Faça Diferente com Hallyson Flavio
O atleta Hallyson Flavio ensina para os leitores da Revista SuplementAção um exercício especial para o treino de dorsais: a remada à cavalo. Acompanhe o passo a passo deste exercício!...
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Os ombros são difíceis de desenvolver, mas merecem sua devida atenção, pois abrange a articulação que está envolvida no treinamento dos músculos do peito e das costas. Quando bem trabalhado, os ombros deixam um físico muito diferenciado e principalmente porque uma lesão nessa área pode comprometer o treino todo....
Os músculos das costas são os maiores da parte superior do corpo. Além do grande trapézio, os romboides, o dorsal e o lombar, precisam ser fortalecidos de maneira correta para ganhos gerais. Responsáveis por manter a espinha ereta, bem como, proporcionar a postura correta, evitando que os ombros caiam para frente, característica da cifose, os músculos das costas precisam de treino específico....
O peitoral, assim como as costas e as pernas, são músculos grandes e exigem um desenvolvimento de força e energia significativa na execução dos exercícios. É importante lembrar que ele auxilia na estabilização do tronco juntamente com as costas. Por ser um músculo grande e exigir um trabalho de força maior, também desenvolve a parte hormonal do nosso organismo....
O quadríceps é um dos grupos musculares com maior destaque nos treinos de musculação. Seja pela questão funcional, seja por questões estéticas, os exercícios para quadríceps são fundamentais em qualquer periodização....
Esta edição do Faça Diferente traz uma Super-série de Agachamento Sumô com Step + Leg Press 45° com pés altos. Não deixe de ver até o final e se gostou deixa seu like. ;)
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Confira como foi a entrega do prêmio para as melhores marcas do ano 2016/2017....
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Muitos desejam ter braços grandes, fortes e definidos, porém poucos valorizam o músculo do tríceps. Isso é algo que não deveria ser feito, pois ele é o responsável por dar maior volume e beleza aos seus braços. O tríceps é um músculo formado por três partes, daí vem o seu nome, do latim, três cabeças. Estas três partes são: cabeça lateral, medial e longa. Veja como treinar essas três partes....
Um dos maiores equívocos da musculação é achar que apenas os músculos visíveis merecem atenção durante os treinos, treino de costas também são importantes. Um exemplo clássico são atletas amadores que treinam apenas peitoral e esquecem das séries para membros inferiores. Veja alguns exercícios para desenvolver corretamente....
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