doenças vasculares, graças ao aumento da circulação sanguínea e fortalecimento muscular proporcionado pelo jogo”, completa.